Especialistas afirmam que é possível queimar calorias enquanto dormimos. Eles também apontam que existem diferentes maneiras de perder peso, desde que o hábito de sono saudável seja incluído na rotina.
Calorias consumidas através de glicose e carboidratos, como em arroz e bolos, são fontes de carboidratos energéticos que também sofrem queima durante o sono. De acordo com Rajkumar Dasgupta, pneumologista e especialista em medicina do sono, o organismo consegue queimar cerca de 400 calorias apenas no momento em que o cérebro se encontra no momento de descanso.
Em entrevista à revista Insider, Dasgupta fala sobre a necessidade de glicose para a efetivação desse processo. Ele afirma que existe uma fase do sono que compatibiliza a mesma atividade cerebral daquela de quando estamos acordados. Denominada “REM”, o período consiste na movimentação acelerada dos olhos enquanto fechados.
O especialista explica a influência dos sonhos na queima de gordura e perda de peso. Ele associa a vivência de sonhos lúcidos durante a REM como uma aliada da eliminação de calorias. Neste caso, a Taxa Metabólica Basal (TMB), responsável pelo gasto de energia durante o funcionamento do corpo humano, atua de modo mais intenso e tende a gastar em maior proporção a energia fornecida pela glicose e carboidratos consumidos.
É importante se atentar às horas de sono dormidas e à qualidade desse processo. Segundo o médico, o corpo gasta 50 calorias a cada hora de sono REM, no entanto, esta etapa só ocorre em cerca de 30% do período de descanso.
Ciclo do Sono. (Foto: Reprodução/Pinterest)
Para influenciar a qualidade do sono, que é a principal fonte de emagrecimento noturno, o médico faz algumas indicações influentes no resultado desse processo:
1. Evite telas: a luz de televisores e de aparelhos telefônicos perpetuam a dispersão do sono e contribuem para a defasagem da produção de melatonina – hormônio produzido durante o período noturno e responsável pela regulação do ciclo de descanso do cérebro.
2. Estabeleça rotinas: determinar um horário específico para dormir contribui para a maior duração da fase REM. Dessa forma, ocorre também a aprimoração do relógio biológico.
3. Alimente-se bem: álcool, doces, gorduras e cafeína devem ser evitados principalmente nas horas que antecedem o sono. Tais substâncias possuem forte influência negativa na qualidade e duração do sono. Por essa razão, consumir água, chás e alimentos leves no período noturno é o mais indicado a se fazer.
Foto Destque: Descubra como queimar calorias enquanto dorme. Reprodução/Pinterest.
