Uma das palestrantes mais influentes do Brasil na área de saúde mental e quatro vezes TEDx speaker, Izabella Camargo, lista ações que considera essenciais para manter-se saudável em tempos de correria. Autora do best-seller “Dá um Tempo! Como encontrar limite em um mundo sem limites”, a profissional acredita que a negligência com a saúde de modo geral, especialmente nas mulheres, está intimamente ligada à ideia de que é possível um acúmulo descontrolado de tarefas e atividades sem consequências à saúde.
“Quem quer abraçar o mundo, geralmente, fica sem o próprio abraço. Quando você ama o que faz e está muito empenhada, tende a se deixar para depois, negligenciando, inclusive, a própria saúde. Os exames de rotina fazem parte desse processo de manutenção da saúde integral. São eles os grandes aliados para a prevenção do câncer de mama, inclusive. Conheço muitas mulheres que vão ao médico e pedem as guias de exame sem data porque não sabem quando terão tempo de se incluir na própria agenda” salienta.
Izabella Camargo. (Foto: reprodução/divulgação)
No mês mais rosa do ano, ela ressalta que, se os cuidados com a saúde mental estiverem em dia também, a rotina de autocuidado básico será praticada todos os dias. Confira, a seguir, os pontos que, de acordo com a especialista, são essenciais na manutenção da saúde mental, principalmente lidando com o excesso de trabalho e demandas das mulheres:
Sono de qualidade
Quem dorme mal vive mal, tem menos reserva emocional e não faz o gerenciamento correto do estresse. “Quem dorme menos de 6 horas por noite, tem quatro vezes mais chances de morte, de acordo com a Associação Brasileira do Sono. O tempo de sono é o primeiro passo do autocuidado”, reforça.
Higiene pessoal
O segundo passo do autocuidado é o tempo para a higiene pessoal. “Que você se dê o tempo necessário para tomar banho, lavar o cabelo, escovar os dentes, enfim, todo o processo que julgar necessário para se sentir bem consigo mesma”, comenta a jornalista.
Alimentação sem telas
Segundo Izabella, experimentar fazer, pelo menos, uma das refeições do dia sem o celular ou qualquer outro estímulo de telas, é fundamental para o seu bem-estar. “Seu cérebro está consumindo energia com todo o conteúdo ‘aparentemente’ inofensivo. Se distrair enquanto se alimenta não vai ajudar a nutrir as células, mas, sim, inflamar e consumir energia”, completa.
Atividade física regular
Criar uma rotina de exercícios nem sempre é fácil, mas, depois que você começa, torna-se um prazer imediato. “Quando você está se exercitando, seu foco está em realizar determinado exercício da forma correta e, assim, seu cérebro foca no seu corpo e em suas necessidades e não em estímulos externos”, diz.
Tempo de lazer
Três minutos sem cobranças ou autocobrança já vai fazer diferença no seu dia. “Tempo de lazer é quando não esperamos por nenhum resultado. Às vezes, parece óbvio, mas, quando falamos de saúde mental, não existe óbvio. Por negligenciarmos o que a maior parte acha que é dispensável, nós acabamos adoecendo”, finaliza.
Em novembro, a jornalista prepara um evento sobre empreendedorismo feminino na cidade de Boca Raton, na Flórida (EUA). Intitulado “Inspirando Mulheres Empreendedoras”, o ciclo contará com 17 palestrantes, todas especializadas no desenvolvimento de empreendimentos comandados por mulheres.
Izabella Camargo. (Foto: reprodução/divulgação)
SOBRE IZABELLA CAMARGO
LinkedIn Top Voice 2024 Equilíbrio Vida e Trabalho, a jornalista Izabella Camargo é uma das três profissionais mais influentes do setor de RH pelo prêmio IBest.
Com passagens por três das emissoras mais importantes do Brasil, a comunicadora foi repórter e apresentadora de telejornais no SBT, na Band e na Rede Globo, de onde saiu após uma crise de burnout e ressignificou sua carreira. Autora do best seller “Dá um Tempo!” e uma das principais palestrantes e pesquisadoras sobre o tema da saúde mental no ambiente de trabalho, Camargo receberá o prêmio da Divine Académie para trabalhos humanitários voltados ao bem-estar social, além de lançar seu livro em Paris, com uma sessão de autógrafos no Museu do Louvre.
Foto destaque: Izabella Camargo. Reprodução/dilvulgação
