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Juliana Paes contou, em uma conversa no Festival Marie Claire 2025, que precisou procurar ajuda profissional depois de uma crise de saúde mental. A atriz descreveu o episódio como um alerta para desacelerar e reorganizar prioridades, tratando do tema com franqueza diante do público.
Segundo relatos compartilhados por ela, as crises de ansiedade a levaram a buscar acompanhamento médico e terapêutico. “Nunca deixei de ser uma pessoa animada, continuava com vontade de estar nos lugares. Só que às vezes eu deitava na cama e meu coração acelerava de um jeito que eu não conseguia conter”, desabafou.
Rotina estressante
Além da rotina de trabalho extensa, Juliana atravessou perdas na família que não conseguiu enfrentar o luto, e os comentários sobre ela nas redes sociais passaram a servir como gatilhos. “A coisa nas redes ficou de um jeito muito cruel. Sempre fui uma pessoa muito bem recebida. Comecei a ler umas coisas que foram me machucando muito”, relata.
Juliana Paes durante entrevista (Vídeo: reprodução/Instagram/@marieclairebr)
Juliana define a ansiedade como uma “sensação de sobressalto” e diz que levou tempo para entender que poderia controlá-la com medicação, algo que antes ela via com estigma. “É importante dizer que a ansiedade não aparece de um dia para o outro. É um processo longo, uma gotinha que cai no copo todos os dias. Em vários momentos isso foi se acumulando.”
Tempo e a maturidade
A atriz também desabafou sobre a “crueldade” da pressão estética do envelhecimento sobre as mulheres. Para ela, gostar da própria versão mais madura é um desafio constante. “Olho no espelho e vejo que o tempo passa muito rápido. Um belo dia você se olha e está com um bigode chinês”, brincou, arrancando risos da plateia.
Juliana Paes (Foto: reprodução/Instagram/@julianapaes)
Juliana contou que, hoje, sua relação com a academia é mais leve e voltada à saúde. “Antes eu treinava, assumidamente, para ficar gostosa. Agora, o que me move é a endorfina” e relatou que, em 2019, as crises se acentuaram, quando foi diagnosticada com transtorno de estresse pós-traumático.
Antes vistos apenas como um item de skincare, os eye patches ganharam o coração da população e de celebridades como Hailey Bieber e Ariana Grande. Além de proporcionar um resultado rápido e eficaz, os adesivos estão cada vez mais acessíveis. A “trend da vez” é tirar foto com os eye patches e publicar nas redes sociais.
O que são os eye patches — e para que servem?
Os eye patches são pequenos adesivos feitos de gel ou de tecido. Geralmente, são colados “embaixo” dos olhos. Por causa do seu formato ergonômico, garante uma ação mais concentrada e direcionada à correção de olheiras, flacidez, diminuição das bolsas e rugas locais. Um tratamento rápido e eficaz que hidrata e suaviza a pele.
Hailey Bieber utiliza os eye patches desenvolvidos por sua própria marca, a Rhode Skin. (Foto: reprodução/instagram/@rhode)
Benefícios que os patches podem trazer
Os patches são aliados incríveis para quem busca cuidar da pele delicada ao redor dos olhos de forma prática e eficaz. Além de proporcionarem uma sensação refrescante e relaxante, eles ajudam a potencializar a hidratação e o tratamento da região, deixando a pele mais suave e revitalizada. Veja alguns dos benefícios que eles oferecem para o seu skincare:
Redução de olheiras e de inchaço nas bolsas sob os olhos;
Hidratação profunda da área dos olhos;
Efeito lifting (temporário);
Suavização de linhas finas e rugas;
Estímulo à circulação sanguínea local;
Ação calmante e anti-inflamatória;
Preparação da pele para maquiagem.
O passo a passo de como utilizá-los
Aplicar os eye patches é um processo simples e rápido, ideal para quem deseja incluir um cuidado especial na rotina de skincare. A seguir, confira o passo a passo detalhado para aproveitar ao máximo todos os benefícios dos eye patches.
Limpe e seque a pele antes da aplicação. Uma dica! Lave seu rosto com o sabonete adequado para seu tipo de pele;
Retire o patch da embalagem e cole-o, gentilmente, sob o olho. Lembre-se de ler as instruções do produto;
Aguarde e deixe o produto agir! Geralmente, o tempo do tratamento leva de 15 a 20 minutos;
Retire o patch e massageie suavemente o produto restante na pele.
Cantora Ariana Grande fazendo skincare e usando eye patches (Foto: reprodução/Pinterest/@Alm★ra)
Escolha o produto adequado ao seu tipo de pele e siga sempre as instruções do fabricante. Em caso de irritação ou reação adversa, procure orientação médica. Lembre-se: os eye patches oferecem cuidados pontuais e não substituem tratamentos dermatológicos completos.
Assim como o skincare coreano e o skin cycling, profissionais da área alertam sobre os perigos do exagero, ou o “burnout da beleza”. Ou seja, uma rotina de skincare que exige muitos cuidados e vários produtos, como a trend morning shed, que viralizou nas redes sociais com pessoas que seguem o hábito exaustivo de cuidados à noite como: colocar placas que clareiam os dentes, manter o contorno facial vedando a boca, utilizar touca no cabelo para deixar as madeixas intactas, seguir uma rotina de skincare que engloba máscaras, séruns e ácidos, entre outras práticas. No entanto, muitas dessas rotinas não têm legitimidade científica.
Começamos a ver casos de hipercorreção e rostos com muito volume. No pós-pandemia, um senso de urgência na busca por resultados favoreceu o cenário de estafa e burnout que vemos agora” relata o dermatologista André Braz (CRM 52634239) que destaca a maximização dessa exaustão com as redes sociais.
Beleza ou cansaço mascarado?
A busca por um padrão de pele “clean”, sem poros aparentes, sem textura ou qualquer traço de vida real, se transformou num roteiro quase industrial de autocuidado. O que começou como uma forma de bem-estar se tornou, para muitas pessoas, uma nova fonte de ansiedade. A rotina noturna, que antes era vista como um momento de pausa, agora é carregada de etapas intermináveis. Máscaras de LED, colagens de ácido, ferramentas de drenagem facial, entre outras dicas de skincare formam uma espécie de kit de sobrevivência para dormir “bonita”.
Esse culto à perfeição, empacotado em vídeos silenciosos e visuais impecáveis, muitas vezes ignora as individualidades, como tipo de pele, questões hormonais ou orçamento, e reforça que, para ser bela, é preciso sofrer (e gastar). O discurso da autocobrança aparece camuflado de autocuidado, mas o efeito prático tem sido o oposto: aumento de irritações cutâneas, distorção da autoimagem e, principalmente, um esgotamento que ultrapassa o físico.
Redes sociais: espelho ou pressão?
Especialistas têm alertado para como os algoritmos amplificam esses comportamentos, promovendo rotinas extremas como se fossem normais. A exposição constante a vídeos do tipo “get unready with me” (algo como “desarrume-se comigo”) faz parecer que esse nível de dedicação é o mínimo esperado, o que não é verdade.
A comparação se tornou parte da rotina. Antes, era com uma amiga, agora é com o mundo todo, ao mesmo tempo” aponta a psicóloga comportamental Laís Albuquerque.
A especialista também destaca que essa vigilância constante alimenta uma sensação de insuficiência permanente e dificulta a construção de uma autoestima sólida, especialmente entre mulheres jovens expostas a padrões irreais de beleza. Assim, essa busca frenética por melhorias externas pode mascarar inseguranças internas não resolvidas. Em vez de promover o bem-estar, a rotina de skincare pode se tornar mais um fator de culpa.
Produtos de Skincare (Foto: reprodução/Pinterest/@NewBeautyMagazine)
O cuidado com a pele é, sim, importante, mas deve ser prazeroso, funcional e adequado às necessidades reais de cada um. Não uma corrida invisível para alcançar um ideal que muda a cada trend.
Cada vez mais presente nas rotinas de beleza das celebridades e influenciadores digitais, o banho de gelo facial, que consiste em mergulhar o rosto em uma tigela com água e pedras de gelo, virou tendência nas redes sociais e nos bastidores de eventos de gala.
Com a promessa de reduzir o inchaço, fechar os poros e revitalizar a pele em poucos segundos, o método simples e acessível caiu nas graças de nomes como Hailey Bieber e Bella Hadid e tem despertado ainda mais a curiosidade de quem busca um efeito glow por esse método mais acessível.
Benefícios e cuidados com a técnica
A técnica, conhecida como “skin icing”, baseia-se na vasoconstrição provocada pelo frio, que ajuda a desinchar o rosto, fechar os poros e melhorar a circulação sanguínea. A influenciadora brasileira Livia Nunes revelou que utiliza o método em dias que o rosto está mais inchado, mantendo o contato com a água gelada por cerca de 15 segundos. Bella Hadid também revelou em um vídeo sobre sua rotina de bem-estar que inclui o banho facial para se sentir mais renovada.
Especialista apontam que o uso de gelo no rosto pode trazer benefícios imediatos como a redução do inchaço, diminuição da oleosidade e melhora na aparência dos poros.
Vídeo explicativo de dermatologista sobre os benefícios do gelo na pele (Vídeo: reprodução/YouTube/Dra. Heloísa de Avó)
Alternativas e recomendações
Para quem busca os benefícios do gelo sem os riscos associados, existem alternativas mais suaves. O uso de ferramentas de crioterapia, como rolos faciais ou gua sha resfriados, pode proporcionar os efeitos semelhantes com menor risco de irritação. Além disso, a aplicação do gelo envolto em um pano macio pode ser uma opção segura para acalmar a pele e reduzir inflamações.
Sendo assim, o banho de gelo facial é uma técnica que obedece benefícios imediatos para a pele, sendo adotada por várias celebridades. No entanto, é fundamental praticá-la com cautela e, de preferência, sob orientação de um dermatologista para evitar efeitos adversos e ter resultados seguros.
Com um império digital que alcança milhões de pessoas diariamente, Carol Borba se consolida como um dos maiores nomes do universo fitness no Brasil. Educadora física, empresária e referência em treinamentos online, Carol redefine a forma como os brasileiros encaram a prática de exercícios físicos, combinando expertise, carisma e inovação.
A influência da treinadora ultrapassa fronteiras: são mais de 6,6 milhões de inscritos no YouTube e 2,7 milhões de seguidores no Instagram. Seu canal, repleto de treinos acessíveis e motivacionais, soma mais de meio bilhão de visualizações, tornando-se um dos mais assistidos do segmento. No Instagram, suas lives ultrapassam 100 mil visualizações, consolidando sua presença multiplataforma e sua conexão direta com o público.
O reconhecimento de Carol no mercado fitness veio acompanhado de prêmios expressivos. Em 2020 e 2021, foi consagrada como a Melhor Influenciadora Fitness pelo Influency.me, considerado o “Oscar da Influência Digital”. Em 2019, o YouTube a apontou como o canal fitness que mais cresceu no Brasil, e, com a chegada da pandemia, seu impacto se tornou ainda maior: entre março e agosto de 2020, seu canal ganhou mais de 1 milhão de inscritos.
A alta demanda por treinos online impulsionou suas lives diárias no YouTube, que rapidamente conquistaram uma audiência fiel. Em pouco tempo, Carol passou de 5 mil para 20 mil espectadores simultâneos, número que se manteve ao longo dos meses. A educadora física também expandiu sua atuação para o TikTok, onde já acumula mais de 1 milhão de curtidas.
Diferente de muitos influenciadores fitness, Carol Borba não se limita a treinos. Sua abordagem holística envolve desde vlogs sobre rotina e alimentação, até entrevistas com médicos e especialistas, além de receitas saudáveis e dicas para um estilo de vida equilibrado.
Em 2022, a chegada de sua filha, Diana, trouxe uma nova perspectiva para sua carreira e conteúdos. Durante a gestação, Carol compartilhou os desafios da maternidade, incluindo a descoberta do colo do útero curto no sexto mês. Para evitar um parto prematuro, precisou restringir seus treinos, tornando-se uma voz ativa na conscientização sobre o tema.
Com mais de 14 anos de experiência no mercado fitness, Carol Borba também se destaca como empresária. Hoje, é a treinadora com maior número de programas dentro da maior plataforma de treinamento físico do país, com títulos como Power Hit, Power Combat, Power Tônus, Power Dance, Power Abs e Power Glúteos. Seu nome também está ligado a grandes marcas do segmento, como Sanavita e CCM Sport, com quem desenvolve coleções exclusivas de roupas e produtos fitness.
Além da presença digital e do sucesso como empresária, Carol Borba amplia seu impacto por meio de palestras sobre hábitos saudáveis e qualidade de vida. Sua trajetória, marcada pela resiliência e inovação, é inspiração para quem busca transformar seu estilo de vida, provando que o equilíbrio entre corpo e mente é a chave para o bem-estar duradouro.
Com um legado já consolidado e novos projetos a caminho, Carol Borba segue à frente do mercado fitness, provando que seu império digital vai muito além dos números:
trata-se de uma revolução na forma como as pessoas encaram a saúde e o autocuidado. Em uma entrevista exclusiva ao In Magazine, Carol contou tudo sobre seus novos projetos e sua vida; Confira!
Durante sua gestação, você compartilhou sua experiência ao descobrir o colo do útero curto e alertou seus seguidores sobre o tema. Como foi lidar com essa situação e qual a importância de abordar questões como essa na sua comunidade?
Quando eu descobri que o colo do meu útero era curto durante a gestação, eu fiquei muito insegura. Primeiro, com medo de perder a minha bebê e, segundo, entrando numa situação que eu nunca tinha vivido na minha vida, que era ter que parar absolutamente de me movimentar.
A minha vida é movimento. Eu faço tudo com movimento, eu trabalho com movimento desde muito cedo, então ter que parar completamente me trouxe uma insegurança muito grande. Mas, no final das contas, foi muito positivo. Eu vivi um período da minha vida diferente, me senti muito cuidada e aproveitei coisas que eu nunca tinha aproveitado antes. Então, no final das contas, isso foi positivo, e também consegui segurar a minha gestação até 39 semanas.
Então, valeu muito a pena e foi importante compartilhar isso. Eu quis compartilhar desde o início, quando descobri essa condição, porque tenho muitas seguidoras mulheres. Na verdade, dentro do Instagram, mais de 95% das pessoas que me seguem são mulheres, e muitas também vão engravidar em algum momento.
Saber da importância do exame que fiz quando estava com 22 semanas, um exame que não é exigido sempre, pode ajudar a evitar casos de prematuridade em bebês e, consequentemente, casos de morte neonatal, né? Então, compartilhar isso foi muito importante para a minha audiência.
Eu trato de exercício físico, e exercício físico não é só exercício físico. Exercício físico é saúde. As pessoas que me seguem esperam me ouvir falar sobre saúde também.
Seus treinos ao vivo no YouTube cresceram exponencialmente, chegando a 20 mil espectadores simultaneamente. O que você acredita ter sido o diferencial para engajar tanta gente e manter essa audiência fiel?
Eu acho que o que foi o grande diferencial foi a minha experiência com aulas coletivas e a minha experiência também com aulas online. A minha experiência com aulas coletivas é muito vasta. Eu comecei a cursar Educação Física pelo meu amor por aulas coletivas, então eu gosto muito de atender um público grande de uma única vez. E eu consegui levar isso para a internet, levando a minha experiência presencial para a internet.
Quando a pandemia chegou e eu comecei a fazer as lives diárias, eu já tinha muita, muita, muita experiência, muito know-how de como tratar as pessoas à distância, mas me sentindo e fazendo com que elas se sentissem perto de mim.
A experiência na academia, a experiência física, dando aula para grandes grupos, me fez aprender a corrigir erros antes que eles acontecessem, para evitar lesões durante os exercícios, e também a motivar as pessoas antes que elas desistissem de treinar. Então, a experiência presencial agregou muito à experiência online.
Além da sua atuação como treinadora online, você também se consolidou como empresária no mercado fitness. Como foi essa transição e quais os principais desafios ao criar sua própria linha de roupas e produtos?
Eu acredito que não houve uma transição. Não aconteceu uma transição porque eu não migrei para outra coisa, eu continuo trabalhando com exercício físico, exercício online, e agreguei algumas coisas que eram queixas e perguntas recorrentes das minhas seguidoras e das minhas alunas.
Então, a maior dúvida que elas têm, a maior curiosidade que elas têm com relação a mim, é a minha alimentação. Hoje, a gente vê um mercado de pessoas dentro das redes sociais que influencia muito o uso de hormônios, de anabolizantes dentro da parte fitness, né? E, dentro das academias físicas, isso também acontece muito.
Então, as pessoas tinham muita curiosidade: como que eu sou uma pessoa completamente natural e consigo ter bons resultados? Porque, hoje, o que a mídia tem difundido são pessoas que fazem reposição hormonal, que consomem, que fazem uso de hormônios, e então fica aquela crença de que resultado só vem quando há alguma intervenção médica ou alguma intervenção medicamentosa.
E aí, as pessoas tinham muita dúvida, queriam muito saber como era a minha alimentação, quais suplementos eu usava, como eu conseguia ter resultado sem fazer o uso de nenhum tipo de hormônio. Então, desenvolver a linha de suplementos e ter uma colab com uma grande marca de suplementos fez com que eu atingisse esse público, que já tinha essa curiosidade e já buscava uma indicação minha. Só que agora, colocando os pinguinhos nos “is”, escolhendo exatamente os sabores, escolhendo a composição, escolhendo uma marca de confiança, para assim poder divulgar exatamente aquilo que eu queria para os meus seguidores.
O mesmo aconteceu com as roupas. A gente tem uma colaboração com uma marca de roupas que está se firmando agora. É uma novidade que vai chegar. É uma marca com a qual eu já trabalhei, eu amo muito essa marca, tem tudo a ver com o meu público, e traz muita qualidade para as roupas. Era isso que eu buscava.
Também havia uma curiosidade grande dos seguidores: “Qual roupa você usa?”, “De onde é seu conjunto?”, “Que conjunto lindo! Onde você comprou?”. Então, agora, eu posso indicar com a qualidade que eu quero, com as coisas que eu gosto, com aquilo que acho mais bonito, eficiente e funcional para treinar.
Com sua nova fase como palestrante, quais são os principais temas que você aborda em suas palestras e como você espera inspirar as pessoas a adotarem hábitos mais saudáveis?
As palestras são variadas de acordo com o público para o qual eu vou falar. Pode ser uma palestra um pouco mais técnica, se eu estiver falando com profissionais da área de Educação Física ou da área da saúde. Pode ser uma palestra mais voltada para o mundo online, quando estou falando com empresários e empreendedores que querem trabalhar no meio online, no meio virtual, visto que eu fui uma pioneira no trabalho dentro do YouTube com atividade física e exercício físico aqui no Brasil.
Então, as pessoas me buscam, me procuram muito para entender como eu fiz dar certo. E dentro do YouTube e também do Instagram, com lives e trazendo uma comunidade muito engajada, as pessoas têm curiosidade sobre como eu consegui construir isso.
Depende muito do público. Eu também posso falar com o público final que me segue. As palestras são voltadas para essas pessoas quando falo de autoestima e criação de hábitos.
Os temas são bem variados. A minha área é muito ampla e eu consigo alcançar pessoas muito diferentes, com interesses completamente distintos também.
Carol, como consegue conciliar todos seus afazeres e ser mãe? Você tem uma rotina específica? Tem alguma dica? Vemos muitas mães na internet reclamando sobre a falta de tempo por ter que se dedicar a maternidade. Como é com você? Para ser uma mulher multifacetada, como você organiza isso?
Para mim, também é bem difícil conciliar todos os afazeres. Eu, particularmente, gosto de fazer tudo em dois ou três dias da semana. Acabo ficando bem atribulada nesses dias e, então, trabalho um pouco menos nos outros para poder ficar com a minha filha. Antes, eu não tinha esse cuidado.
Antes, eu acabava distribuindo melhor e ficando menos atribulada em alguns dias da semana. Hoje em dia, opto por acordar às 4h ou 4h30 da manhã. Estudo logo cedo, porque já entendi, dentro da minha rotina, que se eu deixar para estudar mais tarde, eu não consigo. Tenho dificuldade de me concentrar com a casa acontecendo, minha filha me chamando.
Na sequência, faço um treino sozinha e, depois do meu treino, sigo para os afazeres. Às 8h da manhã, já estou focada neles, então consigo dar conta de praticamente tudo enquanto o mundo ainda está dormindo. Essa foi a principal alteração que fiz depois de me tornar mãe.
Além disso, novos projetos surgiram, que precisam de um pouco mais da minha dedicação e do meu tempo. É um desafio bem grande. Às vezes, tenho que me ausentar de casa, ficar fora, viajar, mas enxergo isso como algo muito positivo.
Sempre penso na minha filha e em como ela vai me ver no futuro. Quero que ela me admire, quero que enxergue na mãe dela uma pessoa trabalhadora, dedicada e focada, para que possa se espelhar em mim e sentir orgulho. Tento encarar dessa forma, porque assim as coisas ficam mais leves.
Se pudesse escolher uma frase que define você, qual seria, Carol?
O influenciador e humorista Whindersson Nunes, 30 anos, está internado em uma clínica psiquiátrica localizada no interior de São Paulo. A informação foi confirmada pela Non Stop Produções Artísticas, agência responsável pelo gerenciamento da carreira do artista.
Segundo o comunicado divulgado pela empresa, a internação foi uma decisão voluntária de Whindersson, que busca acompanhamento médico especializado para cuidar da saúde mental. A nota ressalta que o humorista está bem e pretende retornar aos palcos em breve.
— “Sempre preocupado com seus fãs e com o público, Whindersson tomou essa decisão visando o cuidado integral de sua saúde. Ele está muito bem, feliz com sua evolução e, em breve, estará de volta aos palcos fazendo o que mais ama”, diz o comunicado publicado nas redes sociais.
Comunicado oficial da internação do humorista (Foto: reprodução/Instagram/@nonstopproducoes)
Whindersson já falou abertamente sobre sua luta contra a depressão. Em uma ocasião, o humorista relatou ter se sentido mal durante uma apresentação.
— “Primeira vez que a depressão fez eu não me sentir bem com um microfone na mão foi hoje, mas aprendi mais uma. Quando for fazer algo, faça porque quer, não porque está com raiva”, escreveu nas redes sociais.
O autocuidado é essencial para manter a qualidade de vida, sobretudo em dias estressantes. Atividades como leitura, yoga e meditação representam uma variedade de práticas que elevam o bem-estar. A organização do ambiente também é crucial, pois ajuda a reduzir a falta de concentração, melhorando a produtividade e o foco.
Uma dieta rica em frutas, verduras e legumes é fundamental. Ela aumenta a disposição e a saúde geral. Um banho morno, por exemplo, pode aliviar tensões e promover uma sensação agradável, especialmente com o uso de produtos aromáticos.
Caminhar ao ar livre e realizar exercícios de meditação por poucos minutos são eficazes para lidar com o estresse. Eles trazem um alívio significativo. Um sono reparador, evitando cafeína e distrações, também impacta diretamente na saúde física e emocional.
Ao ajudar o próximo, geramos uma energia positiva e aumentamos a sensação de propósito. Praticar a gratidão diariamente contribui para a satisfação pessoal e bem-estar emocional. Desconectar-se dos dispositivos eletrônicos diminui a fadiga mental, melhorando a concentração e o estado de ânimo.
Entendendo o estresse e suas causas
O estresse é uma resposta natural do corpo a desafios e pressões. Sua definição de estresse abrange tanto reações a situações imediatas quanto o impacto prolongado que pode levar a complicações sérias. É crucial reconhecer as causas do estresse para entender a dinâmica dessa experiência emocional.
O que é estresse?
O estresse agudo representa uma reação de curto prazo a eventos estressantes, enquanto o estresse crônico ocorre em decorrência de estressores que persistem ao longo do tempo. Por exemplo, 78% dos adultos afirmam que a pandemia de coronavírus foi uma fonte significativa de estresse em suas vidas. O estresse agudo episódico, que ocorre com frequência devido a pressões, como prazos apertados, pode prejudicar a saúde mental.
Principais gatilhos do estresse
Os gatilhos emocionais do estresse variam entre condições financeiras desafiadoras e conflitos interpessoais. Situações como a incapacidade de pagar contas, desemprego e dívidas frequentemente geram estresse financeiro. Mudanças de humor e problemas de relacionamento são outras causas comuns, especialmente em casos de divórcios ou relações abusivas. Eventos traumáticos, como desastres naturais, podem resultar em estresse significativo e, em alguns casos, levar ao transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
Efeitos do estresse no corpo e na mente
As efeitos do estresse podem se manifestar tanto física quanto mentalmente. Sintomas físicos incluem dilatação das pupilas, aumento da frequência cardíaca e respiração rápida. Além disso, a frequência e a gravidade de enxaquecas podem aumentar, resultando em tensão muscular. O estresse prolongado também pode impactar sistemas corporais essenciais, como os reprodutivo e digestivo, diminuindo suas funções. Para mais informações, confira este link que apresenta práticas de autocuidado que auxiliam na gestão do estresse.
A importância do autocuidado
O autocuidado é essencial para manter o equilíbrio físico e mental. Entender a importância do autocuidado é fundamental para uma vida saudável e plena. Praticá-lo regularmente traz benefícios significativos, como a redução do estresse e a melhoria da qualidade de vida.
Benefícios do autocuidado
Os benefícios para a saúde do autocuidado são amplamente reconhecidos. Atender às suas necessidades individuais, como cuidar da alimentação e realizar atividades físicas, melhora a saúde mental e emocional. Estudos indicam que a prática de autocuidado pode reduzir o estresse em até 30%. Além disso, cerca de 40% das pessoas relatam maior alegria nas interações sociais.
Quando e como praticá-lo
É crucial saber quando e como praticar autocuidado. Reservar um tempo diário, mesmo que seja apenas 10 minutos, pode ter um impacto positivo. Em dias mais estressantes, pode ser necessário dedicar um dia completo. As estratégias de autocuidado variam, desde exercícios físicos até práticas de mindfulness. Ingerir cerca de 2 litros de água por dia e adotar uma alimentação balanceada também são práticas que contribuem para a saúde integral.
Estratégias de Autocuidado
Benefícios
Exercícios físicos regulares
Redução do risco de doenças crônicas e aumento da qualidade do sono
Hidratação adequada
Melhoria do metabolismo e da saúde emocional
Alimentação saudável
Prevenção de doenças e promoção do bem-estar
Práticas sociais
Aumento da felicidade e melhoria da saúde mental
Práticas de autocuidado físico
O autocuidado físico é essencial para manter o bem-estar e a qualidade de vida. Práticas simples, como exercícios regulares, uma alimentação saudável e um sono reparador, podem transformar significativamente a saúde mental e emocional de uma pessoa.
Exercícios físicos regulares
A rotina de exercícios regulares é fundamental para promover o bem-estar físico e mental. A prática constante se associa à produção de endorfinas, substâncias que melhoram o humor e reduzem os níveis de estresse. Estudos indicam que realizar exercícios físicos três vezes por semana pode melhorar a saúde mental em até 50% dos praticantes. Além disso, a atividade física contribui para a redução do risco de doenças cardiovasculares, controle da pressão arterial e melhora da qualidade do sono.
Alimentação saudável para o bem-estar
A alimentação saudável é outro componente vital do autocuidado físico. Consumir uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários e fortalece o sistema imunológico. Essa prática pode reduzir a ansiedade e o estresse em até 40% e está diretamente ligada à manutenção de níveis adequados de energia, favorecendo o desempenho em atividades diárias. É essencial incluir frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras na rotina alimentar.
A importância do sono reparador
O sono reparador é essencial para a recuperação física e mental. Estabelecer uma rotina de sono regular pode melhorar a qualidade do sono em 65% dos indivíduos. A falta de sono afeta diretamente a saúde emocional e a capacidade de lidar com o estresse. Especialistas recomendam evitar dispositivos eletrônicos antes de dormir, o que contribui para uma melhor higiene do sono. Dormir entre 6 a 8 horas por dia é crucial para o bem-estar físico e mental.
Técnicas de relaxamento e mindfulness
As técnicas de mindfulness se concentram na atenção plena, permitindo que as pessoas se conectem com o presente. Isso ajuda a reduzir a ansiedade. Desenvolvida nos anos 1970 na Universidade de Massachusetts, a abordagem visa a redução de estresse. Seus benefícios são amplamente reconhecidos, incluindo melhor qualidade de sono e regulação emocional. Participar de programas de Redução do Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR) pode trazer mudanças significativas na concentração e memória.
O que é mindfulness?
Mindfulness é estar plenamente presente no momento. Pode ser alcançado por meio de meditação, exercícios de respiração e outras formas de autocuidado mental. Estudos mostram que essa prática diminui os níveis de cortisol, promovendo calma. Uma pesquisa no JAMA Psychiatry revelou que grupos que praticaram mindfulness tiveram uma redução de cerca de 20% nos sintomas de ansiedade em oito semanas.
Práticas de meditação para iniciantes
A meditação é uma ferramenta poderosa para iniciantes que buscam relaxamento diário. Aqui estão algumas práticas recomendadas:
Comece com apenas 5 a 10 minutos diários de meditação.
Concentre-se na sua respiração, permitindo que pensamentos flutuem sem julgamento.
Utilize aplicativos que oferecem guias de meditação e exercícios.
Experimente diferentes estilos, como a meditação transcendental ou guiada.
Com o tempo, mesmo períodos curtos de meditação podem aumentar a concentração em até 20%.
Exercícios de respiração
Os exercícios de respiração são eficazes para relaxamento. Eles acalmam a mente e reduzem o estresse. Aqui estão algumas técnicas simples:
Respiração abdominal: expire profundamente pelo nariz e sinta o abdômen expandindo, depois expire lentamente pela boca.
Contagem de respirações: conte até quatro ao inspirar e depois até quatro ao expirar.
Respiração alternada: tampe uma narina enquanto inspira pela outra, troque e expire.
Praticar exercícios respiratórios regularmente contribui para um estado mental relaxado e equilibrado. Essencial para o autocuidado mental.
Incorporar essas práticas simples à sua rotina pode melhorar a qualidade do sono e a satisfação com a vida. Experimente exercícios de relaxamento e observe como eles transformam seu dia a dia. Para mais informações sobre bem-estar, veja este artigo aqui.
Autocuidado emocional
O autocuidado emocional é crucial para a saúde mental. Reconhecer e expressar emoções é fundamental para o autoconhecimento. Isso permite que as pessoas se conectem com seus sentimentos de maneira mais profunda. Evitar confrontar emoções pode levar a problemas psicológicos sérios.
Reconhecendo e expressando emoções
Identificar emoções é o primeiro passo para expressá-las. Entender o que se sente em diferentes situações requer prática e autocuidado emocional. Expressar emoções de forma saudável melhora o bem-estar geral e a qualidade de vida.
A importância da terapia
A terapia é uma ferramenta poderosa para lidar com emoções complexas. Ela facilita a exploração de sentimentos e comportamentos, promovendo o autoconhecimento. Participar de sessões terapêuticas pode aliviar sintomas de ansiedade e depressão, além de fortalecer relações saudáveis. O estigma em torno da terapia diminui, pois muitos veem seus benefícios.
Criando um diário emocional
Manter um diário emocional é altamente recomendado. Esse hábito permite registrar experiências, sentimentos e reflexões diárias. Ajuda na identificação de padrões emocionais e no autoconhecimento. Ao registrar emoções e pensamentos, uma pessoa pode entender melhor suas reações e sentimentos em momentos de estresse.
Prática
Benefícios
Reconhecimento de emoções
Autoconhecimento e melhor gerenciamento emocional
Terapia
Redução da ansiedade e desenvolvimento de relacionamentos saudáveis
Diário emocional
Registro de sentimentos, identificação de padrões emocionais
Conectando-se com a natureza
A conexão com a natureza é essencial para o bem-estar mental. Passar tempo ao ar livre traz benefícios significativos à saúde mental. Reduz o estresse e promove uma sensação de tranquilidade. A luz natural do sol ativa a produção de vitamina D, crucial para a saúde mental.
Benefícios de estar ao ar livre
Estar ao ar livre traz benefícios notáveis, como:
Redução da ansiedade e melhoria do humor.
Produção de hormônios do bem-estar, mesmo com breves períodos de atividade física de 20 minutos.
Fortalecimento do sistema imunológico através da exposição solar diária recomendada.
Recuperação da atenção cansada, conforme descrito na Teoria da Restauração da Atenção.
Oportunidade de ter uma experiência restauradora em ambientes naturais.
Atividades para aproveitar a natureza
Existem diversas atividades ao ar livre que podem ser integradas à rotina para maximizar a conexão com a natureza:
Praticar meditação em um parque ou jardim.
Fazer caminhadas em trilhas naturais, permitindo-se apreciar a biodiversidade local.
Realizar sessões de yoga ao ar livre, aproveitando a tranquilidade do ambiente.
Experimentar jardinagem, que oferece uma conexão direta com a terra.
Participar de grupos de caminhada ou esportes ao ar livre, promovendo socialização e interação.
Essas atividades não só melhoram a saúde mental, como também oferecem um espaço para desconexão dos desafios diários. Para mais informações sobre como aproveitar os benefícios de estar ao ar livre, explore opções que se encaixem no seu estilo de vida.
Estabelecendo limites saudáveis
Definir limites saudáveis é uma estratégia crucial para o autocuidado no dia a dia. Aprender a dizer não evita sobrecargas que podem causar sentimentos de inadequação e estresse. Esse ato se mostra essencial, especialmente no ambiente de trabalho, onde 77% dos funcionários relatam sentir burnout. Portanto, gerenciar responsabilidades e expectativas, tanto pessoais quanto profissionais, com equilíbrio é vital para a saúde mental.
A importância de dizer não
Dizer não pode ser um desafio, especialmente em contextos sociais ou profissionais. No entanto, essa habilidade protege o tempo e a energia, evitando o desgaste físico e emocional. Indivíduos que gerenciam bem suas responsabilidades se sentem mais no controle de suas vidas. Isso diminui o risco de desenvolver transtornos relacionados ao estresse. Na esfera corporativa, a assertividade melhora o desempenho e a satisfação no trabalho.
Gerenciando responsabilidades e expectativas
Gerenciar responsabilidades eficazmente requer prática. A adoção de técnicas, como fazer listas ou usar ferramentas de planejamento, ajuda a priorizar tarefas e reduzir a sobrecarga. É crucial comunicar limites de maneira clara a colegas e familiares. O apoio social é determinante para aliviar o estresse e promover o bem-estar geral.
Práticas de Gerenciamento
Benefícios
Aprender a dizer não
Prevenção de burnout e estresse
Estabelecer prioridades
Melhoria da produtividade
Comunicação clara de limites
Redução de conflitos e frustrações
Construção de uma rede de apoio
Aumento da resiliência emocional
Criando uma rotina de autocuidado
Estabelecer uma rotina de autocuidado é essencial para o equilíbrio físico e emocional. Incluir elementos essenciais que promovam bem-estar e prevenção ao estresse é crucial. A implementação gradual permite uma adaptação à rotina que respeite os limites e demandas diárias de cada indivíduo.
Elementos essenciais de uma rotina
Um plano de bem-estar deve incluir:
Horários regulares para refeições, favorecendo uma alimentação saudável e balanceada que impacta diretamente no humor e na saúde.
Exercícios físicos constantes, contribuindo para a redução dos níveis de estresse e melhorias na produtividade.
Momentos de descanso, essenciais para permitir a recuperação mental e física, evitando sobrecargas.
Práticas diárias de autocuidado, como meditação, yoga e o cuidado com a pele, que auxiliam no aumento da autoestima.
Conexão com a natureza, como cuidar de plantas, que promove relaxamento e pode ser facilmente integrado ao estilo de vida urbano.
Como adaptar sua rotina ao estresse
A adaptação à rotina em períodos de estresse pode incluir ajustes simples e eficazes. Dedicar apenas alguns minutos para atividades prazerosas, como degustar um café ou tomar um banho relaxante, proporciona uma pausa necessária. O contato com pets, como passeios e brincadeiras, não apenas melhora o humor do animal mas também traz alegria ao cuidador.
Consultar ferramentas digitais, como aplicativos de meditação e yoga, apresenta-se como uma opção acessível para integrar essas práticas diariamente. O conhecimento sobre a importância do autocuidado psicológico e emocional é vital; a terapia pode promover um autoconhecimento profundo e ajudar na gestão de emoções diversas.
Finalmente, estabelecer limites nas relações sociais ajuda a diminuir a sobrecarga emocional. Otimizar a rotina com esses elementos fundamentais e adaptações específicas não só melhora a saúde mental, como também potencializa o bem-estar a longo prazo. Para mais insights sobre como manter o equilíbrio e bem-estar, explore diversas estratégias de autocuidado.
Elemento Essencial
Benefício
Horários Regulares para Refeições
Melhora da saúde e humor
Exercícios Físicos
Redução do estresse
Momentos de Descanso
Recuperação física e mental
Práticas de Autocuidado
Aumento da autoestima
Conexão com a Natureza
Promoção de relaxamento
Práticas de autocuidado social
Manter a saúde mental e emocional depende das práticas de autocuidado social. É crucial cultivar conexões saudáveis e relacionamentos positivos para o bem-estar. Abaixo, destacamos elementos-chave para fortalecer esse autocuidado.
Mantendo conexões sociais saudáveis
Interagir regularmente com amigos e familiares é fundamental para o apoio social. Em 2020, uma pesquisa revelou que 59% dos entrevistados começaram a adotar práticas de autocuidado diariamente. Destes, 73% buscavam integrar essas novas práticas em suas rotinas, evidenciando a importância de manter laços afetivos. Jantares e encontros com amigos são exemplos de como cultivar essas conexões.
A importância do apoio social
O apoio social é essencial para o bem-estar emocional. O autocuidado social envolve atividades como voluntariado e cursos, que ampliam a rede de apoio. Relacionamentos tóxicos, que não oferecem apoio e respeito, devem ser evitados, pois prejudicam a saúde mental. Portanto, investir tempo e energia em relacionamentos positivos é crucial para um estilo de vida equilibrado.
Atividades de autocuidado social
Benefícios
Jantares com amigos
Fortalecimento de vínculos afetivos
Participação em grupos de apoio
Troca de experiências e suporte
Voluntariado
Sentimento de pertencimento e realização pessoal
Cursos ou workshops
Expansão da rede social e aprendizado conjunto
Investir tempo nas práticas de autocuidado social é um caminho eficaz para promover o bem-estar e prevenir o estresse. Ao priorizar o autocuidado social, os indivíduos se beneficiam não apenas do suporte que recebem, mas também do que oferecem aos outros.
Dicas para minimizar o estresse diário
Para reduzir o estresse diário, é essencial adotar estratégias eficazes. O gerenciamento do tempo é crucial para manter a calma diante das obrigações. Utilizar as ferramentas certas e aplicativos de autocuidado pode criar uma rotina que promova o bem-estar.
Gerenciamento eficiente do tempo
Uma abordagem consciente do tempo pode ser decisiva. Estabelecer prioridades e definir metas realistas evita sobrecargas. Um planejamento eficaz distribui as atividades diárias de maneira equilibrada, reduzindo o estresse. Por exemplo, usar uma agenda para organizar tarefas é uma maneira simples e eficaz de otimizar o tempo.
Ferramentas e apps úteis
Existem diversas ferramentas úteis que podem ser incorporadas ao cotidiano para facilitar a rotina e minimizar estresse. Aplicativos de autocuidado como o Trello ou o Todoist permitem organizar tarefas e prazos. Esses recursos ajudam a acompanhar o que precisa ser feito, garantindo que nada seja esquecido. Além disso, aplicativos de meditação, como o Headspace, podem auxiliar na prática do mindfulness, proporcionando momentos de pausa em meio à correria.
Aplicativo
Função
Benefícios
Trello
Gerenciamento de Projetos
Organizar tarefas visualmente para melhor acompanhamento.
Todoist
Lista de Tarefas
Controlar prazos e priorizar atividades essenciais.
Headspace
Meditação Guiada
Promover relaxamento e reduzir a reatividade ao estresse.
Forest
Foco e Produtividade
Incentivar o tempo sem distrações, trazendo benefícios ao gerenciamento do tempo.
A implementação de estratégias de gerenciamento do tempo aliadas ao uso de aplicativos de autocuidado pode transformar a maneira como lidamos com o dia a dia. Tais práticas não apenas ajudam a minimizar estresse, mas também promovem uma vida mais equilibrada e satisfatória.
Para mais dicas sobre autocuidado, confira este artigo.
Incorporando hobbies e interesses pessoais
Dedicar tempo a hobbies e interesses pessoais é uma estratégia valiosa para o autocuidado e bem-estar mental. Essa prática não apenas proporciona momentos de lazer, mas também permite a redescobrir paixões esquecidas. Integrar essas atividades à rotina diária pode aliviar o estresse e melhorar a qualidade de vida.
A importância de ter tempo para si
Com o dia a dia tão corrido, é fácil perder de vista a importância de reservar tempo para si. Terapias e intervenções de autocuidado mostram que momentos dedicados a hobbies podem melhorar a saúde mental. Eles oferecem uma pausa necessária diante de pressões externas. Profissionais que encontram tempo para si se sentem menos sobrecarregados e mais energizados.
Cada atividade prazerosa pode servir como um renovador de energias e um alicerce para a saúde emocional.
Dicas para redescobrir paixões
Redescobrir paixões pode parecer desafiador, mas existem várias maneiras de tornar esse processo agradável e acessível. Aqui estão algumas dicas eficazes:
Reflita sobre atividades que você costumava gostar e considere retomar.
Participe de workshops ou aulas que despertem seu interesse, como pintura ou culinária.
Dedique uma hora por semana para experimentar algo novo, seja um esporte ou um novo hobby.
Busque grupos locais ou online relacionados a seus interesses pessoais; o apoio social é um grande motivador.
Mantenha um diário para registrar suas atividades e reflexões, ajudando a avaliar sua jornada de redescoberta.
Integrar hobbies à vida diária é um passo simples, mas transformador. O autocuidado pode ser significativamente ampliado através dessas práticas. Um guia sobre como encontrar um propósito pode servir como inspiração e orientação para todos que buscam focar mais em si mesmos.
Quando procurar ajuda profissional
Identificar sinais de necessidade de ajuda profissional é crucial para a saúde mental. Em certos momentos, a necessidade de um especialista se torna imperativa. A seguir, destacamos alguns indicadores que sugerem a necessidade de apoio psicológico.
Sinais de que você precisa de ajuda
É vital estar atento a diversos sinais que indicam a necessidade de um terapeuta. Entre os principais, estão:
Sentimentos persistentes de tristeza ou ansiedade;
Dificuldade em lidar com situações diárias;
Alterações no sono ou apetite;
Isolamento social ou perda de interesse em atividades prazerosas;
Sentimentos de desesperança ou desespero;
Falta de energia ou motivação;
Conversas frequentes sobre autolesão ou suicídio.
Como escolher o profissional certo
A escolha de terapeuta requer atenção, levando em conta pontos cruciais:
Identifique a especialidade necessária, como psicologia clínica ou terapia cognitivo-comportamental.
Pesquise referências e credenciais do profissional.
Considere a empatia e a conexão estabelecidas durante a primeira consulta.
Verifique os métodos de pagamento e se o terapeuta atende convênios, se necessário.
Avalie a localização e a conveniência em relação ao seu dia a dia.
Cultivando a gratidão e o otimismo
A prática de cultivar gratidão e otimismo pode ser transformadora. Pesquisas indicam que uma mentalidade grata melhora o humor e o bem-estar emocional. Indivíduos com alta gratidão têm relacionamentos mais sólidos e saúde melhor. Relacionamentos felizes são essenciais para a saúde geral.
Benefícios da gratidão no autocuidado
Os benefícios da gratidão transcendem o emocional. Manter um diário de gratidão ajuda a refletir sobre experiências positivas. Isso permite mudar comparações sociais inadequadas para algo mais positivo. Listar 4 a 5 coisas pelas quais se é grato reduz estresse e ansiedade, focando no positivo.
Práticas diárias de gratidão
Adotar práticas diárias de gratidão requer dedicação, mas os resultados são significativos. Meditações e agradecimentos verbais fortalecem laços afetivos, criando um ciclo positivo. Visualizar três coisas a agradecer diariamente melhora a percepção positiva, qualidade do sono e resiliência emocional. Portanto, cultivar gratidão e otimismo é crucial para uma vida equilibrada e saudável.
Jade Picon, 23 anos, chamou atenção nesta sexta-feira (22) ao mostrar sua rotina de autocuidado e disciplina. A ex-BBB compartilhou com os seguidores um vídeo em que aparece enfrentando um banho de gelo, prática que adotou desde setembro.
Superação e bem-estar
Nas imagens, Jade entra com calma no tanque, vestindo shorts e top, até mergulhar completamente. “Tem uma hora que a hora chega“, escreveu nos stories do Instagram. Após o desafio, ela surgiu se alongando e descreveu a experiência, mencionando que teria começado o dia com a rotina que ama”trabalhar”
Jade Picon tomando banho de gelo(foto: reprodução/Instagram/@jadepicon)
Jade fez um treino de luta com o personal trainer e, em seguida, entrou na banheira, uma técnica que auxilia na redução das inflamações musculares e no controle do fluxo sanguíneo, ajudando a aliviar as dores musculares.
Treino intenso e hábitos saudáveis
Além do banho de gelo, Jade também compartilhou momentos de sua rotina fitness. A influenciadora postou vídeos de uma partida de futevôlei na praia e de um treino intenso na academia. Em uma das publicações, ela exibiu o rosto suado após os exercícios e brincou: “Treino ou banho?”. Jade tem se dedicado a manter uma rotina saudável e equilibrada, combinando hábitos que promovem o bem-estar físico e mental.
A prática dos banhos de gelo, segundo Jade, foi desafiadora no início. Em setembro, ao experimentá-los pela primeira vez, a influenciadora relatou que foi muito mais difícil do que imaginava, mas, com o tempo, começou a gostar. Agora, ela tem maior familiaridade com a prática e a incorporou como hábito em sua rotina diária..
Jade critica curtidas de homens comprometidos em fotos de biquíni
A atriz e influenciadora Jade Picon, 23 anos, opinou recentemente sobre uma atitude que considera desrespeitosa: homens comprometidos curtindo suas fotos de biquíni. Durante uma interação com fãs, Jade aproveitou para aconselhar uma seguidora a ficar atenta a esse comportamento.
Ainda no vídeo, Jade revelou que situações assim a deixam desconfiada. “Eu, por exemplo, quando posto foto de biquíni e alguém comprometido curte, eu fico assim. É esquisito, não acho de bom tom”, concluiu a influenciadora, reforçando a importância de respeito e limites em relacionamentos. Ela também destacou que é fundamental manter o respeito mútuo para evitar mal-entendidos e preservar a confiança nos relacionamentos.
A automedicação do brasileiro chegou ao ponto de levantar sinal de alerta pelo conselho federal de farmácia.
O aumento na venda desses antimicrobianos, que são aqueles medicamentos usados para matar organismos vivos, como vírus e bactérias, tornou-se um fenômeno preocupante por todo o país devido a várias razões.
Hábito prejudicial
As pessoas têm hábito, ao sentir algum sintoma provocado por vírus, por exemplo, de se automedicar ao invés de procurar uma unidade de saúde mais próxima. Hábito este totalmente inadequado, principalmente em caso de sintoma de dengue, podendo causar uma piora muito maior no estado de saúde.
Mulher se automedicando (Reprodução/site/blog.drogariaveracruz)
Além disso, o uso excessivo e inadequado desses medicamentos pode levar ao desenvolvimento de resistência microbiana, tornando as infecções mais difíceis de tratar. Quando ocorre essa disseminação (fraqueza) da resistência antimicrobiana, como consequências, pode comprometer a eficácia dos tratamentos médicos, levando a um aumento da morbidade e mortalidade associadas a infecções comuns. Vale lembrar que outro ponto importante é o impacto ambiental do uso indiscriminado de antimicrobianos, principalmente quando esses medicamentos são descartados incorretamente, contribuindo para a contaminação de ecossistemas aquáticos e do solo.
Sinal de alerta
O CFF (Conselho Federal de Farmácia) utilizou o termo “epidemia silenciosa” com relação à venda desses medicamentos específicos, que tiveram um grande aumento nos últimos anos, sendo o bactericida o que mais foi adquirido pelos consumidores.
Segundo dados da CFF em parceria com uma consultoria internacional, no ano de 2019 houve o registro da venda de aproximadamente 170 milhões de unidades de antimicrobianos, e com o passar dos anos esse número só foi aumentando, apesar de que em 2023, houve uma pequena redução, mas nada significativamente.
O uso inadequado desses medicamentos, ao invés de acabar com a resistência das bactérias, apenas as deixa mais resistentes. O mundo passou por uma pandemia em 2020 e esse fator se tornou mais crucial ainda, visto que o vírus da COVID 19 se mostrou ainda mais resistente no início, pois as pessoas ainda não sabiam a forma correta de combater e se automedicavam sem saber.
Portanto, é crucial promover o uso responsável de antimicrobianos, tanto na prática clínica quanto na agricultura, e investir em estratégias de prevenção de infecções para reduzir a necessidade desses medicamentos. Isso inclui medidas como a vacinação, higiene adequada e controle de infecções em ambientes de saúde e na produção de alimentos.
Recentemente, em entrevista à Refinery29 Australia, a artista Selena Gomez desabafou sobre sua relação com maquiagem no passado e a transformação que essa relação vem passando com o tempo.
Rare Beauty
Quando Selena Gomez anunciou que lançaria sua própria empresa relacionada à beleza e cosméticos, foi durante o fim de uma era onde diversas celebridades haviam feito o mesmo. Mas com a Rare Beauty, a cantora alcançou o que ninguém havia alçado: combinou uma missão autenticamente altruísta, com uma beauty brand de sucesso e com produtos que realmente funcionam.
Selena anuncia o lançamento de sua linha. (Foto: reprodução/Instagram/@selenagomez)
Acompanhando o lançamento da empresa, a artista também fundou o Rare Impact Fund, projeto com a visão de tornar acessível serviços relacionados à saúde mental e à educação para a população mais jovem ao redor do mundo.
Amor próprio
Gomez comentou como sua perspectiva em relação à maquiagem foi se modificando ao longo dos anos, e hoje é mais saudável e também gratificante. A atriz conta que, no passado, usava a maquiagem para alcançar padrões inatingíveis e não saudáveis de beleza, mas atualmente a usa para enfatizar suas particularidades, em vez de escondê-las.
Selena Gomez em seu Instagram. (Foto: reprodução/Instagram/@selenagomez)
“Minha esperança é que todos nós criemos um espaço seguro para sermos nós mesmos, para sermos vulneráveis e desafiarmos padrões irrealistas de beleza.”
Selena Gomez em entrevista à Refinery29 Australia.
Essa atitude é resultado de uma vida de auto aceitação, autoconhecimento e autenticidade da artista, na qual há um esforço significativo dela para criar um ambiente seguro e acolhedor para expressão individual autêntica e para a quebra de padrões não realistas.
Autocuidado
Com o autocuidado e aceitação sendo um dos principais lemas da empresa, Selena recentemente ampliou seu catálogo com uma linha dedicada a cuidados com o corpo: Find Comfort. O produto foi criado com o conceito de rituais de autocuidado – incluindo uma caneta de aromaterapia e um creme para as mãos com uma embalagem que funciona como um massageador
Selena compartilha sua nova linha de cuidados para o corpo em seu Instagram. (Foto: reprodução/Instagram/@selenagomez)
A fundadora da Rare Beauty ainda declarou esperança em desafiar o que é definido como padrão tradicional de beleza e tenta sempre promover diálogos mais saudáveis sobre autoimagem e saúde mental. A ideia é que cada um dos produtos de sua marca capte a essência de individualidade e funcione como um caminho alternativo para quem deseja se expressar sem se sentir pressionado a seguir padrões estéticos convencionais.
![Gelo faz bem para a pele? - DRA HELOÍSA DE AVÓ [DERMATOLOGISTA]](https://i.ytimg.com/vi/a2ZYQw06VMo/hqdefault.jpg "Skincare no Gelo: A técnica caseira que conquista cada vez mais Hollywood")
