Dormir bem virou prioridade para muita gente, e com isso surgem novas tendências que prometem revolucionar a qualidade do sono. A mais recente delas é o sleepmaxxing, um fenômeno das redes sociais que viralizou no TikTok e envolve diferentes práticas para aprimorar o descanso, desde rotinas relaxantes até o uso de dispositivos e suplementos.
O que é sleepmaxxing
O termo sleepmaxxing engloba qualquer truque, produto ou hábito que ajude a dormir melhor e por mais tempo. Usuários da internet compartilham métodos inusitados, como fita adesiva para fechar a boca durante o sono, expansores de narinas, coquetéis de magnésio e até o consumo de kiwi antes de dormir. A promessa é simples: maximizar a qualidade do sono para garantir maior bem-estar e disposição no dia seguinte.
Especialistas fazem alerta
Apesar do entusiasmo em torno dessa tendência, especialistas levantam preocupações sobre os riscos envolvidos. Carleara Weiss, consultora de ciência do sono da Aeroflow Sleep, alerta para a crescente comercialização do sono como um produto. “Devemos ter cuidado para não desviar o foco do real bem-estar para outro, de apenas comprar mais e mais produtos”, afirma.
Além disso, práticas populares dentro do sleepmaxxing podem não ser adequadas para todos. Um exemplo é o uso de fitas bucais para incentivar a respiração nasal. Clete A. Kushida, neurologista e especialista em sono da Stanford Health Care, aponta que essa técnica pode ser perigosa para algumas pessoas.
“Pesquisas limitadas mostram que a fita adesiva na boca pode não ser eficaz para todos os respiradores bucais durante o sono e, em alguns casos, piora o fluxo de ar durante o sono. Também há o risco de aspirar catarro e conteúdo refluído para os pulmões se a boca for tapada; ouvi falar de pacientes que desenvolveram pneumonia por aspiração após tapar a boca”, alerta Kushida.
O que realmente funciona
Embora algumas práticas sejam questionáveis, outras têm respaldo científico e podem ser benéficas. Óculos bloqueadores de luz azul, por exemplo, ajudam a regular os ritmos circadianos, reduzindo os impactos da exposição à luz artificial à noite.
Da mesma forma, estudos indicam que comer kiwi antes de dormir pode aumentar os níveis de serotonina e melatonina, melhorando a qualidade do sono naturalmente.
O sleepmaxxing reflete uma busca crescente por estratégias para melhorar o descanso, mas a recomendação dos especialistas é sempre buscar informações embasadas e consultar um profissional antes de adotar novas práticas. Afinal, quando o assunto é saúde, nem tudo que viraliza na internet deve ser seguido sem critério.
