Nos últimos anos, a prática de luta por mulheres tem ganhado cada vez mais destaque. Além de quebrar estereótipos e promover empoderamento, essas atividades trazem inúmeros benefícios para o corpo e a saúde delas. Considerado como uma arte milenar, o boxe está entre as lutas que vem ganhando adeptos, principalmente por parte do público feminino. De acordo com Alexandre Brufatto, coordenador da Jab House, que reúne pequenos circuitos que misturam golpes de boxe com treino funcional, a prática regular oferece uma série de vantagens para a saúde física e, entre esses benefícios, destacam-se a queima de gordura, por ser um trabalho metabólico, melhora da definição muscular, aumento do condicionamento físico, melhora da irrigação sanguínea e, claro, a da coordenação e do tempo de reação.
“Durante o treino, procuramos não focar apenas nas técnicas do boxe, mas também colocar na rotina de treinamento exercícios funcionais integrados (com ou sem sobrecargas extras). Isso faz com que a aluna tenha uma melhora no tônus muscular, aumentando, assim, a sua resistência”, explica Brufatto. O treinamento atua como um grande aliado na perda de peso e queima de gordura, por ser um treino onde a dinâmica da aula faz com que haja trabalhos intervalados e, com isso, uma ondulação na frequência cardíaca, que faz com que a queima de gordura seja muito mais otimizada.
Além dos benefícios aliados à saúde física, Brufato reforça a importância da atividade para promover o bem-estar mental. “Durante a prática, a aluna deve estar totalmente focada nas sequências propostas, de forma que a sua ansiedade seja deixada de lado. Existem momentos durante o treino em que o professor a orienta a canalizar todo o seu stress durante o trabalho de potência, fazendo com que ele seja despejado nas bags”, salienta o coordenador.
As vantagens do boxe não se restringem ao bem-estar físico e mental, mas ele auxilia também no empoderamento feminino, aumentando a confiança e a autoestima das alunas. “Como no boxe há um trabalho de sequências prontas, visando uma situação real de combate, a aluna fica mais confiante e, com isso, mais preparada mentalmente para encarar qualquer situação adversa, mantendo a calma e o autocontrole”, finaliza o profissional.
Serviço Jab House
Instagram: @jabhouse
Sobre a Jab House
A Jab House promove uma experiência que une o boxe com exercícios funcionais. Em aulas de alta intensidade de 50 minutos cada, são divididos em 10 rounds alternando o boxe ao treino funcional. Em um ambiente cinematográfico, que une iluminação e a música, a sala foi projetada para proporcionar uma experiência singular e completa, a fim de elevar a energia e desafiam os limites.
