Ter uma vida mais saudável sempre foi uma das preocupações da sociedade. Porém, isso tem se intensificado cada vez mais, nus últimos anos. Com a correria no dia a dia, fica cada vez mais difícil de manter essa proposta de pé. Pois apenas um rotina de exercícios não basta, é preciso também uma boa alimentação.
Uma das coisas que podem fazer com que o seu organismo não funcione de forma correta é o aumento de peso. Por isso existem hábitos que levam o seu metabolismo a ficar lento.
1 Ficar sem tomar café da manhã
Acredite ou não o jejum, a falta de proteínas e a escassez no consumo de nutrientes é uma das causas, explica o nutricionista Joan Salge Blake, professor clínico associado na Sargent Faculdade de Saúde e Ciências da Reabilitação da Universidade de Boston. Assegura que o corpo, logo depois de uns dias sem receber uma alimentação adequada passa de queimar calorias a acumula-las, uma vez que ele entra em uma espécie de estado de emergência porque “não recebe nutrientes”, e então não pode gastar o que tem acumulado.
2 Permanecer 8 horas sentada
Ficando cerca de 8 horas ou mais sentado, a meia hora de academia ou caminhada, não é suficiente para que evite perder massa muscular, pois por causa disso você esta fazendo parte do grupo de vida sedentária; sendo assim você precisa conseguir um aplicativo, ou fazer algo que te avise quando estiver chegado ao limite e deve fazer alguma atividade para acelerar seu metabolismo.
3 Dormir menos de 8 horas por dia
Pesquisas recentes feitos pela Universidade de Medicina de Chicago, mostram que se você dormir menos de 8 horas por dia terá uma tendência a consumir carboidratos, então se você esta de dieta, é preciso acompanhar suas hora de sono ou seu sono se voltará para você.
Ter uma boa alimentação, pode ajudar na saúde e na perda de peso. (Foto: Reprodução/Site Metrópoles
4 Levar uma alimentação baixa em ferro
Consuma uma mais alimentos ricos em ferro durante seu período menstrual; pois seu metabolismo pode ficar ressentido nesta fase do mês e seus músculos recebem menos oxigênio do que necessitam.
5 Não consumir cálcio
As investigações do instituto de Nutrição da Universidade de Tennessee em Knoxville, dizem que queimar calorias, é diretamente proporcional ao cálcio ingerido; procure consumir mais produtos lácteos desnatados e perca peso mais rápido.
Um metabolismo lento é resultado de mal hábitos do nosso cotidiano, porém, se os mudar ganhará em saúde e perderá peso mais facilmente; praticar exercícios também ajudara, o importante é que seu organismo se ative.
Foto destaque: Reprodução/Site cheatsheetlife
