Nesta quarta-feira (19), foi publicada uma pesquisa de cientistas da Escola de Saúde Pública Mailman da Universidade de Columbia, no jornal científico da American Heart Association. Na pesquisa, foram mostradas que as diretrizes de saúde cardiovascular são mais eficazes para prever o risco de doença cardíaca de uma pessoa se incluírem o sono.
Os pesquisadores utilizaram os registros de sono de 2000 adultos de meia-idade ou mais velhos, em um estudo que ainda está em andamento nos EUA sobre doenças cardiovasculares e fatores de risco, que é chamado de Estudo Multiétnico de Aterosclerose, ou MESA em inglês.
Os participantes preencheram questionários de sono e utilizaram um dispositivo que avaliou o sono durante sete dias e foi feito um estudo noturno que os cientistas puderam observar a maneira como dormiam.
Segundo o estudo, os maus hábitos de sono estão sempre presentes entre os americanos. Entre os participantes, cerca de 63% dos voluntários dormiam menos de sete horas por noite e 30% dormiam menos de seis horas. Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, o ideal é que um adulto durma entre sete e nove horas por noite.
Pessoas que dormiam menos de sete horas por noite possuiam padrões irregulares de sono, sentiam bastante sono durante o dia e tinham apneia do sono. No estudo, quase metade das pessoas tinham apneia do sono de moderada a grave, sendo que mais de um terço relatou sintomas de insônia e 14% relataram sentir muito sono durante o dia.
Essas pessoas também tiveram maior prevalência de fatores de risco para doenças cardíacas, como obesidade, pressão alta e diabetes tipo 2.
Pessoas com sono desregulado posssuem tendência a doenças cardiovasculares (Foto: Reprodução/UOL)
“O sono ruim também está ligado a outros comportamentos de saúde ruins”, afirmou a autora do estudo Nour Makarem, professora assistente de epidemiologia da Escola de Saúde Pública Mailman.
É possível melhorar a qualidade do sono incluindo novos hábitos na rotina. Como por exemplo, praticar atividades físicas e evitar telas antes de dormir como celular, televisão e computador.
Ter uma boa noite de sono pode trazer benefícios como reduzir o risco de doenças cardiovasculares, fortalecer o sistema imune e melhorar a energia e o humor.
“Em poucas palavras, o sono está relacionado a fatores de risco clínicos ou psicológicos e relacionados ao estilo de vida para doenças cardíacas. Portanto, não é uma surpresa que o sono ruim aumente o risco futuro de doenças cardíacas”, acrescentou Nour.
Por isso é importante cuidar bem do seu coração, mantendo uma rotina de horários para acordar e dormir, praticar atividades físicas, dormir em locais confortáveis e também ter uma alimentação saudável.
Foto destaque: Qualidade do sono é importante para a saúde. Reprodução/G1
