Sabe se que o consumo de água é muito importante para o bom funcionamento do corpo humano. A água corresponde mais da metade do peso de um adulto, sendo um componente fundamental para todas as células do organismo. Ela e essencial em diversas funções do nosso corpo, como o transporte de nutrientes, a regulação da temperatura corporal, eliminação de toxinas, ajuda na lubrificação de mucosas, evita prisão de ventre, previne cálculos renais, mantém a hidratação da pele, e ajuda na regulação sanguínea. Como perdemos água na transpiração e urina, precisamos ingerir diariamente uma quantidade necessária para sua reposição. O consumo pode ser feito bebendo água e outros líquidos ou comendo, uma vez que o corpo também absorve a água contida nos alimentos.
Foto:Mulher bebendo um copo de água./ REPRODUÇÃO/GETTY IMAGENS/Istockphoto.
Mas será que a água ajuda no emagrecimento como muitos acreditam? O próprio ministério da saúde esclarece que beber água, em si não emagrece. O que acontece é que a hidratação correta ajuda o corpo a executar reações metabólicas que promovem a perda de peso. O que ocorre com nosso organismo é que o consumo regular de água acelera o metabolismo, facilitando a queima de gorduras e levando a sensação de perda de peso. Isso, claro, desde que o hábito venha acompanhado de alimentação variada e equilibrada, prática regular de atividade física e outras medidas de estilo saudável.
A água ajuda a emagrecer, mas para isso acontecer é preciso associar a ingestão indicada com boa alimentação e a prática de exercícios físicos. Se você beber a quantidade necessária e tiver hábitos saudáveis, estará no caminho certo.
É importante ter em mente que você não deve esperar sentir sede para beber água. Quando chegamos a este ponto, é sinal de que os níveis do líquido no corpo já não são suficientes para repor os líquidos utilizados ou eliminados. A sede é um sinal de que os órgãos estão precisando de água para manter o seu funcionamento.
Na correria do dia a dia, é comum bebermos menos água do que o necessário. É sempre bom criarmos o hábito de ingerir o líquido mais frequentemente, ter sempre uma garrafinha de água perto durante o expediente e enchê-la constantemente contribui para uma boa hidratação e manutenção do nosso corpo.
Foto Destaque:Mulher bebendo água após corrida. Reprodução/getty imagens/Istockphoto
