Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil possui cerca de 18,6 milhões de pessoas com ansiedade. Além de acelerar os pensamentos do indivíduo, a doença também afeta fisicamente o paciente. Durante às crises de ansiedade é comum que a pessoa tenha dificuldade para realizar atividades simples do cotidiano.
Segundo a psicóloga Bruna Capozzi, do Instituto Meraki, em Brasília, os gatilhos que provocam os ataques de ansiedade variam de paciente para paciente. Ambientes muito cheios, falar em público ou andar de avião são alguns exemplos que geram ansiedade. A especialista conta que nesses momentos é preciso identificar sons ou elementos visuais capazes de provocar relaxamento no indivíduo.
‘’A pessoa que tem transtorno de ansiedade parte de uma percepção de intenso medo e ameaça diante das situações da vida. Há uma superestimação do perigo e, consequentemente, aumento da preocupação sobre o que está por vir. Essa forma de interpretação negativa dos estímulos, situações e eventos fazem parte da compreensão do transtorno’’, afirma a especialista.
O transtorno de ansiedade afeta mais de 18 milhões de brasileiros (Foto: Reprodução/Pexels)
Além disso, a psicóloga listou alguns sintomas de ansiedade que são perceptíveis no próprio corpo. Confira abaixo:
Sintomas físicos de ansiedade
Congelamento
Quando o indivíduo se sente muito ansioso, o corpo entra no estado de ‘’congelamento’’. Seus ombros se levantar involuntariamente, os músculos da face e do maxilar se contraem e, com isso, a pessoa se sente preso e tenso.
Desorientação
A ansiedade também é capaz de deixar a pessoa desorientada, causando crise de pânico. Uma dica da especialista é se concentrar nos seus pés e conexão com o chão, isso pode passar a sensação de equilíbrio. Identificar as sensações do corpo também é essencial.
Dificuldade para respirar
Algumas pessoas com ansiedade sentem dificuldade de respirar durante uma crise. Para resolver o episódio sem que ele desencadeie um ataque de pânico, o indivíduo deve respirar lentamente e profundamente pelo nariz e expirar pela boca, como se estivesse soprando uma vela.
Suor frio
Suar demais é um dos sintomas físicos ligados à ansiedade, seja nas palmas das mãos, axilas ou na testa. É preciso organizar os pensamentos para conseguir controlar a crise de ansiedade.
Insônia
A qualidade de sono também afeta diretamente no transtorno, dormir mal pode gerar falta de concentração, fadiga e até problemas digestivos. ‘’Acalmar a mente é essencial, principalmente na hora de ir dormir’’, diz a especialista.
Agitação intestinal
A vontade de ir ao banheiro a todo momento também pode estar associado à ansiedade. Por conta da descarga de adrenalina no corpo, o sintoma se torna um gatilho para estado de ânimo descontrolado
Foto em destaque: Ansiedade também afeta a parte física do indíviduo. Reprodução/Pexels
