Você pode encontrar 10 minutos em seu dia para fazer uma atividade física? De acordo com um novo estudo, isso poderia salvar vidas.
Mais de 110.000 mortes poderiam ser evitadas a cada ano nos Estados Unido se adultos acima de 40 anos acrescentassem 10 minutos de atividade física diária, de impacto moderado a vigoroso, às suas rotinas normais, diz um estudo publicado na segunda-feira (24) na revista JAMA Internal Medicine.
Um aumento de 20 a 30 minutos poderia salvar ainda mais vidas, observou o estudo.
“Sabemos que o exercício é bom para nós. Este estudo fornece evidências adicionais de benefícios a nível populacional: se todos os adultos nos Estados Unidos (acima de 40 anos) se exercitassem um pouco mais a cada dia, um grande número de mortes poderia ser evitado a cada ano”, disse por e-mail Pedro Saint-Maurice, o primeiro autor do estudo e epidemiologista do Instituto Nacional do Câncer.
(Foto: Reprodução/Pinterest)
O estudo utilizou dados que a Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição registrou dos participantes com 6 ou mais anos de idade, entre 2003 e 2006. Os pesquisadores então analisaram os níveis de atividade de quase 5.000 participantes entre 40 e 85 anos e rastrearam as taxas de mortalidade até o final de 2015.
O método utilizado para conduzir o estudo foi rigoroso, disse Peter Katzmarzyk, professor de obesidade pediátrica e diretor executivo associado de ciências da população e saúde pública no Centro de Pesquisa Biomédica Pennington, da Universidade Estadual de Louisiana.
Embora o número de mortes prevenidas seja uma estimativa, “é uma abordagem válida, pois seria quase impossível conduzir um julgamento humano real para manipular os níveis de atividade das pessoas e observar resultados a longo prazo, tais como mortes”, disse Katzmarzyk, que não estava envolvido no estudo, por e-mail.
“Já relatamos anteriormente que mesmo um pouco de exercício pode resultar em benefícios para a saúde”, disse Saint-Maurice. “Este estudo não se concentra nos benefícios para os indivíduos, mas sim no nível da população. Podemos tornar nossa nação mais saudável, encorajando a todos a acrescentar 10 minutos de atividade ou mais a cada dia”.
Nota importante: Se você sentir dor durante o exercício, pare imediatamente. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
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