Após perder 10kg, ex-BBB Aline Gotschalg abre o jogo sobre mudança no corpo e revela dificuldade de sua jornada fitness

Aline Gotschalg, ex-participante do BBB com 35 anos, revelou que manter o peso após perder 10 kg em 2019 é mais desafiador que o emagrecimento inicial. Em entrevista à revista Marie Claire, ela explicou que seu corpo atual é resultado de sete anos de rotina, não apenas dos três meses de disciplina extrema que marcaram o começo da transformação.

“Mais desafiador foi continuar fazendo o que precisava ser feito mesmo quando eu não estava motivada. Quando eu decidi mudar meu corpo, em 2019, eu estava muito focada. Treinava musculação, fazia praticamente uma hora de escada quase todos os dias, ainda fazia Muay Thai, cuidava muito da alimentação… perdi 10kg em 3 meses”, contou Aline a Marie Claire.

A transformação inicial

Durante aquele período de 2019, Aline combinava musculação com aulas de escada, praticava Muay Thai e controlava rigorosamente a alimentação. A intensidade era resultado de uma motivação pontual, explica a ex-BBB. Mas a mudança que perdurou veio depois, segundo ela.

“O corpo que eu tenho hoje não é resultado daqueles 3 meses. É resultado dos 7 anos que vieram depois”, afirmou Aline.

Para ela, a sustentação dos resultados depende menos de motivação extrema e mais de hábito incorporado à rotina. Aline argumenta que “motivação é ótima quando aparece, mas eu não posso depender dela”. O desafio real, na visão dela, não é alcançar a meta, mas manter a disciplina quando o entusiasmo inicial desaparece.

Aline come bem na maior parte do tempo, mas consome vinho, frequenta restaurantes e permite-se escolhas menos saudáveis ocasionalmente. Quando sai da rotina, volta sem drama para os hábitos estabelecidos. Esse equilíbrio, segundo ela, é sustentável porque não depende de privação extrema.

O papel do ambiente

“Para mim, o ambiente é soberano. Quando você organiza sua vida para favorecer aquilo que quer construir, você precisa lutar muito menos contra você mesma. Acho que meu maior mérito foi ter construído um estilo de vida que me permitiu nunca mais precisar começar do zero”, explicou Aline.

A ex-BBB considera que organizar a vida para favorecer os objetivos reduz a luta interna. Isso inclui estruturar a rotina diária, o ambiente físico e as escolhas disponíveis. Ela enfatiza que a vida é construída em hábitos, não em momentos de motivação extrema.

Durante anos, Aline recebe pedidos de seguidores para compartilhar seu treino e dieta específicos. Ela decidiu não compartilhar esses detalhes publicamente porque considera que informações sobre treino e alimentação já circulam abundantemente. Segundo Aline, o diferencial não está na técnica, mas na capacidade de manter a disciplina.

“O difícil é saber o que fazer, como fazer e principalmente continuar fazendo”, resumiu Aline.

Para ela, o desafio real não é ter um plano, mas executá-lo consistentemente ao longo dos anos. É essa sustentabilidade que distingue quem mantém resultados de quem oscila. A vida, conforme sua visão, é construída em rotina, não em momentos de motivação.