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Após seis meses viajando pelo mundo com a GUTS World Tour, Olivia Rodrigo voltou a Los Angeles, sua cidade natal. Aos 21 anos, a jovem cantora está vivendo o auge de sua carreira, com dois álbuns de sucesso no currículo e uma agenda repleta de compromissos. No entanto, a rotina extenuante da turnê tem cobrado um preço significativo.
A importância do sono na recuperação
Em uma entrevista à Complex, Olivia Rodrigo surpreendeu ao revelar um aspecto inesperado de sua rotina durante a turnê. “Eu durmo muito em turnê. Às vezes, durmo 13 horas por dia. Estou tão exausta. Então é assim que passo a maior parte do tempo“, revelou.
Com a intensa carga de apresentações e ensaios, não é surpresa que o sono seja uma prioridade para a artista. O descanso prolongado não só auxilia na recuperação física, mas também pode ser um dos segredos por trás de sua pele luminosa e cabelos bem cuidados.
Olivia Rodrigo durante show da turnê “GUTS” (Foto: Reprodução/Europa press/Getty Images Embed)
Celebridades e suas rotinas de sono
Olivia não é a única famosa a valorizar um sono prolongado. Dakota Johnson, atriz de 34 anos, também compartilhou sua experiência com o sono. Em dezembro do ano passado, Johnson afirmou que não se sente “funcional” se dormir menos de dez horas por noite e que pode chegar a 14 horas de sono quando necessário. Para ela, o sono é crucial para manter sua saúde e bem-estar.
O depoimento de Olivia Rodrigo destaca um ponto importante sobre a necessidade de recuperação em uma vida cheia de compromissos e estresse físico. Para muitas celebridades, as longas horas de sono são mais do que um simples luxo; elas são uma necessidade para manter a saúde e o desempenho.
Com a intensidade de sua agenda, é compreensível que o sono se torne uma parte vital de sua rotina. A revelação também nos lembra que, às vezes, os segredos para uma boa aparência e bem-estar estão na simplicidade dos hábitos diários, como dormir bem.
Dormir bem é fundamental para viver bem. Isso porque o sono revitaliza o corpo e fortalece a saúde. As pesquisas apontam que uma boa noite de sono melhora sua memória e pode até aumentar sua vida.
Da mesma forma, dormir bem diminue o risco de doenças graves. Isso inclui problemas sérios como doenças do coração e diabetes.
Por outro lado, dormir mal traz riscos para a saúde. Isso inclui a possibilidade de hipertensão, diabetes e até obesidade. Por isso, é vital entender a importância do sono. Assim, podemos adotar hábitos mais saudáveis.
Pontos Principais
● O sono ajuda na recuperação de energia e na reparação do corpo.
● Uma boa noite de sono melhora a memória e a longevidade.
● Dormir bem reduz os riscos de doenças crônicas.
● A falta de sono está ligada a problemas de saúde graves como hipertensão e diabetes.
● Manter uma boa qualidade de vida está diretamente relacionado a dormir adequadamente.
Como o sono afeta a saúde
O sono é super importante para nossa saúde. Pesquisas mostram que dormir bem ajuda a manter o corpo saudável. Ele é essencial para que várias funções do nosso organismo funcionem bem.
Dormir bem (Foto: reprodução/divulgação)
Impacto no sistema imunológico
Dormir bem é fundamental para um sistema imunológico forte. Durante o sono profundo, nosso corpo se recupera e fortalece nossa defesa contra doenças. Se a gente não dorme o suficiente, nossa imunidade cai. Isso nos deixa mais abertos a pegar infecções.
Relação com a saúde mental
A quantidade de sono afeta diretamente nossa saúde mental. Dormir bem, especialmente atingir o sono REM, nos protege contra problemas emocionais. Estudos associam uma boa noite de sono com menos ansiedade e depressão. Isso melhora nosso estado emocional.
Influência na capacidade cognitiva
Dormir o suficiente deixa a mente mais afiada. O sono profundo ajuda a processar e lembrar melhor as informações. Isso melhora nossas habilidades de pensar e resolver problemas. Se não dormimos bem, nossas capacidades cognitivas são afetadas. Isso pode prejudicar nosso dia a dia.
Função
Benefícios do Sono
Sistema Imunológico
Regeneração celular e resposta imunológica aprimorada
Saúde Mental
Redução de ansiedade e depressão
Capacidade Cognitiva
Melhor atenção, memória e aprendizado
Benefícios do sono de qualidade
Um sono de qualidade é essencial para nossa saúde e bem-estar geral. Ele afeta áreas importantes da vida, como a regulação dos hormônios e controle do peso.
Regulação hormonal
Dormir bem ajuda a equilibrar os hormônios do nosso corpo. Por exemplo, a insulina e o cortisol ficam balanceados com um sono adequado. Isso garante o bom funcionamento do nosso organismo.
Melhoria do humor
Um bom sono faz maravilhas pelo nosso humor. Estudos mostram que dormir bem ajuda a liberar hormônios que nos fazem sentir felizes e equilibrados. Isso nos torna mais felizes e produtivos.
Manutenção do peso
Dormir bem também contribui para manter o peso ideal. Sem sono suficiente, os hormônios que controlam a fome podem nos fazer comer mais. Assim, dormir o suficiente ajuda a manter um peso saudável.
Dormir bem (Foto: reprodução/divulgação)
Dicas para melhorar o sono
Todos queremos uma vida mais saudável. Uma boa noite de sono é essencial para isso. Veja aqui como ter uma higiene do sono melhor.
Criar uma rotina de sono
Uma rotina constante ajuda muito. Especialistas sugerem dormir e acordar no mesmo horário, sempre. Isso ajusta seu relógio biológico, tornando o sono mais reparador.
Ambiente adequado para dormir
O lugar onde dormimos deve ser acolhedor. Um ambiente silencioso, escuro e fresco ajuda. Escolha um bom colchão e travesseiros que sejam ideais para você.
Evitar estimulantes antes de dormir
Evite café, chá preto, chocolate e energéticos antes de dormir. Estes podem atrapalhar o sono.
Siga estas dicas para melhorar o sono. Assim, suas noites serão mais calmas e reparadoras.
Distúrbios do sono e suas consequências
Os distúrbios do sono impedem um bom descanso à noite. Afetam a saúde física e mental. Destacam-se a insônia, apneia do sono e síndrome das pernas inquietas.
A falta de sono afeta a saúde de várias maneiras. Está ligada a problemas no coração, derrames e perda de memória. Pesquisas mostram esses efeitos nocivos.
Veja abaixo uma tabela com algumas consequências dos distúrbios do sono:
Dificuldade para adormecer, baixa qualidade do sono
Sem suficiente descanso, aumenta-se o risco de doenças mentais e debilidade imunológica. Isso deixa o corpo fraco contra infecções.
A importância do sono
O sono é essencial para nossa saúde e bem-estar. Ele ajuda em vários processos do corpo e da mente. Além de nos fazer descansar, o sono é vital para que nosso corpo se regenere e para que nossas funções cognitivas se mantenham saudáveis.
Definição e aspectos fundamentais
O sono tem ciclos que incluem o REM (Rapid Eye Movement) e o não-REM. Cada parte é importante para nós. O sono profundo nos restaura fisicamente, e o REM cuida da nossa saúde mental e emocional.
Esses estágios trabalham juntos. Eles asseguram que nosso corpo e mente se recuperem bem.
Riscos da privação de sono
Não dormir o suficiente é muito ruim para a saúde. Estudos mostram que falta de sono profundo e interrupções no ciclo do sono podem ser perigosas. Isso pode levar a acidentes, problemas de saúde mental, distúrbios do sono, e até câncer.
Portanto, dormir bem é muito importante. Precisamos valorizar nosso sono para evitar esses riscos.
Oração para dormir bem
A seguir, apresentamos umaoração simples e eficaz para ajudá-lo a adormecer com tranquilidade:
“Senhor, agradeço por este dia que se encerra. Agradeço pelas bênçãos e desafios que enfrentamos. Peço que Tua paz me envolva agora, acalmando minha mente e coração. Que Tua presença me acompanhe enquanto descanso, afastando todo medo e ansiedade. Permita-me um sono profundo e restaurador, para que eu desperte renovado(a) e pronto(a) para um novo dia. Amém.”
O significado dos sonhos segundo a psicanálise
A psicanálise oferece um olhar profundo sobre o que sonhamos. Freud, um nome muito conhecido aqui, acreditava que os sonhos mostram o nosso lado escondido. Ele pensava que ao entender os significados dos sonhos, a gente consegue lidar melhor com as emoções.
Teorias de Freud sobre os sonhos
Freud tinha várias ideias sobre os sonhos. Ele dizia que eles são uma janela para o que a gente não vê, o inconsciente. Ele achava que, através dos sonhos, podemos entender o que realmente queremos.
Como os sonhos refletem nosso subconsciente
Na psicanálise, os sonhos são como um espelho do subconsciente. Pesquisas mostram que eles revelam muito sobre o que a gente teme ou deseja. Entender esses sonhos ajuda a cuidar da saúde mental e sentir-se melhor.
Ano
Descoberta
Relevância
1900
Publicação de “A Interpretação dos Sonhos”
Estabelecimento das bases da psicanálise dos sonhos por Freud
1953
Descoberta do sono REM
Compreensão do ciclo do sono e sua relação com os sonhos
2004
Avanços em neuroimagem
Visualização das áreas cerebrais ativas durante os sonhos
Conclusão
A ciência mostra o quanto o sono é importante para nós. Ele afeta nossa saúde de várias maneiras, como nosso sistema imunológico e até como nos sentimos mentalmente. Sabendo disso, é vital colocar o sono como uma prioridade.
Dormir bem ajuda muito mais do que só nos sentir descansados. Ele é chave para manter nosso humor estável e nosso peso saudável. E não podemos esquecer como o sono regula nossos hormônios.
Para dormir melhor, algumas dicas podem ajudar. Ter uma rotina de sono fixa e preparar um lugar tranquilo para dormir são boas começadas. Evitar café antes de dormir também é uma ótima ideia.
Freud acreditava que os sonhos podiam nos ajudar a nos entender melhor. Ele propunha usar a psicanálise para explorar os sonhos. Isso pode, sem dúvida, contribuir para melhorar nossa saúde mental.
Levando em conta tudo isso, dormir bem vai além de um hábito saudável. É algo essencial para uma vida feliz e balanceada. Precisamos falar mais sobre o quão importante é o sono. Assim, todo mundo pode aproveitar os benefícios de uma boa noite de sono para seu bem-estar geral.
FAQ
Qual a importância do sono para a saúde e bem-estar?
O sono ajuda a recuperar energia e a fortalecer o sistema imunológico. Dormir bem melhora a memória e aumenta a expectativa de vida. Também diminui o risco de doenças como diabetes e pressão alta.
Qual melhor lugar para encontrar informações sobre saúde
Um dos melhores lugares de se obter conhecimento e informação sobre vários assuntos é a enciclopédia online. Um dos maiores repositórios de conhecimento e informação do país!
Como o sono afeta o sistema imunológico?
O sono regula a resposta do sistema imunológico. Quando não dormimos o suficiente, ficamos mais expostos a infecções e doenças.
Qual a relação entre sono e saúde mental?
Um sono de qualidade é vital para a saúde mental. Ele ajuda a proteger contra ansiedade e depressão. A falta de sono pode fazer esses problemas piorarem.
Como o sono influencia a capacidade cognitiva?
Uma boa noite de sono melhora funções do cérebro como atenção e aprendizado. Isso melhora a memória e a capacidade cognitiva.
Quais são os benefícios do sono de qualidade na regulação hormonal?
Dormir bem facilita a regulação de hormônios importantes, como insulina e cortisol. Esses hormônios são essenciais para o metabolismo e para lidar com o estresse.
Como o sono pode melhorar o humor?
Dormir bem beneficia o equilíbrio hormonal. Isso melhora nosso humor e reduz chances de ansiedade e depressão.
Qual a relação entre sono e manutenção do peso?
Não dormir o bastante pode fazer com que ganhemos peso. Isso altera hormônios que controlam a fome. Uma boa noite de sono ajuda a manter o peso.
Quais são as dicas para melhorar a qualidade do sono?
Criar uma rotina de sono e um ambiente propício são dicas importantes. Evitar estimulantes antes de dormir também ajuda na qualidade do sono.
Quais são as consequências dos distúrbios do sono?
Problemas como insônia e apneia do sono afetam nossa saúde física e mental. Podem causar doenças cardíacas, derrames e declínio cognitivo.
Por que o sono é dividido em ciclos REM e não-REM?
O sono é composto por ciclos REM e não-REM. Cada parte é essencial para a restauração do corpo e da mente.
Quais são os riscos da privação de sono?
A falta de sono aumenta o risco de muitos problemas, incluindo acidentes e câncer. É muito importante dormir o suficiente para manter a saúde.
Qual o significado dos sonhos segundo a psicanálise de Freud?
Para Freud, os sonhos mostram nossos desejos e conflitos escondidos. Eles são chaves para entender o inconsciente e resolver problemas emocionais.
Como os sonhos refletem nosso subconsciente?
Estudos afirmam que os sonhos revelam informações do nosso subconsciente. Eles nos ajudam a entender melhor nossos desejos e conflitos.
Na segunda-feira (10), Maíra Cardi compartilhou em suas redes sociais um relato corajoso sobre sua batalha contra a depressão pós-parto.
Sem mencionar nomes, a influenciadora abordou as dificuldades que enfrentou durante esse período desafiador, destacando especialmente os efeitos do sono fragmentado em sua saúde.
“Eu enfrentei uma depressão pós-parto muito intensa, em grande parte devido ao meu sono perturbado. Minha filha acordava a cada hora durante a noite, e eu não tinha apoio para lidar com isso. Passei um ano sem dormir direito e acabei adoecendo gravemente! A privação de sono contínua pode desencadear várias doenças. Mesmo que tecnicamente eu estivesse dormindo, era uma experiência fragmentada, o que equivale a pouco ou nenhum descanso”
Maira Cardi
Em relação à sua dieta na época, ela acrescentou: “Apesar de não ter ganhado peso, pois seguia uma dieta crudívora à base de frutas e vegetais crus, meus exames de sangue revelaram resultados preocupantes, semelhantes aos de uma pessoa com diabetes. Isso ocorreu devido aos níveis elevados de açúcar no sangue devido à privação de sono”.
Superando a Depressão: Um Incentivo para Outras Mães
Mesmo enfrentando dificuldades, Maíra Cardi encontrou forças para superar a depressão e agora deseja incentivar outras mães a fazerem o mesmo.
Ela enfatizou a importância de reconhecer os sinais da condição e buscar o suporte adequado.
“Não é fácil, mas é possível. Precisamos nos apoiar e falar mais sobre isso,” concluiu a influenciadora, compartilhando uma mensagem de esperança e encorajamento para quem enfrenta desafios semelhantes.
Maira Cardi e sua Filha Sophia Cardi foto:(reprodução/Instagram/@mairacardi)
Planos para aumentar a família
Maíra Cardi, 40 anos, e Thiago Nigro, 33 anos, anunciaram nesta sexta-feira (31) que desejam aumentar a família por meio da adoção.
A influenciadora revelou em suas redes sociais: “Sempre quis, desde os 3 anos de idade. Minha mãe e minha vó contaram a mesma história: que eu queria adotar.
Sempre quis, desde criança, e o Thiago também quer, então obviamente que vamos, mas é um processo.
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou nesta quarta-feira (15) por unanimidade um controle mais rígido das prescrições e compras do remédio zolpidem, muito utilizado no tratamento de insônia. O medicamento antes já era encaixado na categoria tipo B (psicotrópicos), em que o médico prescritor deve estar cadastrado na vigilância sanitária de autoridade da região.
Essa categoria é mais restrita e o zolpidem encontrava-se especificamente na lista B1 que, por conta do Adendo quatro, flexibilizava sua distribuição ao permitir que concentrações até 10 mg de zolpidem fossem disponíveis em receitas brancas de duas vias, uma para a farmácia e outra para o paciente.
Quais foram as mudanças
Pela flexibilização, o remédio acabou sendo distribuído de forma errada atingindo diversas pessoas que não precisavam da medicação. Agora, a partir de primeiro de agosto de 2024, o zolpidem será liberado em receitas de prescrição obrigatoriamente do tipo azul que possuem controle rigoroso independente da sua concentração.
Entre as mudanças apresentadas estão: a troca da tarja vermelha para a preta, validade de 30 dias para as receitas, a prescrição deverá conter somente uma medicação com quantidade adequada para um tratamento também de 30 dias e o receituário precisará apresentar dados do médico responsável pela medicação.
A agência declarou que o prazo até agosto visa dar tempo para especialistas realizarem seus cadastros de Notificação de receita azul nas autoridades sanitárias responsáveis de cada município, e para que pacientes não tenham seus tratamentos interrompidos.
Zolpidem
O zolpidem é um medicamento que induz o sono numa pessoa, muito recomendado para tratamentos de insônia. Porém, o remédio só pode ser adquirido por meio de receitas devido aos seus efeitos colaterais, como o sonambulismo e a amnésia anterógrada, onde a pessoa esquece acontecimentos após a ingestão do comprimido.
Cartela de remédios (foto: reprodução/Soumyabrata Roy/NurPhoto/Getty Images Embeed)
Os médicos recomendam seu consumo antes de dormir e já deitado para evitar possíveis acidentes, e não deve ser misturado com nenhum tipo de álcool ou droga. Danitza Passamai Rojas Buvinich, diretora da Anvisa, revelou durante a sessão que a agência já estava preocupada com o uso do remédio, principalmente em pessoas mais jovens.
Ela acrescentou que esse é somente o primeiro passo e que a organização pretende fazer as mesmas restrições para outros fármacos da mesma família do zolpidem. As fabricantes terão até primeiro de dezembro para adequarem suas embalagens, e as farmácias poderão continuar vendendo-o sobre a tarja vermelha até o fim da validade do remédio, mas somente com a receita correta.
