Segundo um estudo publicado pela revista científica Sports Medicine, fazer caminhada de 15 minutos após as refeições pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e prevenir doenças metabólicas, como por exemplo, a diabete e o colesterol. Segundo revela esse estudo, fazer dois minutos todos os dias de caminhada já é capaz de promover um impacto significado na moderação de níveis de açúcar e na saúde.
A caminhada é uma atividade física aeróbica e pode ser realizada por qualquer pessoa, independente da idade e do condicionamento físico e fazer alguns minutos, pelo menos, todos os dias já são suficientes para trazer melhorias a saúde. Além de evitar doenças, como a diabete, a caminhada pode evitar outras doenças como as cardiovasculares e também trazer outros benefícios como diminuir os sintomas de ansiedade e estresse, melhorar o sono, fortalecer a musculatura, melhorar a postura corporal e diminuir inchaços nas pernas e tornozelos.
Família caminhando. (Foto: Reprodução/Instagram)
Apesar de, a caminhada ser uma atividade física simples e acessível, com graus significativos de benefícios, é necessário ter alguns cuidados importantes como: Utilizar roupas e tênis leves e que não cause desconforto, beber bastante água, utilizar filtro solar, evitar horário com excesso de calor, fazer alongamento antes e depois da caminhada, ter uma boa alimentação com acompanhando nutricional.
A caminhada é uma opção para quem já faz atividade física, para quem não tem muito tempo livre, para quem não faz nenhuma atividade física e tem interesse em começar. “Caminhar é para todos os níveis da jornada fitness. Você pode fazer isso em qualquer lugar, desde marchar sentada em uma cadeira até desafiar a si mesma com caminhadas potentes”, afirma Carrie Boyle, treinadora de caminhada.
Ainda que, a caminhada seja uma das atividades física mais simples demanda alguns cuidados em caso de dor ou qualquer desconforto é necessário buscar uma orientação médica, para que, ele faça uma avaliação.
Foto Destaque: Caminhada. Reprodução/Instagram
