Carol Borba: Autocuidado com amor, humor e disciplina

Com um império digital que alcança milhões de pessoas diariamente, Carol Borba se consolida como um dos maiores nomes do universo fitness no Brasil. Educadora física, empresária e referência em treinamentos online, Carol redefine a forma como os brasileiros encaram a prática de exercícios físicos, combinando expertise, carisma e inovação.

A influência da treinadora ultrapassa fronteiras: são mais de 6,6 milhões de inscritos no YouTube e 2,7 milhões de seguidores no Instagram. Seu canal, repleto de treinos acessíveis e motivacionais, soma mais de meio bilhão de visualizações, tornando-se um dos mais assistidos do segmento. No Instagram, suas lives ultrapassam 100 mil visualizações, consolidando sua presença multiplataforma e sua conexão direta com o público.

O reconhecimento de Carol no mercado fitness veio acompanhado de prêmios expressivos. Em 2020 e 2021, foi consagrada como a Melhor Influenciadora Fitness pelo Influency.me, considerado o “Oscar da Influência Digital”. Em 2019, o YouTube a apontou como o canal fitness que mais cresceu no Brasil, e, com a chegada da pandemia, seu impacto se tornou ainda maior: entre março e agosto de 2020, seu canal ganhou mais de 1 milhão de inscritos.

A alta demanda por treinos online impulsionou suas lives diárias no YouTube, que rapidamente conquistaram uma audiência fiel. Em pouco tempo, Carol passou de 5 mil para 20 mil espectadores simultâneos, número que se manteve ao longo dos meses. A educadora física também expandiu sua atuação para o TikTok, onde já acumula mais de 1 milhão de curtidas.

Diferente de muitos influenciadores fitness, Carol Borba não se limita a treinos. Sua abordagem holística envolve desde vlogs sobre rotina e alimentação, até entrevistas com médicos e especialistas, além de receitas saudáveis e dicas para um estilo de vida equilibrado.

Em 2022, a chegada de sua filha, Diana, trouxe uma nova perspectiva para sua carreira e conteúdos. Durante a gestação, Carol compartilhou os desafios da maternidade, incluindo a descoberta do colo do útero curto no sexto mês. Para evitar um parto prematuro, precisou restringir seus treinos, tornando-se uma voz ativa na conscientização sobre o tema.

Com mais de 14 anos de experiência no mercado fitness, Carol Borba também se destaca como empresária. Hoje, é a treinadora com maior número de programas dentro da maior plataforma de treinamento físico do país, com títulos como Power Hit, Power Combat, Power Tônus, Power Dance, Power Abs e Power Glúteos. Seu nome também está ligado a grandes marcas do segmento, como Sanavita e CCM Sport, com quem desenvolve coleções exclusivas de roupas e produtos fitness.

Além da presença digital e do sucesso como empresária, Carol Borba amplia seu impacto por meio de palestras sobre hábitos saudáveis e qualidade de vida. Sua trajetória, marcada pela resiliência e inovação, é inspiração para quem busca transformar seu estilo de vida, provando que o equilíbrio entre corpo e mente é a chave para o bem-estar duradouro.

Com um legado já consolidado e novos projetos a caminho, Carol Borba segue à frente do mercado fitness, provando que seu império digital vai muito além dos números:

trata-se de uma revolução na forma como as pessoas encaram a saúde e o autocuidado. Em uma entrevista exclusiva ao In Magazine, Carol contou tudo sobre seus novos projetos e sua vida; Confira!

Durante sua gestação, você compartilhou sua experiência ao descobrir o colo do útero curto e alertou seus seguidores sobre o tema. Como foi lidar com essa situação e qual a importância de abordar questões como essa na sua comunidade?

Quando eu descobri que o colo do meu útero era curto durante a gestação, eu fiquei muito insegura. Primeiro, com medo de perder a minha bebê e, segundo, entrando numa situação que eu nunca tinha vivido na minha vida, que era ter que parar absolutamente de me movimentar.

A minha vida é movimento. Eu faço tudo com movimento, eu trabalho com movimento desde muito cedo, então ter que parar completamente me trouxe uma insegurança muito grande. Mas, no final das contas, foi muito positivo. Eu vivi um período da minha vida diferente, me senti muito cuidada e aproveitei coisas que eu nunca tinha aproveitado antes. Então, no final das contas, isso foi positivo, e também consegui segurar a minha gestação até 39 semanas.

Então, valeu muito a pena e foi importante compartilhar isso. Eu quis compartilhar desde o início, quando descobri essa condição, porque tenho muitas seguidoras mulheres. Na verdade, dentro do Instagram, mais de 95% das pessoas que me seguem são mulheres, e muitas também vão engravidar em algum momento.

Saber da importância do exame que fiz quando estava com 22 semanas, um exame que não é exigido sempre, pode ajudar a evitar casos de prematuridade em bebês e, consequentemente, casos de morte neonatal, né? Então, compartilhar isso foi muito importante para a minha audiência.

Eu trato de exercício físico, e exercício físico não é só exercício físico. Exercício físico é saúde. As pessoas que me seguem esperam me ouvir falar sobre saúde também.

Seus treinos ao vivo no YouTube cresceram exponencialmente, chegando a 20 mil espectadores simultaneamente. O que você acredita ter sido o diferencial para engajar tanta gente e manter essa audiência fiel?

Eu acho que o que foi o grande diferencial foi a minha experiência com aulas coletivas e a minha experiência também com aulas online. A minha experiência com aulas coletivas é muito vasta. Eu comecei a cursar Educação Física pelo meu amor por aulas coletivas, então eu gosto muito de atender um público grande de uma única vez. E eu consegui levar isso para a internet, levando a minha experiência presencial para a internet.

Quando a pandemia chegou e eu comecei a fazer as lives diárias, eu já tinha muita, muita, muita experiência, muito know-how de como tratar as pessoas à distância, mas me sentindo e fazendo com que elas se sentissem perto de mim.

A experiência na academia, a experiência física, dando aula para grandes grupos, me fez aprender a corrigir erros antes que eles acontecessem, para evitar lesões durante os exercícios, e também a motivar as pessoas antes que elas desistissem de treinar. Então, a experiência presencial agregou muito à experiência online.

Além da sua atuação como treinadora online, você também se consolidou como empresária no mercado fitness. Como foi essa transição e quais os principais desafios ao criar sua própria linha de roupas e produtos?

Eu acredito que não houve uma transição. Não aconteceu uma transição porque eu não migrei para outra coisa, eu continuo trabalhando com exercício físico, exercício online, e agreguei algumas coisas que eram queixas e perguntas recorrentes das minhas seguidoras e das minhas alunas.

Então, a maior dúvida que elas têm, a maior curiosidade que elas têm com relação a mim, é a minha alimentação. Hoje, a gente vê um mercado de pessoas dentro das redes sociais que influencia muito o uso de hormônios, de anabolizantes dentro da parte fitness, né? E, dentro das academias físicas, isso também acontece muito.

Então, as pessoas tinham muita curiosidade: como que eu sou uma pessoa completamente natural e consigo ter bons resultados? Porque, hoje, o que a mídia tem difundido são pessoas que fazem reposição hormonal, que consomem, que fazem uso de hormônios, e então fica aquela crença de que resultado só vem quando há alguma intervenção médica ou alguma intervenção medicamentosa.

E aí, as pessoas tinham muita dúvida, queriam muito saber como era a minha alimentação, quais suplementos eu usava, como eu conseguia ter resultado sem fazer o uso de nenhum tipo de hormônio. Então, desenvolver a linha de suplementos e ter uma colab com uma grande marca de suplementos fez com que eu atingisse esse público, que já tinha essa curiosidade e já buscava uma indicação minha. Só que agora, colocando os pinguinhos nos “is”, escolhendo exatamente os sabores, escolhendo a composição, escolhendo uma marca de confiança, para assim poder divulgar exatamente aquilo que eu queria para os meus seguidores.

O mesmo aconteceu com as roupas. A gente tem uma colaboração com uma marca de roupas que está se firmando agora. É uma novidade que vai chegar. É uma marca com a qual eu já trabalhei, eu amo muito essa marca, tem tudo a ver com o meu público, e traz muita qualidade para as roupas. Era isso que eu buscava.

Também havia uma curiosidade grande dos seguidores: “Qual roupa você usa?”, “De onde é seu conjunto?”, “Que conjunto lindo! Onde você comprou?”. Então, agora, eu posso indicar com a qualidade que eu quero, com as coisas que eu gosto, com aquilo que acho mais bonito, eficiente e funcional para treinar.

Com sua nova fase como palestrante, quais são os principais temas que você aborda em suas palestras e como você espera inspirar as pessoas a adotarem hábitos mais saudáveis?

As palestras são variadas de acordo com o público para o qual eu vou falar. Pode ser uma palestra um pouco mais técnica, se eu estiver falando com profissionais da área de Educação Física ou da área da saúde. Pode ser uma palestra mais voltada para o mundo online, quando estou falando com empresários e empreendedores que querem trabalhar no meio online, no meio virtual, visto que eu fui uma pioneira no trabalho dentro do YouTube com atividade física e exercício físico aqui no Brasil.

Então, as pessoas me buscam, me procuram muito para entender como eu fiz dar certo. E dentro do YouTube e também do Instagram, com lives e trazendo uma comunidade muito engajada, as pessoas têm curiosidade sobre como eu consegui construir isso.

Depende muito do público. Eu também posso falar com o público final que me segue. As palestras são voltadas para essas pessoas quando falo de autoestima e criação de hábitos.

Os temas são bem variados. A minha área é muito ampla e eu consigo alcançar pessoas muito diferentes, com interesses completamente distintos também.

Carol, como consegue conciliar todos seus afazeres e ser mãe? Você tem uma rotina específica? Tem alguma dica? Vemos muitas mães na internet reclamando sobre a falta de tempo por ter que se dedicar a maternidade. Como é com você? Para ser uma mulher multifacetada, como você organiza isso?

Para mim, também é bem difícil conciliar todos os afazeres. Eu, particularmente, gosto de fazer tudo em dois ou três dias da semana. Acabo ficando bem atribulada nesses dias e, então, trabalho um pouco menos nos outros para poder ficar com a minha filha. Antes, eu não tinha esse cuidado.

Antes, eu acabava distribuindo melhor e ficando menos atribulada em alguns dias da semana. Hoje em dia, opto por acordar às 4h ou 4h30 da manhã. Estudo logo cedo, porque já entendi, dentro da minha rotina, que se eu deixar para estudar mais tarde, eu não consigo. Tenho dificuldade de me concentrar com a casa acontecendo, minha filha me chamando.

Na sequência, faço um treino sozinha e, depois do meu treino, sigo para os afazeres. Às 8h da manhã, já estou focada neles, então consigo dar conta de praticamente tudo enquanto o mundo ainda está dormindo. Essa foi a principal alteração que fiz depois de me tornar mãe.

Além disso, novos projetos surgiram, que precisam de um pouco mais da minha dedicação e do meu tempo. É um desafio bem grande. Às vezes, tenho que me ausentar de casa, ficar fora, viajar, mas enxergo isso como algo muito positivo.

Sempre penso na minha filha e em como ela vai me ver no futuro. Quero que ela me admire, quero que enxergue na mãe dela uma pessoa trabalhadora, dedicada e focada, para que possa se espelhar em mim e sentir orgulho. Tento encarar dessa forma, porque assim as coisas ficam mais leves.