O biohacking é um método que propõe algumas atividades mais ‘’rústicas’’ capazes de alinhar e redefinir corpo e mente, como por exemplo, andar descalço em chão de terra com mais frequência ou se expor ao frio e calor. O hábito de incorporar técnicas ancestrais pode reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida.
Marcos Apud, psicólogo e biohacker, começou sua trajetória neste tema há 23 anos, após um congresso sobre psicoterapia. Apud conta que após algumas considerações, procurou um método alternativo para se manter saudável mentalmente e fisicamente e encontrou a solução no biohacking.
Para ele, é uma junção de diversos aspectos que as primeiras sociedades viviam: despojada, simples, ao ar livre e nómade.
‘’A passagem de tempo deteriorou nosso sono, dormimos duas horas a menos que décadas atrás, pioramos nossa alimentação, ficamos sedentário e nos enchemos de estresse’’, comenta Apud, ao jornal argentino La Nacion.
O contato com a nauteza é fundamental para diminuir o estresse (Foto: Reprodução/Pexels)
O método procura encontrar o equilíbrio utilizando a tecnologia com a biologia. O objetivo é viver como eles viviam a milhares de anos, adotando alguns costumes. O psicólogo ainda destaca a importância de ter liberdade para escolher o que consumir, quais atividades praticar e o tipo de vida que almeja levar.
No biohacking, existem três tipos de hacks: o contato com a natureza, como caminhar na praia; os alimentos naturais, para manter um dieta saudável e, acima de tudo, a prática de exercícios físicos ao ar livre.
A tecnologia entra como um medidor dos resultados de cada dia. Neste caso, fica ao critério do indivíduo selecionar o que mais lhe agrada, como utilizar um relógio capaz de medir a qualidade de sono, lentes que filtram o excesso de luz e até mesmo aplicativos que calculam o nível de estilo de vida sedentário e nutrição.
Os 10 hábitos
Para Apud, é essencial desenvolver esses hábitos para uma vida longa e de qualidade.
1. Receba luz natural do nascer e do pôr do sol para melhorar o ciclo circadiano;
2. Pise em todas as superfícies da terra para esvaziar as células e se conectar com a natureza;
3. Exponha-se ao frio e ao calor. A prática fortalece o sistema imunológico e a autoconfiança;
4. Alimentar-se bem. Evitar alimentos ultraprocessados e comer aqueles que vêm da natureza;
5. Cuidar do sono, dormindo oito horas de sono por noite;
6. Exercite-se. Sempre estar em movimento, na falta disso, faça pausas ativas de dois minutos nos momentos em que estiver sentado e parado. Com isso, a vitalidade é restaurada;
7. Usar técnicas de respiração para relaxar e aumentar as noções cognitivas;
8. Viva ecologicamente, ou seja, não agrida o ecossistema e seja um aliado do meio-ambiente;
9. Usar produtos naturais para o corpo e cabelo, evitando toxinas prejudiciais à nossa saúde;
10. Use placas de luz infravermelha, por meio dela, o colágeno é aumentado e as dores físicas diminuídas
Foto em destaque: Com o avanço da sociedade ficamos cada vez mais estressados Reprodução/Pexels
