Quando o assunto é perder peso, existem várias medidas que podem beneficiar uma pessoa nessa meta. É preciso realizar mudanças tanto na alimentação quanto no estilo de vida e isso nem sempre é fácil. Em todos os casos, para fazer dietas e adotar novos hábitos saudáveis é necessário fazer acompanhamento nutricional.
Contudo, alguns fatores são determinantes para o desequilíbrio do corpo e atrapalham o processo de emagrecimento, podendo prejudicar o processo natural de controle do peso. Isso acontece por conta do déficit de vitaminas, minerais e alterações hormonais incomuns. Assim, os complexos vitamínicos mais importantes para preservar o equilíbrio e conseguir emagrecer sem dificuldade são a vitamina D e a B12.
Os principais benefícios da vitamina D são regular a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo, manter o cérebro funcionando e fortificar ossos, dentes e músculos. Pesquisas comprovam que a vitamina D também pode atuar na redução do crescimento de células cancerosas, controlar infecções e reduzir inflamações. Além disso, alguns estudos sugerem que a falta dessa vitamina pode estar relacionada à obesidade.
Representação de uma pessoa tomando um suplemento vitamínico (Foto: Reprodução/BBC)
De acordo com um estudo realizado por uma equipe italiana, liderada por Luisella Vigna, da Universidade de Milão, pesquisas anteriores mostraram que a deficiência de vitamina D está ligada a um maior risco de obesidade.
O novo estudo analisou 400 pessoas com sobrepeso e obesos com deficiência de vitamina D, que foram colocados em uma dieta de baixa caloria e, logo depois, divididos em três grupos. Um grupo não tomou suplementos de vitamina D, ao mesmo tempo que os dois outros grupos tomaram cada 25.000 unidades internacionais (UI) ou 100.000 UI de vitamina D por mês.
O resultado do estudo veio após seis meses. Diante disso, concluiu-se que os participantes de ambos os grupos de suplementação de vitamina D tinham perdido mais peso do que aqueles que não tinham tomado os suplementos.
A vitamina B12, entretanto, tem função importante, haja vista que é necessária para a formação de glóbulos vermelhos e do DNA. O corpo sem essa vitamina pode enfrentar uma série de complicações, como fadiga, prisão de ventre, fraqueza muscular, perda de memória e mudanças de comportamento. Ademais, profissionais de saúde afirmam que a ausência dos níveis apropriados de B12 pode levar a problemas de peso a longo prazo.
Mulher fazendo exercício para melhorar a saúde (Foto: Reprodução/Escola Técnica Madre Paulina)
A carência de vitaminas, o sedentarismo e a má alimentação andam de mãos dadas danificando o corpo de uma pessoa. É necessário sempre fazer um acompanhamento profissional e saber quais vitaminas e qual estilo de vida será o certo a ser seguido.
Foto Destaque: Reprodução/Drogaria Santo Remédio
