Hábitos simples durante a rotina noturna é o que faz a sua noite de sono ser calma, serena e tranquila, afirma o fundador da Microsoft Bill Gates. Uma boa noite de sono é primordial para a saúde de todas as pessoas. Descansar o corpo de maneira adequada pode amenas bastante a produtividade de um corpo no dia seguinte.
Como todo típico workaholic, o co-fundador da Microsoft, Bill Gates, achava que dormir muito era sinônimo de preguiça. Mas no ano de 2029, quando ja tinha mais de 60 anos, ele passou por uma trasnvaloração de seus valores, como diria o filosofo alemão Friedrich Nietzche, e mudou radicalmente seu pensamento afirmando que precisa de no mínimo, sete horas de sono por noite para se sentir produtivo no dia seguinte. “O sono melhora muito nossa aptidão evolutiva – de maneiras que não podemos ver”, avaliou Gates em texto publicado em seu blog.
Agora que sabe da importância do sono, Bill Gates cultiva dois hábitos vespertinos que são bem simples e ajudam bastante para que se tenha uma ótima noite de sono.
É verdade Bill Gates lava louças todos os dia em sua casa para fazer higiene mental, Melinda Gates agradece. (Foto: Reprodução/CanalTech)
I – Lavar a Louça Depois do Jantar
Para Bill Gates, se você quer dormir como um anjo, você precisa terminar o que começou durante aquele dia no mesmo dia, isso inclui lavar as louças do jantar, afinal dormir preso as obrigações ou à problemas do dia anterior podem manter sua mente preocupada e tirar toda tranquilidade da noite, com certeza esse fator vai influenciar na qualidade do seu sono.
Outras coisas que precisam ser evitadas para que sua noite pré-sono continue perfeita é evitar os aparelhos eletrônicos, incluindo celular, computador, até mesmo a televisão não são os melhores companheiros para estarem com você até o sono chegar.
O CEO da Microsoft diz que lavar louça é o truque mais simples para limpar a mente, alem de limpar toda a sujeira que ficou do jantar, e Bill confirma, “Eu lavo louça todas as noites”, afirmou Bill Gates orgulhoso em uma entrevista no longínquo ano de 2014. Parece uma tarefa que não tem muito importância mas alem de ajudar nas tarefas caseiras, essa atividade ajuda aliviar o estresse e a ansiedade, ajuda muito com outra coisa que é muito importante, estar mais atento ao presente e ao que acontece em sua volta.
II – Ler Antes de Dormir
Todo mundo já sabe que Bill Gates é um devorador de livros e que eles disso é um ótimo recomendador de livros, isso é público pois Bill sempre nos presenteia com suas belíssimas indicações de livros que faz a cada ano.
Que ler é um excelente habito para se adquirir a qualquer hora do dia, ou da vida todo mundo ja sabe, mas pratica-lo antes de uma noite de sono é um período máxime bom, isso porque o livro é um bom companheiro quando o assunto é esperar a chegada do tio Morfeu. Essa é na opinião de Gates a dica de ouro, pois é isso que ele faz.
“Eu leio uma hora quase todas as noites. É parte de adormecer”. afirmou Gates durante entrevista para o The Seattle Times.
E o bilionário está certo, suas afirmações convergem com a indicação da Fundação Americana do Sono, que como orientação recomenda como boa forma de entrar num estado meditativo e de calma é a leitura, ela pode ajudar a ter uma excelente noite de sono.
Foto destaque: Reprodução/ÉpocaNegócios.
