A prática da atividade física faz parte da nossa rotina diária e faz bem para o corpo e para mente. Porém, muitas pessoas esquecem que é o suor produzido durante o treino pode prejudicar a saúde dos nossos fios – tornando alguns cuidados indispensáveis para que eles permaneçam saudáveis.
Cuidar do cabelo é super importante antes e depois do exercício físico. (Foto: Reprodução/Instagram)
Cintia Guedes, dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia explica: “Isso por que o suor é composto por sal, que, em contato com os cabelos, favorece o ressecamento dos fios. Mas práticas simples podem ajudar a manter os fios fortes e saudáveis”. Por isso, Cintia compartilhou 17 dicas para quem pratica as atividades físicas:
- Praticar atividades com os cabelos soltos é uma tarefa bastante difícil e quase impossível para quem possui cabelo comprido, mas tem que ter cuidado ao prendê-los. A médica fala para preferir o uso de elásticos revestidos de tecido e sem partes metálicas.
- Tente não puxar muito os fios quando for prendê-los, deixando-os mais frouxos. Cintia explica: “A tração do cabelo durante os treinos pode levar à alopecia de tração, que é a perda dos fios principalmente na região frontal e lateral da cabeça”.
- Evite deixar seu cabelo preso por longos períodos.
- Aplique um leave-in ou óleo nos cabelos, evitando a região da raiz. Estes formam uma película ao redor dos fios, o que ajuda na manutenção da hidratação.
- Se você pratica as atividades físicas ao ar livre, use protetor solar próprio para o cabelo. Cintia recomenda: “Não se esqueça também de utilizar bonés/chapéus e aplicar protetor solar no rosto e em todas as áreas expostas do corpo”.
- Molhe seus fios com água antes de entrar na piscina. As cutículas dos fios se abrem e ficam encharcadas de água, assim não sobra espaço para que nada entre nos fios. “Isso contribui para a manutenção da cor dos cabelos, principalmente para quem tem cabelos tingidos e loiros”, diz.
- Passe um creme indicado pelo seu médico antes de colocar a touca para os esportes na água.
- Hidrate-se! “Consuma quantidades adequadas de água para ter um cabelo saudável”.
- Assim que o treino acabar, lave os fios para evitar o ressecamento causado pelo contato com o suor. Caso treine diariamente, lave seus cabelos todos os dias – isso não é um hábito prejudicial.
- Não lave os fios com água muito quente.
- Não durma de cabelo molhado. Esse hábito favorece as descamações e as infecções fúngicas.
- Não prenda os fios molhados. “Os cabelos quando molhados ficam mais elásticos e podem se quebrar com mais facilidade”, explica.
- Não utilize condicionadores, máscaras e cremes na raiz do cabelo, pois os cabelos ficam oleosos. Utilize estes somente no comprimento dos fios.
- Hidrate seus cabelos. “Gosto de personalizar uma rotina de cuidados, alternando produtos para hidratação, reparação e restauração dos fios”.
- Utilize xampus adequados. Usar o xampu de uma amiga pode ressecar ainda mais os fios.
- Evite o uso excessivo de secador de cabelo e pranchas. “Se for utilizar, aplique um protetor térmico nos fios ainda molhados”.
- “E, por fim, atualmente, contamos com um tratamento médico próprio para a reposição e manutenção das proteínas nos nossos fios, melhorando seu brilho e hidratação. Converse com um dermatologista”, essa é a última dica que a dermatologisa Cintia dá para cuidar dos madeixas.
Foto destaque: Cuidar dos cabelos também é bastante importante, após o exercício físico. Reprodução/Andrea Piacquadio
