Treino de Bruna Marquezine é revelado por personal: “Pronta para qualquer demanda física”

O personal Chico Salgado compartilhou detalhes do método de treino que acompanha Bruna Marquezine, 31 anos, há dez anos. Na última terça-feira (11), publicou um vídeo no Instagram explicando a abordagem que batiza de super-híbrida e o impacto real nas capacidades físicas da atriz.

Segundo Chico, a proposta transcende ganhos estéticos. O foco é desenvolver um corpo funcional e resiliente, capaz de enfrentar desafios variados.

“Eu combino membros superiores e inferiores no mesmo padrão de movimento para desenvolver um corpo mais eficiente, estável e preparado para qualquer demanda física. Aqui nós estimulamos simultaneamente força global, motora progressiva, estabilidade articular, controle neuromuscular e condicionamento metabólico. Isso significa menos treinos isolados e mais integração, exatamente como o corpo foi projetado para funcionar”.

Desempenho prático além da forma

Chico demonstra como o treinamento se traduz em ganhos mensuráveis de performance. Bruna consegue manter ritmo intenso em atividades que exigem resistência e força simultâneas.

“Hoje ela tem capacidade real de desempenho para correr, sustentar treinos intensos de força ou encarar uma trilha de três, quatro horas, com segurança e resistência. É sobre construir um sistema completo, resiliente e pronto para a vida”.

A rotina inclui step com abdução de ombro, búlgaro conjugado com bíceps, puxada na bola no kinesis, agachamento no kinesis, stiff com halteres e remada com halteres.

Bruna Marquezine e Chico Salgado fazem trilha e sobem a Pedra da Gávea, no Rio (Foto: reprodução/Instagram)

A brincadeira sobre pontualidade

Durante a gravação, Bruna havia se atrasado para a sessão desta terça-feira por causa de chuva em Rio de Janeiro. O momento serviu para que Chico brincasse sobre a dinâmica recorrente entre os dois.

O personal mencionou que também já havia chegado atrasado às aulas no passado, criando um precedente. Bruna concordou que ele havia aberto caminho para seus próprios atrasos. Chico, em tom bem-humorado, admitiu a responsabilidade e classificou a relação como um pouco tóxica por causa dos horários. Os dois decidiram então mudar essa dinâmica e ser mais pontuais a partir daquele momento.