O exercício de agachamento é essencial para a saúde, isso porque é um exercício completo e de repetições: trabalha vários grupos musculares da região das pernas e tronco, proporciona gasto calórico e aumenta o ganho de massa magra. Para realizá-lo, é preciso bastante força.
Exercício de agachamento. (Foto: reprodução/CNN Brasil)
Como fazer o agachamento corretamente
Para realizar o exercício de forma certa, o primeiro passo é deixar os pés alinhados com o quadril e imaginar que vai agachar, como se fosse sentar em uma cadeira, abaixando e subindo bem devagar, principalmente para aqueles que estão iniciando na academia. O segredo para fazer com sucesso está no abdômen e em manter uma postura correta, ficando atento tanto na descida quanto na subida durante a atividade.
É importante ter um acompanhamento de um profissional, como um personal de academia, para melhor orientação. Assim, é possível facilitar o processo, sabendo o quanto você pode fazendo, a fim de evitar lesões e desconfortos no treino, também evitando que esse ato cause o encurtamento muscular causado pela falta de mobilidade.
Existem alguns tipos de agachamento, que muitas pessoas não conhecem por falta de informação e acompanhamento. São eles: agachamento com barras, livre, sumô e o afundo. É importante conversar sempre com um profissional para entender qual é a melhor opção.
Benefícios desse exercício
Os benefícios desse exercício em um treino são vários. Além de tonificar o bumbum e as pernas, auxilia na perda de peso, define o corpo e fortalece os músculos, fazendo bem à saúde física e mental também.
Ele é um grande exercício, que muda e traz muitos impactos duranto o treino. Por ser um exercício natural e de repetições, melhora a qualidade de vida com o passar do tempo. Pode ser realizado tanto parado com em movimentos, ao “andar” pela sala ou dar alguns saltos.
Foto Destaque: Mulher fazendo o agachamento corretamente. Reprodução/Fatos Desconhecidos
