Atualmente, existem situações que podem causar o enfraquecimento do sistema imunológico, são essas: a má alimentação, maus hábitos de higiene, hábito de fumar, não ser vacinado quando for necessário e até durante uma gravidez ou tratamento de câncer.A imunidade é fraca, muitas vezes, em momentos de gripe e resfriado e quando a pessoa apresenta sintomas como cansaço e febre, ter doenças simples que se agravam com facilidade, como um resfriado que vira uma infecção respiratória, por exemplo.
Além disso, uma alimentação saudável é importante nesse processo, como os alimentos ricos em vitaminas e minerais principalmente. É importante as pessoas diminuírem o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados, com corantes e conservantes; e pode ser indicado tomar remédios ou suplementos, para aumentar também imunidade do corpo humano.
A pessoa que precisa fortalecer seu sistema imune deve consumir, diariamente na rotina , uma maior quantidade desses alimentos:
Ômega-3: sardinha, salmão, arenque, atum, sementes de chia, nozes e linhaça;
Selênio: castanha do Pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, pão de forma, queijo, repolho e farinha de Trigo;
Zinco: ostras, camarão, carne de vaca, frango, peru e peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos (castanha, amendoim e castanha do Pará);
Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi, brócolis, tomate, melancia e batata com Casca;
Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoas, pistache, manga, azeite de oliva, molho de tomate, azeite de girassol, nozes e mamão;
Vitamina A: cenoura, babata doce, manga.
É preciso consumir todos os dias um desses alimentos e não somente quando está se sentindo fraca (o) ou doente, para garantir um estilo de vida saudável e longe de doenças também e consumir sucos de frutas naturais, chás e vitaminas preparadas com frutas e vegetais também é uma boa forma de aumentar a imunidade do corpo.
Alimentos que aumentam a imunidade (Foto: reprodução/tudoreceitas.com)
As ações de realizar atividades físicas, evitar fumar e alimentos industrializados no consumo, adotar bons hábitos de saúde e pegar dez minutos de sol diariamente, são formas de um estilo de vida que garante ser bom e aumenta rápido a imunidade das pessoas.
Foto Destaque: Estilo de vida com alimentos saudaveis. Reprodução/tuasaude.com
