Saúde e Bem Estar

Glicose: Conheça hábitos saudáveis para controla-la

12 Dez 2021 - 10h46 | Atulizado em 12 Dez 2021 - 10h46
Glicose: Conheça hábitos saudáveis para controla-la

Quando a glicose está em um nível alto no sangue pode ter relação com dietas desequilibradas e sedentarismo, ou seja, hábitos de vida não muito saudáveis, porém nosso corpo precisa da glicose para gerar energia, mas seu excesso pode ser um grande risco à saúde podendo desenvolver diabetes. 

Cerca de  8,9% da população brasileira tem diabetes. Os sintomas da doença podem parecer despercebidos, no entanto é muito importante manter hábitos saudáveis e fazer exames regulares para prevenir a doença que não tem cura.


 

 

 

Fazer exercicios fisicos e ingerir muitas agua ajuda a   controlar a glicose(Foto:Reprodução/Prexels)


Existem seis hábitos saudáveis que ajudam a diminuir os  níveis de glicose no sangue. 

1- Consumo de macronutrientes: consumir alimentos como carboidratos, proteínas e gorduras que combinados desaceleram a digestão e consequentemente diminuem picos de glicose no sangue.

2- Frutas: Suco natural e muito saudável, mas consumir o próprio fruto faz diferença na alimentação, e é o mais indicado neste caso, pois ajuda na redução do açúcar no sangue

3- Vegetais: Além de ser amplamente recomendado em vários casos,  aumenta o consumo de vegetais que são grandes aliados na luta pela redução da glicose no sangue.

4 -Vitamina D: Pegar um solzinho. O isolamento social devido a pandemia diminuiu a incidência em que os brasileiros tomavam sol, com isso tiveram uma redução nos índices de vitamina D no organismo. Também é possível encontrar a vitamina em sardinhas e cogumelos.

5-Atividade física: Ter o hábito em sua rotina de se exercitar ajuda a ser mais saudável, encontre práticas esportivas  de seu agrado  e o pratique regularmente. 

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6- Água: A ingestão de água é importantíssimo para o controle da glicose no sangue. É recomendado um consumo médio de água de dois litros por dia. Fique atento e não esqueça de se hidratar 

Foto Destaque: Cubos de açucar. Reprodução/Mikhail Nilov/Prexels



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