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Saúde e Bem Estar

Compulsão alimentar: confira 5 hábitos que podem ajudar no controle desse transtorno

O transtorno de compulsão alimentar é uma doença mental em que a pessoa come grandes quantidades de alimentos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 4,7% dos brasileiros sofrem com algum tipo de transtorno alimentar, cerca de 9 milhões de pessoas. Assim como qualquer outra patologia, essa condição necessita de tratamento. 

Os principais sinais de que você pode estar sofrendo de compulsão alimentar são: se alimentar muito rápido, comer mesmo sem fome ou após ter se sentido satisfeito, se alimentar escondido, acordar à noite para comer, sentimento de culpa e tristeza depois de comer muito

Caso seja identificado que há sinais de compulsão alimentar, é necessário repensar a rotina para entender o que pode ser a causa. Por ser uma doença psiquiátrica, ela pode ser associada à ansiedade, e é mais recorrente entre jovens de 14 a 18 anos de idade. Dados estimam que 49% das pessoas que sofrem com o transtorno alimentar são obesas, sendo 15% obesas mórbidas.


Foto: Pexels


As pessoas que têm obesidade estão mais propensas a desenvolver problemas de saúde, entre as mais comuns estão a hipertensão e a diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e respiratórias, problemas físicos como artrose, artrite, cansaço, refluxo e até mesmo tumores de intestino e vesícula. 

O descontrole é o principal causador da compulsão. Muitas vezes, as pessoas comem para aliviar os problemas, mas quem tem transtorno alimentar acaba percebendo que comeu muito e desenvolve um sentimento de vergonha e arrependimento muito intensos. Algumas pessoas buscam ingerir laxantes para reverter a situação, mas o uso contínuo desse medicamento pode danificar seriamente as paredes do intestino. 

Para controlar a situação, é aconselhável que sejam feitas algumas adaptações na rotina de quem sofre com a compulsão alimentar. Novos hábitos que podem melhorar a condição devem ser adotados, como:

1.    Entender o que faz você comer descontroladamente: pense, na próxima vez que abrir a geladeira ou pensar em comer muito, reflita sobre os seus sentimentos. Pense se você está comendo por fome ou por algum problema que aconteceu e te deixou ansioso ou triste, fazendo com que você busque conforto na comida
2.    Coma alimentos ricos em fibras: alimentos ricos em fibras deixarão você saciado por mais tempo. Alguns exemplos são verduras, hortaliças e gorduras boas
3.    Não procure descontar em alimentos industrializados: eles geralmente são pobres em fibras, e acabam não saciando. Para quem tem compulsão alimentar, não estar saciado é um motivo para comer além do que o corpo precisa.
4.    Pratique alguma atividade física: os exercícios causam uma sensação de bem-estar. Esse sentimento pode fazer com que o seu corpo relaxe um pouco, aliviando até mesmo a tensão e o estresse do dia a dia.
5.    Beba água: para quem tem compulsão alimentar, essa é uma dica valiosa. Com bastante ingestão de água, a sensação de saciedade ficará por mais tempo. 

Também é importante ficar atento para sinais de ansiedade e depressão, problemas que podem estar relacionados ao desenvolvimento de algum transtorno alimentar. O diagnóstico da doença pode ser feito por um clínico geral, nutrólogo, psiquiatra ou endocrinologista. A partir de relatos do paciente, os especialistas saberão quais as medidas corretas a serem tomadas, como o uso de medicações. É muito importante procurar ajuda de um bom profissional para superar esse problema de saúde.

Foto destaque: Canal Pureople

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