Todos nós sabemos que uma boa dieta alimentar colabora para o bom desempenho de nosso organismo, e que uma alimentação saudável ajuda a prevenir muitos problemas de saúde. Existem muitas especulações em que dietas restritivas em um curto intervalo de tempo trazem alguns efeitos colaterais ao nosso organismo.
Foto: Mulher sofrendo com dor de cabeça. Reprodução/ istockphoto.
Entre as queixas mais frequentes relatadas pelo publico feminino, estão a dor de cabeça e a indisposição. Mas porque será que sentimos estes sintomas?
Geralmente quando se opta por uma mudança alimentar se por ventura ela for drástica, ela ocasionara sim alguns efeitos adversos do nosso organismo. Pois você está reduzindo ou eliminando o consumo de algum alimento que pode ser essencial para o equilíbrio e desempenho do seu corpo. Principalmente se a restrição for de carboidratos, pois isso trás um choque para o corpo e causa sintomas de abstinência.
Quando se deixa de consumir carboidratos, os níveis de glicogênio despencam consideravelmente e automaticamente a água é excretada pelo corpo. Isso porque o glicogênio (forma como o carboidrato fica guardado em nosso corpo) se liga a água acelerando assim a saída desta água, ocasionando a desidratação de nossas células. Gerando dores de cabeça, fadiga e cãibras musculares. Estes são apenas os primeiros sintomas ocasionados por uma dieta menos calórica.
Somente a partir de uma semana é que o corpo vai se acostumar com estas mudanças, entrando numa rotina e reduzindo estes efeitos. É importante destacar que uma dieta balanceada e menos restritiva e com uma boa ingestão de água, ajuda a manter uma jornada de emagrecimento saudável. Optar por uma alimentação equilibrada faz com que se consumam nutrientes, vitaminas, reduz inflamações e evita estes sintomas desagradáveis. Por essa razão especialista recomendam manter uma dieta conservadora, introduzindo um novo alimento a cada três dias observando assim os padrões ou alterações que o corpo venha a sentir.
Foto destaque: Dietas restritivas trazem efeitos colaterais como dores de cabeça. REPRODUÇÃO/GETTY IMAGENS/Istockphoto.
