Com a chegada da pandemia, muitas pessoas passaram a ter desgastes mentais em decorrência do isolamento social, acumulando uma multidão de deprimidos e ansiosos. Nos últimos dois anos, cuidar da saúde mental foi um desafio.
Segundo uma pesquisa feita pela Vital Strategies e a Universidade Federal de Pelotas, houve um salto considerável nos casos de ansiedade, de 9,6% antes da pandemia para 13,5% em 2022. Outro estudo mostra, este da Associação Brasileira de Psiquiatria, revela que um quarto da populção tem, teve ou terá depressão no decorrer da vida.
Para a psícologa Luciana Borges, é necessário reservar um tempo para o autocuidado para manter a mente sã e saudável diariamente. A prática de pequenos exercícios ajudam no bem-estar mental e corporal.
“Eu sempre indico a terapia. Contudo, se a pessoa estiver sem disposição, pode começar praticando algo importante para ela e faz sentido no estilo de vida, como exercícios, alimentação equilibrada e medicação’’, exemplifica a psicóloga.
A tecnologia é uma aliada poderosa no processo de autocuidado. Existem diversos aplicativos capazes de auxiliar na manutenção do bem-estar, seja para dormir, cuidados com a saúde mental, meditar e até mesmo balencear a alimentação.
O autocuidado é essencial para manter a saúde mental (Foto: Reprodução/Nutren)
PARA DORMIR
O Endel é o aplicativo ideal para aqueles que possuem dificuldades para dormir, ele cria paisagens sonoras para três objetivos distintos: relaxamento, sono e foco. A inteligência artificial utilizada é capaz de identificar as variações de intensidade, gerando sons adequados para cada situação do cotidiano.
PARA SAÚDE MENTAL
O Wilu ajuda pessoas a escolherem um tipo de terapia que lhe adeque ao momento. Após o download do aplicativo, é preciso responder um questionário para desocobrir qual modelo é melhor para a situação. Ao final, são recomendados um ou mais métodos de psicanálise. Ainda é possível, dentro do aplicativo, encontrar profissionais de saúde que atendem de acordo com método escolhido, podendo agendar consultas periódicas ou avulsas.
MEDITAR E RELAXAR
O Zen é um aplicativo de meditação guiada e relaxamento. Além disso, possui um programa para melhorar insônia, estresse e ansiedade. Fácil de mexer e intuitivo, contando com textos e áudios explicativos.
ALIMENTAÇÃO
O Desrotulado foi criado por nutricionistas, o aplicativo contém um scanner que, através do código de barra do alimento, analisa a tabela nutricional. O alimento recebe uma nota de 0 a 100 e é avaliado de acordo com seus ingredientes. As informações contidas no aplicativo seguem o Guia Alimentar para a População Brasileira, do Ministério da Saúde.
PARA ALONGAR
O Yoga Studio conta com vídeos de orientação para praticar os exercícios, com aulas de 10 a 60 minutos, podendo se adaptar conforme o tempo disponível do usuário.
Foto Destaque: Saúde é estar bem consigo mesmo. Reprodução/Treinus
