Uma coisa que pode ser bastante desagradável é o mau hálito e ele está presente na vida de milhares de pessoas Você pode estar conversando com alguém e nem percebe que está saindo um cheiro ruim da sua boca. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 40% da população mundial sofre com esse incômodo. Para minimizar o mau hálito, sabemos que a higiene bucal é imprescindível.
Além da higiene bucal, também é importante cuidar da alimentação. “Alguns hábitos alimentares ajudam a regular nosso organismo e, com isso, ajudam a combater o mau hálito. Além disso, é importante entender que alimentos gordurosos e industrializados, pela digestão mais lenta agravam o problema. Como, por exemplo, carnes gordurosas, pele de frango, fritura, queijos amarelos, doces e refrigerantes”, afirma a nutricionista Bettina Del Pina.
Para evitar o mau hálito existem algumas outras dicas de alimentação. É importante evitar jejuns prolongados, pois quando há um período prolongado de jejum, pode aumentar a produção de substâncias que são eliminadas por meio da respiração, causadoras do mau cheiro. Também deve ser frequente a ingestão de líquidos para se manter hidratado e ingerir no mínimo 2 litros de água por dia é um dos fatores mais importantes, pois estimula as glândulas salivares e evita o mau hálito. Uma troca inteligente é evitar carnes mais gordurosas e ter como preferência carnes magras, como peixes e peito de frango. Comer maçã, cenoura e pepino já que esses alimentos fazem uma limpeza dental quando comidos crus e, assim, evitam o acúmulo de bactérias que podem causar mau hálito. Canela, gengibre e hortelâ são três alimentos que facilitam e estimulam a digestão, além de terem ação antioxidante, adstringente e termogênica.
Se manter hidratado pode ajudar a evitar o mau hálito(Foto: Reprodução/dpicopacabana)
Por fim, o mais importante é procurar um atendimento profissional. Ter uma boa higiene bucal, com o uso de fio dental e a escovação completa, é essencial, porque previne o acúmulo das bactérias responsáveis pelo mau cheiro, além de evitar cáries e tártaros e a alimentação também pode ajudar. Mas existe também a possibilidade de desordens sistêmicas serem a origem do problema, como as úlceras gastrointestinais, diabetes mellittus, leucemia, estresse, ansiedade, entre outras.
Foto destaque: Como eliminar o mau hálito: Reprodução/Terra
