INMAG | Todos os direitos reservados.

Hi, what are you looking for?

Saúde e Bem Estar

Confira 5 dicas para uma boa saúde física e mental

Para muitos ser saudável é praticar esportes, ter uma boa alimentação e não ser acometido por nenhuma doença. No entanto não basta apenas isso para ser saudável.


 

Foto: Praticar atividades relaxantes e agradáveis, pois ajudam par que você não se sinta exausto, triste e ansioso.  Reprodução/ istockphoto.


A OMS (organização mundial da saúde) aponta que para ser saudável é necessário que se haja um bem estar completo, seja físico, social e mental. Estes três pilares são considerados como características de qualidade de vida.

Ainda conforme a OMS, para que o individuo goze desse estado de equilíbrio, ele precisa esta em um ambiente que o proteja e respeite seus direitos básicos.

Algumas condições impactam na vida do ser humano entre eles estão socioeconômicos quantos civis culturais e políticos. Por esta razão a instituição recomenda algumas sugestões especificas que garantem esta condição de bem estar, entre elas estão:

O consumo de uma alimentação saudável com foco em frutas, vegetais, legumes, proteínas (leite, carne e peixes) e cereais integrais. Limitando a ingestão de sal, gorduras e açucares. E efetuar um consumo calórico entre 2000 a 2500 diários.  

Fazer um check-up médico regulamente, visitas freqüentes garantem um controle geral da saúde. Por exemplo, consultas oftalmológicas, ginecológicas, dentistas etc..  Procurar deixar em dia o calendário vacinal e em caso de alguma doença prolongada buscar um atendimento especializado.

Manter hábitos saudáveis como realizar atividades físicas pelo menos 150 minutos por semana e evitar o consumo de álcool, tabaco ou qualquer tipo de droga ilícita. Praticar atividades relaxantes e agradáveis, pois ajudam par que você não se sinta exausto, triste e ansioso.

Ter uma vida social e sexual ativa mantendo um planejamento familiar em dia, fazendo uso de instrumentos que garantam a proteção contra infecções sexualmente transmissíveis.

E por fim manter suas relações interpessoais e compartilhadas seja com amigos, parceiro ou família. Dividindo tarefas, momentos bons e tomada de decisões. Evitando prejuízos garantindo um equilíbrio da saúde física e mental.

Foto destaque: Para ser saudável é necessário que se haja um bem estar completo seja físico, social e mental. REPRODUÇÃO/GETTY IMAGENS.

Clique para comentar

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Mais lidas

Empreender na Prática

Não há contradição entre frescor, relaxamento e bem-estar. Na rotina de self-care, os body splashes se tornaram protagonistas quando assunto é refrescar o corpo...

Saúde e Bem Estar

A Massagem Nuru é uma prática terapêutica que tem origem no Japão e se tornou cada vez mais popular em diversos países, incluindo o...

Celebridades

O cantor foi fotografado ao lado da esposa Bianca Censori. Ele estava mascarado e ela nua, sob uma capa de chuva transparente.

Magazine

Quem conhece Nicole Bahls, sabe que ela é babado, confusão e alegria, por onde passa deixa seu rastro de carisma e felicidade. Nicole é...