Com o século XXI, diversas melhorias tecnológicas foram trazidas para a nossa vida. Dentre elas, o smartphone foi talvez a mais importante e a que facilitou a nossa vida. Quase como uma segunda pele, ele que torna diversas coisas mais práticas, antes feitas apenas no computador, também pode gerar diversos danos para a nossa saúde, mental e física.
Sobre a saúde mental, quadros como ansiedade e depressão, podem ser agravados pelo uso excessivo dos celulares por parte da população. Em relação ao seu uso desproporcional à normalidade, o psicólogo Felipe Botelho, do Grupo de Dependências Tecnológicas do Hospital das Clínicas da USP, afirma – “As pessoas passam a sentir uma necessidade frequente de checar o celular e ver as redes sociais”.
“Quando elas ficam fora da internet, mesmo que por poucos minutos, aparece o medo de ter perdido algo. Isso as deixa sempre imersas, de uma forma difícil de sair”, alerta o psicólogo.
Uso cada vez mais precoce dos celulares preocupa. (Foto: Reprodução/MeioNorte)
No entanto, existem meios para ajudar a uma utilização mais saudável para o uso dos smartphones e nosso psicólogo cita alguns exemplos, começando pelo passo 1 de qualquer problema em nossa vida, o passo que parte de nós mesmos reconhecermos o problema que estamos.
“Reconhecer é importante não apenas para quem faz uso excessivo, mas para quem busca um uso mais saudável também”, diz Felipe.
Limitar o uso
Em qualquer tratamento em relação à vícios, que acaba sendo o que o uso do celular se torna para nós, limitar o uso do aparelho se faz uma das melhores formas de começar a reduzir seus danos. Assim, você acaba pegando o celular apenas para resolver o que de fato importa, sem dar tempo para coisas inúteis que apenas vão fazer você passar horas inúteis parado em frente à tela do celular.
Desapegar do aparelho
Para o uso mais saudável do celular, é indicado testar deixar seu aparelho longe de você, em outro cômodo se possível. Ao realizar o teste, perceberá a dificuldade instantânea no momento, mas as melhoras viram em seguida para sua saúde.
Buscar outras alternativas
Existem tantas formas de substituir o celular para afazeres que antes você só pensaria em fazê-los nos mesmos. Como por exemplo, passar o tempo. Ao notar o tédio em seu dia, em vez de entrar no celular e ir em busca de qualquer coisa que o faça relaxar, procure por uma atividade física que goste ou um livro para leitura de sua preferência. Atividades em especiais como um livro de um tema que o prenda ou um esporte como natação e tênis, podem ser melhores indicações pela exigência de concentração nelas.
Desativar notificações
“As notificações são um gerador de ansiedade”, avalia. De acordo com ele, desativar as notificações é uma forma de reduzir os estímulos ao uso do smartphone a todo momento.
A técnica também ajuda as pessoas que costumam ter o hábito de olhar para o celular mesmo sem receberem notificações, apenas pela ansiedade causada com o uso excessivo dos smartphones.
Entender que nem tudo é urgente
Muitas vezes, acabamos gerando um imediatismo com tanta frequência do uso. “Nem tudo a gente precisa saber em tempo real”, diz. Porém, muitas das mensagens que recebemos no dia a dia, não precisam ser respondidas ou visualizadas na mesma hora, nos deixando descansar a cabeça mais um pouco.
Tentar usar outros dispositivos
Usar o computador em vez do celular, pode ajudar no processo, sendo uma forma diferente e ao mesmo tempo similar de diversas maneiras para a solução de necessidades ou trabalhos a serem realizados. Assistir um filme na televisão também é um ótimo meio de substituição, reduzindo a quantidade de interações com a tecnologia. Felipe Botelho explica que essas são mídias consideradas passivas, porque não exigem interações diretas, como o smartphone.
Foto Destaque: Reprodução/Shutterstock
