Estudos mostram que caminhar após as refeições, de dois a cinco minutos, mesmo que seja pouco o tempo dedicado no exercício físico já podem trazer ótimos benefícios para a saúde. Fazer uma caminhada após as refeições é sempre bom, já que isso pode auxiliar na digestão.
Médicos apontam que uma caminhada simples, de quinze minutos de duração, pode trazer muitos benefícios, como os de reduzir a glicose no sangue, evitando complicações com as de diabetes tipo 2.
Medindo a glicose no sangue (Foto:ReproduçãoPixabay)
Em uma pesquisa publicada recentemente na revista Sports Medicine, onde foi analisado os resultados de sete estudos, foi feita a descoberta que ficar de pé ou caminhar de efeitos positivos e benefícios para a saúde do coração e também para os níveis de açúcar e insulina no sangue.
Nas pesquisas foi descoberto que mesmo uma caminhada de dois a cinco minutos ajuda bastante e tem efeitos positivos na saúde a longo prazo, mesmo que sejam pequenos os esforços podem trazer benefícios e o que dizem os especialistas.
Os estudos foram feitos cinco estudos com pessoas sem diabetes ou pré-diabetes e os outros dois foram focados em pessoas com essas doenças, nos estudos foi pedido para que pessoas caminhassem após as refeições de 30 a 60 minutos diariamente, e foi possível ver uma melhora significativa na saúde e na diminuição no açúcar no sangue.
Também foi possível comparar que o simples ato de ficar em pé já ajudou um pouco a redução de açúcar no sangue, não tanto quanto uma caminhada leve ajudaria. Mas foi bem mais eficiente do que ficar apenas sentado no sofá após as refeições, e em tese isso comprova que caminhadas após as refeições tem seus benefícios e deveriam ser colocadas nas rotinas para uma vida mais saudável.
Foto destaque: Caminhada. Reprodução:/Pixabay.
