Duda Reis revela restrições em sua rotina após histórico de depressão e síndrome do pânico

Duda Reis, aos 25 anos, compartilhou na última terça-feira (18) por meio do Instagram um conjunto de seis práticas que considera fundamentais para gerenciar seu histórico de depressão e síndrome do pânico. A atriz detalhou, de forma estruturada, quais são os comportamentos que compõem sua rotina de manutenção da saúde mental.

Pilares da rotina de Duda Reis

Segundo a atriz, os elementos que integram seu dia a dia são atividade física, socialização constante, cuidados com higiene pessoal, exposição solar, contato com espaços naturais e uma rotina que evite o repouso prolongado. Duda ressaltou ainda a importância de limitar o consumo de álcool e não passar muitos dias consecutivos isolada. Para ela, esses componentes funcionam como estrutura necessária para manter as crises afastadas.

Exercício físico e contato com outras pessoas

Duda explicou que frequentar a academia e praticar esportes são hábitos que não consegue abandonar. “Eu não posso ficar sem ir na academia ou sem praticar algum esporte. A endorfina altera a química do seu cérebro positivamente assim, então criar essa disciplina pra mim foi muito importante”, afirmou. A atriz acrescentou que realiza essas atividades em ambientes com presença de outras pessoas, combinando assim exercício com socialização para evitar o isolamento.

Limpeza pessoal como ferramenta de bem-estar

Em relação aos hábitos de higiene, Duda revelou que lavar o cabelo diariamente é uma prática que não consegue deixar em segundo plano. “Eu sinto que me dá ânimo, refrigera a minha alma”, contou sobre o ritual. A atriz mencionou ainda que em períodos anteriores da vida, quando enfrentava momentos mais difíceis, tinha dificuldade até para se levantar e tomar banho, reforçando como a higiene pessoal ganhou relevância em sua trajetória de recuperação.

 

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Duda Reis fala sobre restrições (Vídeo: reprodução/Instagram/@didareisb)

Vitamina D e espaços verdes

Duda enfatizou a dimensão científica de determinados hábitos. “Tomar sol, vitamina D, isso é comprovado cientificamente”, afirmou. Residente em São Paulo, a atriz pontuou que o ambiente urbano caótico da capital torna ainda mais necessário buscar contato com elementos naturais, como áreas com vegetação e grama, para equilibrar seu estado mental.

Diálogo e convivência regular

Duda destacou também a relevância de manter conexões constantes com pessoas próximas. “Todos os dias eu falo com os meus pais e com a minha melhor amiga”, revelou. Para ela, o diálogo e a convivência, mesmo nos dias em que não sente motivação, sempre resultam em benefício para seu bem-estar emocional.

A atriz explicou que não consegue passar mais de um ou dois dias em repouso passivo no interior de sua casa. Duda alertou que um fim de semana inteiro deitada pode rapidamente se transformar em semanas seguidas de isolamento. Por esse motivo, procura equilibrar pequenos períodos de descanso com atividades ao ar livre, exercício e tempo com outras pessoas.

Restrição do álcool como estratégia

Duda reconheceu que não consegue consumir bebida alcoólica de forma moderada em contexto social. “Não posso ser uma pessoa que toda semana fica bebendo”, afirmou. A atriz bebe raramente, restringindo o consumo a ocasiões pontuais como casamentos, festas e aniversários, pois sabe que o álcool a afeta em quantidade que a deixa embriagada.

Ela também mencionou que o álcool pode não produzir os mesmos efeitos dependendo do dia, razão pela qual prefere evitar consumo regular. De acordo com Duda, essa disciplina mostrou-se essencial para preservar sua saúde mental e afastar o risco de recaídas de depressão e síndrome do pânico.