O efeito sanfona é um dos motivos que mais desanimam quem está em busca do resultado que deseja. O personal Tauan Gomes respondeu as principais dúvidas sobre os motivos de ganhar e perder peso com facilidade.
“O processo de engordar demora tempo, 6 meses, 1 ano ou até 5 ou mais anos de negligência de cuidados com a saúde. Tem gente que acredita que entre 20 e 30 dias de detox é possível resolver o problema de forma definitiva. Acreditando nisso as pessoas acabam optando por medidas severas de restrição alimentar como solução milagrosa, o que acaba por não ser possível de sustentar a longo prazo, e com a frustração o peso volta tudo de novo, dessa vez carregado por compulsão alimentar e traumas ocasionadas pela ansiedade do resultado imediato.”
Dietas restritivas são uma das causas para o início do efeito sanfona. Foto: Reprodução/iStock
Além da ansiedade, outro motivo que causa o efeito sanfona é a Taxa Metabólica Basal (TMB), que é o mínimo de energia necessária para manter as funções do organismo em repouso.
“Conforme cada perfil, idade, sexo, ativo ou sedentário, peso, altura e indice de massa corporal (IMC), é possível encontrar o gasto basal diário, que é exigência energética para a manutenção do corpo e da vida, que você precisa consumir diariamente para mantê-lo em funcionamento. A queda de peso de forma acelerada pode causar uma redução da taxa metabólica basal considerável, fazendo com que seu corpo gaste cada vez menos energia de forma natural e obrigando a permanecer em dietas cada vez mais restritivas para que o peso não volte a aumentar.”
O planejamento e a paciência com o projeto é fundamental para não sofrer com a ansiedade para o personal trainer.
“Entenda que o que demorou anos para que o indivíduo engordasse 8, 12 ou 30kg, não aconteceu da noite para o dia e, por isso, buscar estratégias que visam resultados imediatos podem custar caro a sua saúde física e mental. Você acaba queimando etapas do seu processo. Diante disso, é muito importante conseguir manter um ritmo e, sobretudo, um estilo de vida saudável, algo que vai te acompanhar pelo resto da vida.”
Perder e ganhar quilos com frequência altera o metabolismo e fica muito difícil para encontrar o peso ideal, e isso ocorre pelo início de uma dieta restritiva, voltar a comer como antigamente e ganhar o peso de volta.
Foto destaque: O efeito sanfona é uma das principais causas de desmotivação da vida saudável. Foto: Reprodução/iStock
