Entenda porque a hidratação do ser humano não depende apenas da água

Beber água traz diversos benefícios aos seres humanos, ajudando na regularização de quase todas as funções do nosso corpo. Ela interfere na digestão, absorção e transporte de nutrientes, filtra as toxinas, facilita o processo de excreção do corpo, auxilia no emagrecimento, combate acnes, celulites e estrias. Mas, mesmo depois de beber litros de água, algumas pessoas não se sentem saciadas. Isso acontece porque até a água necessita de ajuda para fazer um processo de hidratação completo.

Origem da vida

A água é o elemento principal para a saúde de praticamente todos os seres vivos do planeta Terra. Os seres humanos não seriam diferentes; enquanto conseguimos viver semanas sem nenhum tipo de comida, não é possível sobreviver mais de quatro dias sem a ingestão de água. Ela é responsável por manter o corpo sempre em ordem, auxiliando até no controle de temperatura.

Os especialistas sugerem que o mínimo para manter uma vida saudável seria dois litros de água por dia; no entanto, isso varia de pessoa para pessoa. Alguém com a saúde afetada nos rins, tireoide e outras partes do corpo necessita de mais água, e com o envelhecimento, o nível de sede tende a diminuir.

_{O consumo de frutas também é essencial para uma boa hidratação. (Foto: reprodução/pexels/@anna-nekrashevich)}

Também precisa de acompanhamentos

Como toda boa comida, a água também necessita de outros elementos para que o ser humano consiga ter uma hidratação adequada e funcional. Por exemplo, em casos de indivíduos que fazem atividade física ou suam muito, a reposição de eletrólitos, sódio, magnésio e potássio é essencial. Sem a devida dose desses elementos, a alta ingestão de água pode diluí-los e acabar atrapalhando a hidratação.

Uma dieta repleta de frutas e vegetais também é necessária para manter uma boa hidratação, pois a grande maioria desses alimentos contém água, o que acaba se tornando uma “via de mão dupla” para o corpo humano.

Foto destaque: Água sozinha não garante hidratação completa. (Reprodução/pexels/@mikhail-nilov)