A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que mais de um bilhão de pessoas no mundo sofrem com pressão alta e hipertensão. Os dois nomes estão relacionados ao aumento da pressão arterial, e para distinguir os dois casos é preciso observar qual nível de alteração está indicado. Níveis de alteração mais elevados indicam hipertensão.
Pode ser um problema que muitas vezes é desconsiderado pela maioria das pessoas, contudo, a hipertensão pode causar doenças cardiovasculares, derrames, dores no peito e na cabeça, confusão mental, complicações na visão e em casos extremos, causando um Acidente Vascular Cerebral (AVC). Tudo isso pode configurar uma morte prematura para quem tem alterações significativas na pressão arterial.
Foto: Medidor de pressão arteiral (Reprodução/Unimed)
Como são indicados os números de aferição
A aferição da pressão deve ser feita para garantir um maior controle e estabilidade da pressão arterial, é importante medir ao menos uma vez por ano. Quem sofre do problema deve medir com uma frequência maior, de acordo com orientação médica. Serão apresentados sempre dois números, 10/7 e 15/8, por exemplo. O primeiro número indicará a pressão de contração do coração (sistólica) e segundo, a pressão de relaxamento do órgão (diástólica). Uma medida considerada ideal para adultos sem comorbidades é de 12/8.
Mas, é importante ressaltar que “esses números não devem ser vistos de forma isolada, é preciso avaliar o paciente, ver se ele tem quadros de estresse, ansiedade, necessidade de ir ao banheiro, se usa estimulantes. Por isso, é importante procurar um serviço médico para avaliação”, como explica o clínico geral Lucas Albanaz, coordenador de clínica médica do Hospital Santa Lúcia Gama.
Recomendações antes de medir a pressão arterial
É bom ficar atento às recomendações antes de medir a pressão, especialmente utilizando um medidor em casa, pois podem influenciar nos números, levando a falsos resultados. Algumas delas são:
Não fumar nem consumir bebidas alcoólicas 30 minutos antes;
Não praticar atividade física 1 hora antes
Esvaziar a bexiga antes
Estar em repouso de 5 a 10 minutos antes de aferir a pressão.
Hábitos para prevenir e controlar a pressão
O consumo de alho e mel pode ajudar no controle da pressão arterial no sangue. Além deles, algumas frutas como abacate e banana, batata-doce, peixes e folhas de coloração verde escura, alimentos ricos em potássio, devem ser inseridos na dieta de um hipertenso, pois diminuem o efeito do sal no organismo.
O sal e o café são alimentos considerados perigosos para quem sofre de pressão alta. No caso do sal, é pelo alto nível de sódio presente na culinária brasileira, que segundo o Ministério da Saúde, é uma das causas para que as doenças cardiovasculares sejam as mais frequentes no Brasil. Estima-se que o hábito cultural faça com que as pessoas consumam o dobro do recomendado pela OMS (2000 mg de sódio por pessoa, cerca de 5g de sal). Já no caso do café, é a cafeína que aumenta a pressão arteiral.
Por fim, outro hábito importante é manter regularmente a prática de exercícios físicos. O estresse também é um fator que acaba aumentando a pressão arterial, sendo importante fazer uma atividade que ative a circulação sanguínea do corpo humano, trabalhando os músculos do corpo e trabalhando as articulações.
Foto destaque: (Reprodução/Hcor – Associação Beneficente Síria)
