Dicas para cuidar bem dos cabelos antes, durante e depois do treino

A prática da atividade física faz parte da nossa rotina diária e faz bem para o corpo e para mente. Porém, muitas pessoas esquecem que é o suor produzido durante o treino pode prejudicar a saúde dos nossos fios – tornando alguns cuidados indispensáveis para que eles permaneçam saudáveis.

^{Cuidar do cabelo é super importante antes e depois do exercício físico. (Foto: Reprodução/Instagram)}

Cintia Guedes, dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia explica: “Isso por que o suor é composto por sal, que, em contato com os cabelos, favorece o ressecamento dos fios. Mas práticas simples podem ajudar a manter os fios fortes e saudáveis”. Por isso, Cintia compartilhou 17 dicas para quem pratica as atividades físicas:

Praticar atividades com os cabelos soltos é uma tarefa bastante difícil e quase impossível para quem possui cabelo comprido, mas tem que ter cuidado ao prendê-los. A médica fala para preferir o uso de elásticos revestidos de tecido e sem partes metálicas.
Tente não puxar muito os fios quando for prendê-los, deixando-os mais frouxos. Cintia explica: “A tração do cabelo durante os treinos pode levar à alopecia de tração, que é a perda dos fios principalmente na região frontal e lateral da cabeça”.
Evite deixar seu cabelo preso por longos períodos.
Aplique um leave-in ou óleo nos cabelos, evitando a região da raiz. Estes formam uma película ao redor dos fios, o que ajuda na manutenção da hidratação.
Se você pratica as atividades físicas ao ar livre, use protetor solar próprio para o cabelo. Cintia recomenda: “Não se esqueça também de utilizar bonés/chapéus e aplicar protetor solar no rosto e em todas as áreas expostas do corpo”.
Molhe seus fios com água antes de entrar na piscina. As cutículas dos fios se abrem e ficam encharcadas de água, assim não sobra espaço para que nada entre nos fios. “Isso contribui para a manutenção da cor dos cabelos, principalmente para quem tem cabelos tingidos e loiros”, diz.
Passe um creme indicado pelo seu médico antes de colocar a touca para os esportes na água.
Hidrate-se! “Consuma quantidades adequadas de água para ter um cabelo saudável”.
Assim que o treino acabar, lave os fios para evitar o ressecamento causado pelo contato com o suor. Caso treine diariamente, lave seus cabelos todos os dias – isso não é um hábito prejudicial.
Não lave os fios com água muito quente.
Não durma de cabelo molhado. Esse hábito favorece as descamações e as infecções fúngicas.
Não prenda os fios molhados. “Os cabelos quando molhados ficam mais elásticos e podem se quebrar com mais facilidade”, explica.
Não utilize condicionadores, máscaras e cremes na raiz do cabelo, pois os cabelos ficam oleosos. Utilize estes somente no comprimento dos fios.
Hidrate seus cabelos. “Gosto de personalizar uma rotina de cuidados, alternando produtos para hidratação, reparação e restauração dos fios”.
Utilize xampus adequados. Usar o xampu de uma amiga pode ressecar ainda mais os fios.
Evite o uso excessivo de secador de cabelo e pranchas. “Se for utilizar, aplique um protetor térmico nos fios ainda molhados”.
“E, por fim, atualmente, contamos com um tratamento médico próprio para a reposição e manutenção das proteínas nos nossos fios, melhorando seu brilho e hidratação. Converse com um dermatologista”, essa é a última dica que a dermatologisa Cintia dá para cuidar dos madeixas.