É de fato bem difícil se concentrar quando se faz uma dieta. Diversas pessoas possuem essa falta de concentração ao extremo e sempre sabotam seu plano alimentar antes mesmo de segui-lo completamente e com isso, vem a dificuldade para perder peso.
A razão pode ser dada pela forma como as pessoas se alimentam, já que existem muitos motivos por trás da seleção de um prato. Problemas emocionais e uma rotina agitada também podem impactar negativamente na vida de quem tenta manter o foco na dieta.
Para algumas pessoas, se auto sabotar é mais frequente em longos históricos de tentativas de emagrecimento, onde a imagem corporal tenha sido alterada e com ela, a autoestima. E além disso, a autoestima pode ser um dos fatores para os transtornos alimentares.
Para conquistar o objetivo, é preciso deixar de lado comportamentos antigos, não repetir padrões que te levam ao peso inicial, e buscar adquirir novos comportamentos e estilo de vida em meio à rotina. Para uma alimentação saudável e foco na dieta é preciso antes de tudo estar sendo acompanhado por um profissional de saúde para que ele recomende quais alimentos serão melhores, além de como sua rotina pode ser modificada de acordo com suas necessidades.
Foto ilustrativa de uma mulher balanceando alimentos saudáveis e não saudáveis (Foto: Reprodução/Fisioforma)
“O ponto principal é lembrar que o nosso cérebro trabalha por recompensa. É preciso trabalhar e fortalecer mentalmente para que ele consiga viver as situações do dia a dia sem ter a recompensa. Então quando se trabalha o autoconhecimento e as emoções, se consegue melhorar o comportamento alimentar”, explica a nutricionista funcional Fabiana Guimarães.
Contudo, é preciso saber que também não é o fim do mundo comer algo que saia da dieta. Reeducação alimentar não deve ser uma prisão, o relacionamento de uma pessoa com a comida deve ser de harmonia e saber balancear o foco e o consumo de alimentos fora da dieta. É o que fala a nutricionista Juliana Perpétuo em seu Instagram. Confira:
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Postagem feita pela nutricionista Juliana Perpétuo sobre foco na dieta e também sair dela (Reprodução/Instagram)
“Você não deve se culpar quando sair da sua dieta. Sair da dieta, quando é uma exceção não tem o menor problema. É um problema quando você estiver vivendo de exceções. Aí realmente o corpo não aguenta e explode em forma de doenças.” E acrescenta a nutricionista: “É absolutamente normal tirar essas refeições livres. Inclusive pra sua cabeça isso também é saudável”.
É preciso realizar de forma positiva e firme os objetivos que deseja. Lembre a si mesmo da sua capacidade de se posicionar nestes momentos. Sempre vai ser difícil, e no início muito mais, afinal, será uma mudança de hábitos em sua vida e sair da zona de conforto pode ser complicado. Porém, com o costume e o acompanhamento de profissionais a tendência melhorar dia após dia.
Foto Destaque: Reprodução/Maksymiv Iurii – stock.adob
