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Juliana Paes contou, em uma conversa no Festival Marie Claire 2025, que precisou procurar ajuda profissional depois de uma crise de saúde mental. A atriz descreveu o episódio como um alerta para desacelerar e reorganizar prioridades, tratando do tema com franqueza diante do público.
Segundo relatos compartilhados por ela, as crises de ansiedade a levaram a buscar acompanhamento médico e terapêutico. “Nunca deixei de ser uma pessoa animada, continuava com vontade de estar nos lugares. Só que às vezes eu deitava na cama e meu coração acelerava de um jeito que eu não conseguia conter”, desabafou.
Rotina estressante
Além da rotina de trabalho extensa, Juliana atravessou perdas na família que não conseguiu enfrentar o luto, e os comentários sobre ela nas redes sociais passaram a servir como gatilhos. “A coisa nas redes ficou de um jeito muito cruel. Sempre fui uma pessoa muito bem recebida. Comecei a ler umas coisas que foram me machucando muito”, relata.
Juliana Paes durante entrevista (Vídeo: reprodução/Instagram/@marieclairebr)
Juliana define a ansiedade como uma “sensação de sobressalto” e diz que levou tempo para entender que poderia controlá-la com medicação, algo que antes ela via com estigma. “É importante dizer que a ansiedade não aparece de um dia para o outro. É um processo longo, uma gotinha que cai no copo todos os dias. Em vários momentos isso foi se acumulando.”
Tempo e a maturidade
A atriz também desabafou sobre a “crueldade” da pressão estética do envelhecimento sobre as mulheres. Para ela, gostar da própria versão mais madura é um desafio constante. “Olho no espelho e vejo que o tempo passa muito rápido. Um belo dia você se olha e está com um bigode chinês”, brincou, arrancando risos da plateia.
Juliana Paes (Foto: reprodução/Instagram/@julianapaes)
Juliana contou que, hoje, sua relação com a academia é mais leve e voltada à saúde. “Antes eu treinava, assumidamente, para ficar gostosa. Agora, o que me move é a endorfina” e relatou que, em 2019, as crises se acentuaram, quando foi diagnosticada com transtorno de estresse pós-traumático.
O presidente Lula sancionou uma alteração na lei, nesta terça-feira (29) que concede a pessoas com transtorno do espectro autista (TEA) o direito a acompanhamento alimentar pelo Sistema Único de Saúde (SUS). Segundo o novo decreto, publicado no Diário Oficial da União, apenas profissionais de saúde habilitados com base em protocolos clínicos e diretrizes terapêuticas de acordo com a autoridade competente.
A Rede de tratamentos do SUS
A proposta original é do PL4.262/2024, apresentada pela ex-deputada Aline Gurgel, que tem como objetivo combater os desafios de alimentação enfrentados por pessoas com o transtorno do espectro autista. O texto alterou a lei Berenice Piana que criou a Política Nacional de Proteção dos Direitos da Pessoa com o Espectro Autista (Lei 12.764) de 27 de dezembro de 2012.
Com a mudança, o acompanhamento nutricional faz parte dos serviços públicos. Dessa forma, a terapia nutricional se junta a outros tratamentos disponibilizados pelo SUS para pessoas com o transtorno autista como, fonoaudiologia, psicoterapia e terapia ocupacional. Atualmente, cerca de 2 milhões de pessoas com autismo vivem no Brasil, segundo estimativas da Organização Mundial de Saúde (OMS).
Presidente Luiz Inácio Lula da Silva em entrevista coletiva em coletiva de imprensa no Vietnã (Foto: reprodução/Ricardo Stuckert/PR)
A importância do acompanhamento alimentar
A revista da Associação Brasileira de Nutrição (Rasbran) publicou uma pesquisa em que a seletividade alimentar aflige 53,4% das crianças e adolescentes dentro do espectro autista. Isso ocorre porque pessoas com autismo têm dificuldade em experimentar novos sabores e texturas devido à alta sensibilidade sensorial e emocional.
Essas restrições alimentares geram um consumo repetitivo de alimentos, o que pode causar um grave déficit de nutrientes essenciais para uma vida saudável. Isso no longo prazo pode gerar problemas como obesidade e anemia. Portanto, a intervenção de um profissional na área pode prevenir essas enfermidades, assim como detectar rapidamente outras condições de risco.
A caminhada diária é uma atividade acessível, perfeita para todas as idades. Com apenas 10 minutos por dia, observa-se uma melhora notável na saúde e bem-estar. Pesquisas indicam que essa prática simples não só melhora o condicionamento físico, mas também traz benefícios significativos para a saúde mental.
Estudos realizados por instituições de renome, como a Unifesp e a USP, mostram que caminhar regularmente previne doenças crônicas. Além disso, melhora a qualidade do sono e regula a pressão arterial. Os benefícios aumentam quando a caminhada diária atinge 30 minutos ou mais, melhorando a oxigenação do sangue e a circulação. Assim, adicionar caminhadas à rotina não é apenas saudável, mas uma decisão crucial para uma vida de qualidade.
O que é a caminhada diária?
A caminhada é uma atividade física aeróbica, caracterizada por seu baixo impacto e grande acessibilidade. Pode ser facilmente integrada à rotina diária, sendo uma excelente opção para promover a saúde. Diferentemente da corrida, que exige mais esforço, a caminhada é acessível a pessoas de todas as idades e condições físicas.
Definição de caminhada
A caminhada envolve o deslocamento predominantemente com os pés, em um ritmo que permite a conversa. Essa atividade melhora a saúde cardiovascular, aumentando a circulação sanguínea e promovendo a queima de calorias de forma contínua. Pesquisas mostram que 40 minutos de caminhada podem reduzir a pressão arterial em 24 horas.
Tipos de caminhada
Caminhada rápida: Uma forma mais enérgica que intensifica o gasto calórico.
Trilhas: Caminhadas realizadas em ambientes naturais, promovendo contato com a natureza.
Caminhadas em parques: Ideal para socializar e aproveitar o ar livre, contribuindo para o bem-estar psicológico.
Diferenças entre caminhada e corrida
As diferenças entre caminhada e corrida são claras. A caminhada é caracterizada por um movimento suave, enquanto a corrida exige resistência e atividade muscular intensa. A caminhada é altamente eficiente para o gasto calórico, em média de 200-300 kcal/hora, podendo aumentar em terrenos inclinados. Com o tempo, a caminhada define os músculos inferiores, como panturrilhas e glúteos, oferecendo benefícios estéticos e funcionais.
Benefícios físicos da caminhada
A caminhada diária é uma prática altamente benéfica para a saúde física. Ela traz benefícios visíveis e significativos, atingindo várias partes do corpo. Essa atividade simples e acessível melhora a saúde cardiovascular, aumenta a resistência muscular e ajuda no controle do peso.
Melhora da saúde cardiovascular
Caminhar regularmente beneficia a saúde cardiovascular. Pesquisas mostram que caminhadas de 30 minutos diários fortalecem o coração. Elas melhoram a circulação sanguínea, a oxigenação do corpo e regulam o colesterol. Isso resulta em uma pressão arterial mais controlada, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
Aumento da resistência muscular
A caminhada diária fortalece a musculatura das pernas, glúteos e core. Com o tempo, esses músculos se tornam mais fortes e eficientes. Essa melhoria não é apenas estética; ela melhora a capacidade funcional do dia a dia, tornando atividades cotidianas mais fáceis.
Controle do peso
A caminhada é eficaz no controle do peso. Ela aumenta a demanda calórica e acelera o metabolismo. Estudos mostram que 10 km de caminhada por semana podem melhorar a composição corporal. Além disso, essa atividade reduz a vontade de consumir doces, sendo útil para perda e manutenção de peso.
Benefícios mentais da caminhada
A caminhada diária traz inúmeros benefícios mentais, influenciando positivamente a vida das pessoas. Além de melhorar a saúde física, ela impacta significativamente a saúde mental.
Redução do estresse
A caminhada é uma estratégia eficaz para reduzir o estresse. Pesquisas revelam que caminhar por 30 minutos, três vezes por semana, diminui a ansiedade e a depressão. Essa atividade estimula a produção de endorfinas, melhorando o humor e promovendo o bem-estar.
Aumento da criatividade
Praticar caminhada regularmente em locais naturais aumenta a criatividade. Estudos apontam que o contato com a natureza melhora a plasticidade neural, mantendo a mente alerta e focada. A caminhada desligando do cotidiano cria um espaço mental para novas ideias.
Melhora do humor
A caminhada melhora o humor de forma significativa. Caminhar ao ar livre diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. A interação social em grupos de caminhada também traz um sentimento de pertencimento, essencial para a saúde mental. A Organização Mundial da Saúde enfatiza a importância de atividades sociais para o equilíbrio mental.
Investir em caminhar traz benefícios físicos e mentais. Para adicionar hábitos saudáveis à sua rotina, veja este artigo sobre autocuidado e bem-estar.
Caminhada como prática de autocuidado
A caminhada emerge como um elemento crucial para o autocuidado. Ao ser incorporada à rotina, ela não apenas beneficia a saúde física, mas também propicia um espaço para a auto-reflexão e meditação. Nesse contexto, as pessoas têm a oportunidade de se afastar das pressões cotidianas. Assim, podem se dedicar a si mesmas, refletindo sobre suas experiências e emoções.
Importância de dedicar tempo a si mesmo
Praticar autocuidado é fundamental para manter a saúde mental e emocional em equilíbrio. Caminhar diariamente permite que as pessoas se reconectem consigo mesmas. Essa atividade traz benefícios notáveis, como a diminuição do estresse e o aumento do bem-estar geral, conforme evidenciado por pesquisas. Caminhar com atenção plena, por exemplo, é uma técnica eficaz para diminuir a ansiedade e aumentar a satisfação com a vida.
Como a caminhada promove a auto-reflexão
A caminhada transcende a mera atividade física. Durante esses momentos, é possível engajar-se em processos de auto-reflexão, essenciais para o crescimento pessoal. Ao permitir que os pensamentos fluam enquanto se caminha, muitas pessoas afirmam encontrar soluções criativas para problemas. Esse tempo dedicado não só melhora o humor, mas também auxilia na clareza mental, tornando-se um aliado poderoso na busca por equilíbrio emocional. Para mais dicas sobre como integrar a autocuidade na sua vida, confira este link.
Caminhada e saúde mental
A relação entre atividade física e saúde mental é amplamente reconhecida. A prática regular de exercícios, em particular, a caminhada, apresenta benefícios significativos para o bem-estar psíquico. Ao caminhar, o organismo libera endorfinas, substâncias químicas que atuam como analgésicos naturais e antidepressivos. Os resultados são reflexos positivos na saúde mental dos praticantes, sendo essa atividade uma forma efetiva de combate à ansiedade e depressão.
Interação entre atividade física e saúde mental
Estudos demonstram que a caminhada diária traz uma série de vantagens para a saúde mental. A atividade física regular promove uma melhora significativa na qualidade de vida, afetando diretamente o humor e os níveis de estresse. Um levantamento com mais de 50 mil participantes revelou que aqueles que caminham a um ritmo superior a cinco quilômetros por hora apresentaram uma redução considerável no risco de morte por doenças cardiovasculares. Essa relação ilustra como a caminhada não apenas beneficia o corpo, mas também contribui para o bem-estar emocional.
Caminhada como terapia
A prática de caminhada é frequentemente vista como uma terapia natural. Ao adotar a caminhada como terapia, os indivíduos encontram um método acessível para lidar com os desafios emocionais do dia a dia. A simples ação de caminhar pode funcionar como uma meditação ativa, permitindo que as pessoas reflitam sobre suas vidas enquanto desfrutam do ambiente ao seu redor. Essa conexão entre mente e corpo, facilitada pela atividade física, favorece a redução dos níveis de estresse e melhora da saúde mental. Para detalhes adicionais sobre outros tratamentos que podem impactar o bem-estar, consulte esta artigo.
O impacto da caminhada no sono
A caminhada regular demonstra um impacto no sono inegável. Essa atividade física é crucial para a melhoria da qualidade do sono e para a sincronização do ciclo circadiano. Ela facilita o acesso a uma noite de descanso mais profunda e reparadora.
Melhora da qualidade do sono
Estudos apontam que caminhar pela manhã eleva a qualidade do sono. A exposição ao sol diminui a melatonina, hormônio que regula o sono. Isso aumenta a alerta durante o dia, facilitando o adormecimento à noite.
Regulação do ciclo circadiano
A caminhada tem um efeito positivo no ciclo circadiano, promovendo um sono mais regular. Pesquisas mostram que, em semanas, há melhora na qualidade e quantidade do sono. As acordadas noturnas diminuem e o sono se torna mais profundo. A Organização Mundial da Saúde sugere 150 a 300 minutos de atividade física moderada semanais, incluindo caminhada.
Tempo de Caminhada
Efeitos no Sono
15 a 20 minutos diários
Melhora significativa na qualidade do sono
30 minutos diários
Redução de acordadas noturnas
150 minutos semanais
Regulação do ciclo circadiano
Prática contínua por algumas semanas
Aumento da profundidade do sono
Caminhar não apenas beneficia o corpo, mas também a mente. É uma estratégia eficaz para melhorar o sono e a saúde mental a longo prazo.
Prevenção de doenças crônicas
A caminhada regular traz benefícios notáveis na prevenção de doenças crônicas. Essa atividade simples é essencial para a saúde geral. Ela ajuda a controlar condições como diabetes e hipertensão.
Redução do risco de diabetes
Caminhar regularmente diminui o risco de diabetes tipo 2. Isso ocorre porque melhora a sensibilidade à insulina e regula o açúcar no sangue. Pesquisas mostram que caminhar 30 minutos por dia pode reduzir muito o risco de desenvolver essa doença. Além disso, melhora o bem-estar cardiovascular e ajuda na gestão da saúde metabólica.
Combate à hipertensão arterial
A caminhada também é eficaz no combate à hipertensão. Atividades físicas moderadas, como caminhar, podem diminuir a pressão arterial. Isso ocorre devido à melhora na circulação sanguínea e na regulação do estresse. Caminhar regularmente também fortalece os músculos e melhora a postura, evitando lesões e problemas nas articulações.
Caminhada e socialização
A caminhada transcende os benefícios físicos e mentais. Ela se torna uma plataforma para a socialização. A interação com outras pessoas durante a caminhada fortalece relacionamentos. Participar de grupos de caminhada cria um ambiente propício para a formação de novas amizades e laços significativos.
Como caminhar pode fortalecer relacionamentos
A convivência durante as caminhadas permite a troca de histórias e experiências. Essa troca enriquece a sensação de pertencimento, essencial para a saúde emocional. Caminhar com amigos ou familiares transforma a atividade em um momento de prazer e descontração.
O papel de grupos de caminhada
Participar de grupos de caminhada é uma forma eficaz de socialização. Essas iniciativas criam um senso de comunidade benéfico, especialmente para quem busca superar a solidão. Além de promover a prática regular de exercícios, os grupos incentivam a interação, resultando em amizades duradouras.
Benefícios
Descrição
Aumento da motivação
Companheirismo durante a caminhada incentiva a constância.
Fortalecimento de laços
Atividades em grupo ajudam a criar e solidificar amizades.
Senso de comunidade
Grupos proporcionam um ambiente acolhedor e solidário.
Redução do estresse
Socialização durante a caminhada ajuda na diminuição da ansiedade.
Caminhar é mais do que uma prática saudável; é um convite à socialização e à construção de relacionamentos. Grupos de caminhada se destacam como uma opção acessível e enriquecedora para quem busca se conectar com outros, cuidando do corpo e da mente.
Dicas para começar a caminhar diariamente
Para iniciar a prática da caminhada de forma eficaz, algumas recomendações podem facilitar a experiência e aumentar a motivação. Seguir dicas para começar a caminhar é essencial para transformar essa atividade em um hábito saudável.
Escolha do calçado adequado
A escolha do calçado adequado é fundamental. Sapatos que oferecem suporte, amortecimento e conforto podem prevenir lesões e garantir que cada passo seja desfrutado. Investir em um bom par de tênis pode evitar problemas nos pés e nas articulações, contribuindo para uma caminhada mais agradável.
Estabelecer um horário fixo
Definir um horário fixo para caminhar ajuda a incorporar essa prática na rotina. Caminhar em um horário específico diariamente aumenta a probabilidade de que a atividade se torne um hábito duradouro. Se possível, escolher horários quando a temperatura está mais amena, como pela manhã ou no final da tarde, pode tornar a experiência mais agradável.
Encontrar uma rota agradável
Explorar diferentes trajetos pode tornar a caminhada mais atraente. Optar por uma rota agradável com paisagens bonitas, como parques ou áreas verdes, intensifica a sensação de bem-estar. Caminhar em locais que você ache interessantes vai elevar sua motivação e ajudar a manter o foco nos benefícios dessa prática.
Integração da caminhada na rotina diária
Incorporar a caminhada na rotina diária é uma estratégia que traz benefícios notáveis. Caminhar em trajetos do dia a dia, como ir ao trabalho ou fazer compras, é uma forma prática de manter a atividade física. Isso transforma as rotas cotidianas em oportunidades para se exercitar, criando hábitos saudáveis que elevam a qualidade de vida.
Caminhar em trajetos do dia a dia
Caminhar nos trajetos diários beneficia tanto a saúde física quanto a mental. Uma caminhada de apenas 30 minutos pode elevar a resistência física e aumentar a disposição ao longo do dia. Essas pequenas alterações, como deixar o carro em casa ou optar por subir escadas, são simples e eficazes para integração na rotina.
Transformando atividades cotidianas em caminhadas
Transformar atividades diárias em caminhadas é uma estratégia eficaz para maximizar os benefícios da atividade física. Optar por se locomover a pé para a padaria ou reuniões, por exemplo, resulta em pequenas caminhadas diárias que somam grandes benefícios. Caminhar ao ar livre durante esses trajetos reduz o estresse e melhora a qualidade do sono, promovendo bem-estar e saúde mental.
Caminhada como forma de meditação
A caminhada emerge como uma poderosa modalidade de meditação. Ela não apenas ativa o corpo, mas também induz um estado mental de atenção plena e serenidade. Ao se concentrar na respiração e na marcha, estabelece-se uma conexão mente-corpo. Isso permite que as pessoas se imergem em um estado reflexivo, cercadas pela calma da natureza.
Conexão mente-corpo
A prática de caminhada como meditação revela a interdependência entre mente e corpo. Ao focar nos passos e na respiração, as preocupações diárias são temporariamente esquecidas. Essa interação fortalece a consciência corporal, revitalizando a mente enquanto o corpo se movimenta. Pesquisas recentes mostram que essa abordagem diminui significativamente o estresse e melhora a clareza mental.
Práticas de mindfulness durante a caminhada
Adicionar práticas de mindfulness à caminhada transforma a atividade física em um ritual de autocuidado. O indivíduo pode notar os sons ao seu redor, as cores da paisagem e os aromas presentes. Essas experiências cotidianas adquirem uma nova dimensão quando observadas com atenção. Além disso, essa meditação ativa aumenta a sensação de bem-estar, promovendo maior satisfação e alegria durante a caminhada.
Benefícios da Caminhada como Meditação
Efeitos
Redução do Estresse
Diminuí os níveis de cortisol, promovendo calma e tranquilidade.
Aumento da Clarity Mental
Foco e clareza nas decisões diárias.
Conexão com a Natureza
Fortalecimento da apreciação pela natureza, aumentando o prazer nas caminhadas.
Autoconhecimento
Momentos de introspecção que favorecem o autoconhecimento.
Melhora do Humor
Ativação da produção de endorfinas que eleva o bem-estar.
Importância do aquecimento e alongamento
Realizar práticas de aquecimento e alongamento antes de caminhar é essencial. O aquecimento prepara o corpo, aumentando o fluxo sanguíneo e melhorando a flexibilidade. O alongamento, por sua vez, é crucial para a prevenção de lesões, preparando os músculos e articulações para o esforço.
Prevenção de lesões
Os alongamentos são fundamentais para evitar lesões, permitindo que os músculos e articulações se adaptem ao esforço. Com prática regular, a consciência corporal aumenta, diminuindo a chance de dores e tensões durante a caminhada. É recomendado manter os alongamentos estáticos por 20 a 30 segundos para relaxamento eficaz, garantindo segurança nas atividades físicas.
Melhora do desempenho
Aquecimento e alongamento não apenas prevenem lesões, mas também melhoram o desempenho físico. Esses exercícios aumentam a flexibilidade, permitindo movimentos mais amplos e impactando positivamente a vida diária. Alongamentos ativos antes de caminhadas intensas são recomendados para maximizar os benefícios.
Praticar alongamentos regularmente alivia a tensão muscular, melhorando o bem-estar físico e mental. A combinação de aquecimento e alongamento traz imediata sensação de relaxamento, essencial para quem busca uma experiência de caminhada enriquecedora. Fortalecer esses hábitos pode transformar a caminhada em uma atividade ainda mais saudável.
Para aprofundar-se nas melhores práticas de alongamento, acesse dicas e orientações sobre como realizar essas atividades corretamente, garantindo sempre mais benefícios a longo prazo.
Caminhada em diferentes ambientes
A escolha do ambiente para caminhadas é essencial, pois cada um traz benefícios distintos. Caminhadas na natureza promovem uma conexão profunda com o meio ambiente. Já as caminhadas urbanas estimulam a socialização e fortalecem as comunidades. Entender os efeitos dessas caminhadas em diferentes ambientes pode enriquecer a experiência. Isso maximiza os benefícios para a saúde mental e física.
Benefícios de caminhar na natureza
Caminhar na natureza reduz significativamente o estresse. Pesquisas mostram que essa atividade diminui o cortisol, o hormônio do estresse, em até 70%. Além disso, a natureza eleva o bem-estar em até 60%. Essas caminhadas não só promovem relaxamento, mas também melhoram a saúde cardiovascular. Os benefícios são variados:
Melhora na saúde do coração;
Aumento da capacidade pulmonar;
Queima de calorias, ajudando no controle do peso.
Caminhadas urbanas e seus efeitos
Caminhadas urbanas proporcionam chances únicas para interações sociais e coleta de informações. Elas fortalecem as conexões emocionais, melhorando o bem-estar social. Os efeitos incluem:
Redução dos sintomas de depressão;
Melhora da autoestima e do humor;
Aumento da vitalidade mental e clareza cognitiva.
Essas atividades são essenciais para manter um estilo de vida ativo e equilibrado. Para mais informações sobre como integrar a caminhada no seu dia a dia, confira este link.
Conclusão: caminhada diária para o bem-estar total
A caminhada diária é fundamental para alcançar o bem-estar integral. Seus benefícios são vastos, atingindo diferentes aspectos da vida. Ela melhora a saúde física, mental e social. O Ministério da Saúde do Brasil destaca a atividade física como essencial em todas as idades. No entanto, muitos não atingem as recomendações mínimas de exercícios.
Resumo dos benefícios
A caminhada diária ajuda no controle do peso e diminui o risco de doenças crônicas. Ela melhora a qualidade de vida e a saúde mental. Isso faz com que as pessoas se sintam mais felizes e dispostas. Estudos mostram que a regularidade na caminhada traz benefícios duradouros para a saúde. Além disso, é uma atividade acessível para todas as idades.
Convite à prática regular de caminhadas
Adotar a prática regular de caminhadas pode mudar significativamente a vida de todos. É importante explorar diferentes ambientes para caminhar, como parques e áreas urbanas. Para mais informações sobre os benefícios da caminhada, consulte este recurso sobre vantagens de andar descalço. Portanto, o convite é claro: caminhe diariamente para alcançar seu bem-estar total.
A prática esportiva traz muitos benefícios para a saúde. Ela melhora a forma física e também a saúde mental. Vamos ver como os esportes podem melhorar sua vida.
Introdução aos benefícios dos esportes
Os esportes são atividades físicas que envolvem competições e exercícios. Eles trazem prazer e diversão. Além disso, são essenciais na vida de todos os idades.
O que são esportes?
Esportes são atividades que exigem habilidades físicas e estratégias. Muitas vezes, envolvem a participação de várias pessoas. Eles promovem disciplina e superação de desafios.
A importância da atividade física
Praticar atividades físicas regularmente é crucial para a saúde. Elas ajudam a prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. Participar de esportes faz as pessoas se tornarem mais ativas.
Benefícios dos Esportes
Efeitos na Saúde
Redução do risco de obesidade
Aumenta a resistência física e saúde cardiovascular
Melhora na saúde mental
Ajuda a reduzir estresse e ansiedade
Desenvolvimento de habilidades sociais
Promove o trabalho em equipe e a empatia
Aumento da autoestima
Contribui para uma melhor autopercepção
Benefícios físicos dos esportes
Praticar esportes traz diversão e muitos benefícios para a saúde. Manter-se ativo é essencial para o bem-estar. Os esportes melhoram vários aspectos da saúde física.
Melhoria da condição cardiovascular
Um grande benefício dos esportes é a melhoria da saúde do coração. Exercícios regulares tornam o coração mais eficiente. Isso reduz o risco de doenças cardíacas.
Atividades como corrida e natação aumentam a resistência. Elas também melhoram a circulação sanguínea.
Fortalecimento muscular e ósseo
Os esportes são importantes para fortalecer músculos e ossos. Eles ajudam a tornar o corpo mais resistente a lesões. Práticas como levantamento de peso são essenciais para manter a saúde muscular e óssea.
Controle de peso e metabolismo
Os esportes também ajudam no controle de peso e no metabolismo. Com exercícios e uma dieta balanceada, é possível gerenciar o peso. Atividades físicas regulares queimam calorias e melhoram o metabolismo.
Benefícios
Descrição
Melhoria Cardiovascular
Fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea.
Fortalecimento Muscular
Aumenta a força e a densidade óssea, prevenindo lesões.
Controle de Peso
Ajuda a gerenciar o peso e regula o metabolismo.
Benefícios mentais dos esportes
Os esportes são essenciais para a saúde mental. Atividades físicas regulares melhoram tanto o corpo quanto a mente. Elas trazem benefícios emocionais e psicológicos.
Redução do estresse e da ansiedade
Exercícios ajudam a diminuir estresse e ansiedade. Durante a atividade física, o corpo libera endorfinas. Essas substâncias fazem bem ao humor e trazem relaxamento.
Aumento da autoestima e confiança
Praticar esportes aumenta a autoestima e a confiança. Superar desafios e alcançar metas melhora o sentimento de realização. Isso beneficia o desenvolvimento pessoal e social.
Melhora na concentração e foco
Os esportes melhoram a concentração e o foco. Isso é importante para o sucesso acadêmico e profissional. Exercícios físicos ativam o cérebro, aumentando a produtividade e a criatividade.
Impacto dos esportes na saúde emocional
Praticar esportes traz muitos benefícios, não só para o corpo. Também melhora muito a saúde emocional. Ao se envolver em atividades esportivas, as pessoas desenvolvem habilidades sociais importantes.
Desenvolvimento de habilidades sociais
Esportes em grupo ajudam muito na formação de relações. A comunicação e a empatia melhoram. Isso ajuda a entender melhor as pessoas ao redor.
A importância do trabalho em equipe
Trabalhar em equipe é essencial nos esportes. Isso fortalece a união e a colaboração. Essas habilidades são muito úteis no trabalho e na vida pessoal.
Superação de desafios pessoais
Os esportes ajudam muito na superação pessoal. Ao enfrentar desafios, as pessoas se tornam mais resilientes. Isso aumenta a autoconfiança, melhorando a vida fora dos esportes.
Benefícios Emocionais
Descrição
Habilidades Sociais
Desenvolvimento de empatia e comunicação eficaz.
Trabalho em Equipe
Promoção da colaboração e apoio mútuo.
Superação Pessoal
Crescimento da resiliência e autoconfiança.
Esportes e saúde pública
A prática de esportes é muito importante para a saúde pública. Ela não só incentiva a atividade física, mas também ajuda na promoção da saúde mental. Participar de esportes melhora a vida de todos e ajuda a prevenir doenças crônicas.
Promoção da saúde mental na sociedade
Os esportes combatem problemas mentais como depressão e ansiedade. Eles fazem a sociedade ser mais saudável. A interação social durante os esportes fortalece o apoio emocional, essencial para a promoção da saúde mental.
Redução de doenças crônicas
A atividade física regular diminui o risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2 e hipertensão. Viver de forma ativa melhora a saúde do coração. Isso reduz a necessidade de tratamentos médicos no futuro.
Incentivo à vida ativa na comunidade
Programas que incentivam esportes nas comunidades fazem mais pessoas se envolverem. Isso cria um ambiente que valoriza a atividade física. Assim, contribui para a saúde pública e a promoção da saúde mental.
Esportes para diferentes faixas etárias
Os esportes são essenciais para a saúde em todas as idades. Eles trazem benefícios únicos para crianças, adultos e idosos. Isso ajuda no desenvolvimento e na manutenção da saúde ao longo da vida.
Benefícios para crianças e adolescentes
Crianças e adolescentes se beneficiam muito dos esportes. A atividade física ajuda a construir um corpo saudável. Ela também melhora habilidades motoras, socialização e concentração na escola.
Desenvolvimento de habilidades motoras
Melhora na socialização e trabalho em equipe
Aumento da concentração e foco na escola
Vantagens para adultos
Para adultos, os esportes trazem benefícios importantes. Eles vão além do físico. A prática regular ajuda a reduzir o estresse, controlar o peso e melhorar o bem-estar mental.
Reduzir o estresse acumulado no dia a dia
Controlar o peso e melhorar o metabolismo
Promover a saúde mental e bem-estar geral
Saúde na terceira idade
Na terceira idade, os esportes são cruciais para a saúde. A mobilidade é essencial com o passar dos anos. Os benefícios incluem manter a flexibilidade, prevenir doenças e promover o convívio social.
Mantenção da flexibilidade e força muscular
Prevenção de doenças crônicas
Promoção do convívio social e redução da solidão
O papel da nutrição nos esportes
A nutrição é essencial para atletas alcançarem seus melhores resultados. Uma dieta balanceada fornece os nutrientes necessários para o corpo durante o exercício. Escolher os alimentos certos pode melhorar a resistência e a força dos atletas.
Importância da alimentação equilibrada
Para quem pratica esportes, uma alimentação balanceada é crucial. Ela afeta a saúde e o desempenho. Os atletas devem se concentrar em:
Ingestão adequada de proteínas para o crescimento e reparação muscular.
Consumo de carboidratos para energia durante os treinos.
Fontes de gordura saudável para suporte metabólico.
Hidratação constante para manter o desempenho ideal.
Suplementação e resultados esportivos
Suplementos podem ser uma grande ajuda para atletas. Eles ajudam a preencher lacunas nutricionais e melhorar o desempenho. Mas é importante ter orientação de um nutricionista. Os suplementos mais comuns incluem:
Tipo de Suplemento
Benefícios
Proteínas em pó
Auxiliam na recuperação e crescimento muscular.
Creatina
Melhora a força e a resistência durante os treinos.
Vitaminas e minerais
Contribuem para a saúde geral e prevenção de deficiências.
Como iniciar na prática de esportes
Iniciar em esportes pode mudar a vida de alguém. É crucial escolher algo que combine com seus interesses e habilidades. Essa escolha afeta muito a vontade de continuar.
A preparação para atividades físicas é essencial para um começo seguro e bem-sucedido.
Escolhendo a atividade adequada
Escolher a modalidade deve levar em conta o interesse, a condição física e os objetivos pessoais. Há muitas opções, desde esportes individuais até atividades em grupo. Cada uma oferece benefícios e experiências diferentes.
Preparação física e mental
Antes de começar, é importante fazer uma avaliação física. Isso ajuda a definir metas realistas e a verificar se o corpo está preparado. A preparação para atividades físicas deve incluir treinamento e estratégias para lidar com a ansiedade.
Dicas para manter a motivação
Para manter a motivação, é útil ter metas claras e alcançáveis. Ter um parceiro de treino pode ser muito ajudante. Participar de grupos ou comunidades esportivas também ajuda a se manter motivado.
Atividade
Benefícios
Para quem é indicado
Corrida
Melhora cardiovascular e perde peso
Todos os níveis de condicionamento
Natação
Trabalho muscular sem impacto
Ideal para lesões e todas as idades
Yoga
Flexibilidade e relaxamento mental
Pessoas buscando equilíbrio e tranquilidade
Ciclismo
Fortalecimento das pernas e resistência
Todos, especialmente quem busca atividades ao ar livre
Esportes e a prevenção de doenças
Praticar esportes traz muitos benefícios dos esportes. Eles melhoram a saúde física e mental. Além disso, ajudam muito na prevenção de doenças.
Exercícios regulares podem diminuir o risco de várias doenças. Isso faz com que a vida seja mais saudável e ativa.
Doenças que podem ser prevenidas
A atividade física é muito importante. Ela ajuda a prevenir várias doenças. Veja algumas delas:
Doenças cardiovasculares
Diabetes tipo 2
Obesidade
Certa formas de câncer, como o de cólon e mama
Como a atividade física melhora a imunidade
Praticar esportes regularmente ajuda muito. Isso não só previne doenças, mas também fortalece o sistema imune. O exercício aumenta a circulação de células do sistema imunológico.
Em resumo, fazer esportes melhora muito a imunidade e esportes. Isso leva a uma vida mais saudável e equilibrada.
Estilo de vida e hábitos saudáveis
Para viver de forma ativa, é essencial incluir esportes no dia a dia. Praticar atividades físicas regularmente ajuda muito. Além disso, comer bem e beber água suficiente são passos importantes para a saúde.
Os esportes não só melhoram o corpo, mas também a mente e emoções. Isso traz muitos benefícios para a vida.
Integração dos esportes no dia a dia
É crucial fazer esportes parte da rotina. Mesmo um pouco de exercício por dia faz bem. Aqui vão algumas dicas para ajudar:
Marque um horário para se exercitar;
Escolha atividades que você goste;
Invitar amigos e familiares para se divertir;
Variar as atividades para não ficar entediado.
Importância do descanso e recuperação
Descanso e recuperação são tão importantes quanto o exercício. Eles ajudam o corpo a se recuperar e alcançar os objetivos de um estilo de vida ativo. Sem descanso, podemos sofrer lesões e cansaço.
Para melhorar a recuperação, considere:
Um dia de descanso por semana;
Usar técnicas de relaxamento, como meditação;
Garantir um sono de qualidade;
Comer bem para ajudar na recuperação muscular.
Esportes como forma de socialização
Os esportes são um lugar especial para se conhecer. Aqui, as pessoas se unem pelo amor ao exercício. Esse ambiente ajuda a criar laços fortes, essenciais para uma sociedade que valoriza a união e o trabalho em equipe.
Eventos esportivos e união comunitária
Participar de eventos esportivos é mais que exercitar o corpo. É uma chance de sentir a união da comunidade. Pessoas de todas as idades e origens se encontram, criando um clima de colaboração e competição saudável.
Essas competições são ótimas para trocar experiências. Elas fortalecem os laços entre os participantes, criando uma rede de apoio.
Incentivo à amizade e ao networking
Praticar esportes ajuda a criar amizades duradouras. Cada jogo ou torneio é um momento perfeito para se fazer amigos. As interações durante o esporte podem levar a novas conexões, tanto pessoais quanto profissionais.
Evento Esportivo
Atividades
Oportunidades de Socialização
Corrida de Rua
Corridas e caminhadas
Construção de redes de apoio entre corredores
Torneio de Futebol
Competições em equipes
Fortalecimento de laços entre amigos e novos conhecidos
Festival de Esportes Radicais
Demonstrações e workshops
Networking no mundo das atividades radicais
Esportes e tecnologias
A tecnologia mudou muito como os atletas melhoram suas performances. Agora, aplicativos e wearables são comuns. Eles trazem muitas vantagens para os treinos.
Uso de aplicativos e wearables
Os aplicativos de esporte ajudam a rastrear atividades e definir metas. Eles também analisam o desempenho. Isso permite que os atletas ajustem seus treinos com base em dados reais.
Os wearables, como relógios inteligentes, melhoram essa experiência. Eles dão uma visão clara do progresso dos atletas.
Como a tecnologia pode otimizar o desempenho
A tecnologia nos esportes coleta e analisa dados importantes. Esses dados ajudam a identificar áreas para melhorar. Assim, os treinos se tornam mais eficazes.
Essa melhoria motiva os atletas e aumenta os resultados. A prática esportiva se torna mais gratificante.
Exemplos de esportes populares no Brasil
No Brasil, vários esportes são muito populares. Eles mostram a cultura e a paixão do povo. O futebol, a corrida e a natação são alguns exemplos. Cada um tem seus benefícios e atrativos.
Futebol: mais que um esporte
O futebol é o esporte favorito do Brasil. Ele faz mais do que divertir. Une famílias, amigos e comunidades.
Jogar futebol ajuda a manter a saúde do coração. Também melhora as habilidades motoras. E incentiva a união em equipe.
Corrida: acessível a todos
A corrida está se tornando popular no Brasil. É fácil de se juntar a ela na rotina. Não precisa de equipamentos caros e pode ser feita em qualquer lugar.
Correr melhora a resistência física. Ajuda a controlar o peso. E alivia o estresse.
Natação: benefícios físicos e mentais
A natação é muito valorizada no Brasil. Ela é ótima para a saúde física e mental. Praticar natação fortalece os músculos.
A influência da mídia nos esportes
A mídia e os esportes estão muito ligados. Elas mudam como as pessoas veem os esportes. A visibilidade que a mídia dá a diferentes esportes é muito importante.
Quando a mídia mostra a diversidade dos esportes, ela ajuda a aceitar mais. Isso também faz mais gente querer ver esses esportes.
Representatividade e visibilidade
A representatividade inspira novos atletas. Quando a mídia mostra atletas de diferentes lugares, isso empodera. Isso ajuda a valorizar esportes menos conhecidos.
Ter modelos diversos na mídia faz todo mundo se sentir parte dos esportes. Isso é muito importante.
Impacto das redes sociais
As redes sociais mudaram como as informações são passadas. Elas permitem que novos talentos falem diretamente com seus fãs. Isso fortalece as comunidades esportivas.
As redes sociais também incentivam o engajamento em eventos e causas sociais. Elas dão voz a quem antes não era ouvido.
Futuro dos esportes e saúde
O mundo dos esportes está sempre mudando. As tendências em atividades físicas estão fazendo com que as pessoas vejam o esporte de outra forma. A tecnologia está se tornando mais importante, melhorando o desempenho e tornando os esportes mais acessíveis.
Essa mudança não só melhora a performance. Ela também ajuda muito na saúde mental nos esportes. Isso é muito importante hoje em dia.
Tendências em atividades físicas
As pessoas querem atividades físicas que se encaixem nelas. A tecnologia está ajudando muito nisso. Treinos personalizados e feedback imediato estão se tornando comuns.
É possível fazer exercícios em casa com ajuda de aplicativos. Isso está tornando os esportes mais inclusivos e variados.
O papel da saúde mental nos esportes
A saúde mental nos esportes é agora muito importante. Treinadores e organizações estão focando mais no suporte psicológico. Eles ajudam os atletas a serem mais resistentes e a se concentrarem melhor.
Essa atenção à saúde mental melhora o desempenho. E também ajuda os atletas a permanecerem ativos por mais tempo.
Conclusão: esportes como aliados da saúde
Esportes trazem muitos benefícios para a saúde física e mental. Eles melhoram o coração, fortalecem os músculos e aumentam a autoestima. Além disso, ajudam na socialização e no desenvolvimento de habilidades sociais.
Recapitulando os principais benefícios
Os benefícios dos esportes são vastos e positivos. Eles ajudam a reduzir o estresse e promovem um estilo de vida ativo. Entender esses benefícios incentiva a adotar hábitos saudáveis.
Um chamado para a ação: pratique esportes!
Convite para todos praticarem esportes no dia a dia. Isso torna os esportes aliados da saúde, trazendo equilíbrio e plenitude à vida. Praticar esportes previne doenças e melhora a qualidade de vida. Faça exercícios rotineiros e veja os benefícios para sua saúde e bem-estar.
Interpretando Ísis, na nova novela das 21h, da Rede Globo, Mania de Você, a atriz Mariana Ximenes retorna às telinhas esbanjando beleza e saúde física. Em entrevista para o portal Gshow, Mariana comentou sobre o empenho que dedicou aos cuidados com seu corpo e mente, durante o ano de 2024.
2024 de Mariana Ximenes é dedicada ao seu corpo e a sua mente (Foto: reprodução/Instagram/@marianaximenes)
O resultado? Um tanquinho definido de dar inveja a qualquer um. O segredo da atriz é a construção de uma rotina saudável, focada no emagrecimento e ganho de massa magra, aliada a uma alimentação balanceada e muito exercício físico. No auge de seus 43 anos, Mariana afirmou: “Este ano eu me reconectei comigo mesma. Agora, priorizo fazer exercício, praticar meditação, praticar ioga, tomar muito cuidado com a alimentação. Sempre tive, mas agora meu foco está aí, antigamente meu foco não estava. Fiz um regime, foquei na saúde, sem loucura, sem remédios”. A atriz também revelou que manteve sua rotina, com muito esforço, mesmo durante o processo corrido de gravação da novela.
A participação mental durante o processo
Um fator de muita relevância no processo da Mariana foi o reforço mental que a atriz praticou durante todo o processo.
2024 de Mariana Ximenes é dedicada ao seu corpo e a sua mente (Foto: reprodução/Instagram/@marianaximenes)
A atriz compartilhou que para lhe auxiliar em sua jornada de bem-estar, dedicou-se com o mesmo empenho na saúde mental, assim como na física. Com essa motivação, Mariana declarou durante entrevista ter intensificado as consultas de terapia, aumentado o tempo de meditação, e ter se matriculado em um curso de neurociência, que a ajudou a mudar seu hábitos. Exercitando o ato de prestar mais atenção em seu sono e de manter uma vida mais calma, a atriz viu uma melhora significativa em sua rotina e bem-estar.
O resultado de sua busca foi um pensar mais claro e menos emotivo, conseguindo conciliar seus sentimentos com suas ambições estéticas. Mariana salientou os benefícios que trabalhar a estabilidade mental podem trazer para o físico de seu corpo.
Arrancando suspiros e elogios
Todas as mudanças de Mariana Ximenes resultaram positivamente em seu visual. Recentemente a atriz publicou um carrossel de fotos em seu Instagram, usando um biquíni azul e esbanjando seu corpo tonificado, arrancando milhares de comentários de seus fãs.
Mariana Ximenes exibe corpo tonificado (Foto:reprodução/Instagram/@marianaximenes)
Na publicação, Mariana recebeu muitos elogios, como: “O corpo de bilhões!”, escreveu um fã; “Está muito sarada, dourada! arrasou”, também elogiou sua amiga, a atriz Natália Lage.
O Brasil se prepara para o lançamento de um novo medicamento genérico indicado para o tratamento do câncer de próstata metastático resistente à castração, uma das formas mais agressivas e desafiadoras da doença. Desenvolvido integralmente em território nacional, o medicamento é bioequivalente ao produto de referência internacional e passou por testes rigorosos que atestam sua eficácia, segurança e estabilidade.
Segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de próstata é o segundo tipo mais comum entre os homens no Brasil, com cerca de 65 mil novos casos por ano. A forma metastática resistente à castração (mCRPC) representa um estágio avançado da doença, com índices elevados de complicações e mortes. O novo medicamento atua de forma direta sobre a inibição da produção de hormônios andrógenos que alimentam o crescimento do tumor, prolongando o tempo de progressão da doença e melhorando a qualidade de vida dos pacientes. Uma das profissionais que esteve à frente do desenvolvimento do novo genérico é a farmacêutica Renata Rodrigues Macedo Zuvela Pera, especialista em pesquisa e desenvolvimento farmacotécnico com mais de dez anos de experiência no setor. Renata liderou a formulação do projeto e conduziu etapas importantes, como a escolha de excipientes compatíveis e a construção de um perfil de dissolução equivalente ao medicamento de referência.
De acordo com a especialista, o projeto marca um avanço relevante para a ampliação do acesso a tratamentos oncológicos de alto custo e alta complexidade no país. Ela explica o mecanismo de ação do fármaco:
“O medicamento age bloqueando uma enzima chamada CYP17, essencial para a produção de testosterona em diferentes tecidos. Ao suprimir esse eixo hormonal, conseguimos retardar o avanço da doença em pacientes que não respondem mais às terapias convencionais”, detalha a farmacêutica. “Nosso maior desafio foi garantir a equivalência farmacêutica com o produto de referência, respeitando todos os critérios da ANVISA e assegurando a estabilidade e desempenho do medicamento mesmo em escala industrial.” O projeto também exigiu atenção especial à escolha dos materiais de embalagem. Foi utilizado frasco de polietileno de alta densidade (HDPE) com tampa de segurança tipo “child proof”, que garante a proteção do princípio ativo e a segurança do paciente. Além disso, o desenvolvimento envolveu punções exclusivas e processos de granulação úmida adaptados às condições industriais nacionais.
Esse não é o primeiro trabalho de destaque de Renata Zuvela no desenvolvimento de medicamentos genéricos. Com passagens por empresas como Blau Farmacêutica, Sanofi e Baldacci, ela também esteve à frente da criação do primeiro genérico injetável de Succinato Sódico de Metilprednisolona no país, usado no tratamento de uma série de condições inflamatórias.
Renata avalia que a indústria farmacêutica brasileira tem capacidade técnica e profissionais qualificados para conduzir projetos complexos como esse. No entanto, ela ressalta que o avanço real depende de investimento contínuo em inovação e pesquisa para estimular o desenvolvimento de tecnologias em território nacional. “Esse tipo de medicamento representa mais que um ganho comercial. Ele representa acesso, representa soberania científica e, acima de tudo, representa esperança para milhares de pacientes que dependem de tratamentos eficazes e viáveis economicamente”, conclui.
Devido à carência de dados referentes à saúde mental no Brasil, o Instituto Cactus, em parceria com a AtlasIntel, desenvolveu uma pesquisa entre o segundo semestre de 2023 e o primeiro semestre de 2024, criando um índice de saúde mental que viabiliza uma compreensão mais profunda de sua complexidade. A pesquisa contou com mais de 2 mil participantes de todas as regiões do Brasil, com idade acima de 16 anos.
Preocupações e qualidade do sono
A pesquisa revelou dados alarmantes sobre as preocupações e a qualidade do sono dos brasileiros. Quando questionados, 73% dos entrevistados afirmaram que se sentem preocupados de forma geral. Além disso, 56% relataram perder o sono frequentemente devido às preocupações. Um dado particularmente preocupante é que 71% dos participantes dormiram menos de 6 horas em pelo menos uma noite nas últimas duas semanas.
A qualidade do sono está diretamente ligada à saúde mental e física, e a privação de sono pode agravar sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, 62% dos entrevistados sentiram angústia intensa durante o dia, o que reflete o impacto das preocupações diárias e da falta de sono na vida cotidiana. Dos participantes, 16% foram destinados a medicamentos prescritos para tratar esses sintomas, indicando a necessidade de intervenção médica para uma parcela significativa da população.
Preocupações podem perturbar a qualidade do nosso sono (Foto: reproduçao/Freepik)
Busca por ajuda profissional
Outro aspecto crítico revelado pela pesquisa é a baixa procura por ajuda profissional. A maioria dos brasileiros, 55,8%, nunca procurou um profissional de saúde para tratar de questões relacionadas a transtornos de ansiedade. Este número é ainda maior entre os homens, com 65,4% afirmando que nunca procuraram ajuda de um profissional.
Em relação ao diagnóstico de transtornos de ansiedade, 15,3% dos brasileiros afirmaram ter sido diagnosticados por um psiquiatra, enquanto 10,7% receberam o diagnóstico de um profissional de saúde. Esses números indicam uma subnotificação potencial dos casos de transtornos de ansiedade, uma vez que muitos não buscam atendimento especializado.
Os dados refletem uma realidade preocupante e sublinham a necessidade de políticas públicas eficazes que promovam a conscientização sobre a importância da saúde mental e incentivem a busca por ajuda profissional. A criação do índice de saúde mental pelo Instituto Cactus e AtlasIntel é um passo importante para entender melhor esses desafios e buscar soluções.
Gisele Bündchen revelou, nesta terça-feira (11), os segredos de sua dieta para seus seguidores do Instagram. A supermodelo, de 43 anos, falou em post sobre como acredita que melhores escolhas alimentares fazem grande diferença na sua vida.
Na mesma publicação, Gisele apresenta alguns alimentos e explicou seus benefícios, como: gengibre, que ajuda na digestão; canela, que melhora a circulação; pimenta-preta, que ajuda na absorção de nutrientes; salsa, que contém antioxidantes; alecrim, que estimula o sistema imunológico, entre outros.
Adepta ao estilo de vida saudável, a modelo é autora do livro “Receitas Simples Para Corpo e Alma”, lançado em 2024. Com 100 receitas, a obra apresenta maneiras simples com ingredientes do dia a dia para alcançar o bem-estar e equilíbrio de corpo e mente. Como Gisele afirma em seu post: “A comida é uma das ferramentas mais poderosas de que dispomos para ajudar a dar um up no nosso sistema imunológico”. Relato que condiz com o que a autora acredita.
Gisele Bündchen com ervas que usa em dieta (Reprodução/Instagram/@gisele)
Carreira
Aos 14 anos, Gisele Bündchen se mudou para São Paulo para lançar sua carreira como modelo após ser descoberta em um concurso local. Em 2012, Gisele ficou em primeiro lugar entre as modelos mais bem pagas na lista da revista Forbes.
Além de supermodelo, a ícone global também é atriz, filantropa, autora, empresária e ativista ambiental. Seu destaque vem de como a gaúcha conseguiu transitar entre outras áreas além das passarelas e por fazer tudo com muito amor.
Família
Gisele Bündchen teve apenas um casamento até o momento, com o ex-jogador de futebol americano Tom Brady. Os dois se divorciaram após 13 anos de casados, e juntos são pais de Vivian Lake (11 anos) e Benjamin Rein (14 anos).
Atualmente, Gisele Bündchen está namorando o treinador de jiu-jitsu Joaquim Valente, e apesar de ser muito discreta com sua vida pessoal, a supermodelo afirmou que o relacionamento não tem muito tempo.
Por mais que seja esquecido com frequência devido a sua popular “inutilidade”, a limpeza e bem-estar da região do umbigo deve ser uma precaução constante. Independentemente do tipo e formato do umbigo,”para dentro” ou “para fora”, é importante que a região seja limpa constantemente.
A importância do cuidado
O médico cirurgião, Karan Rajan, do NHS, alertou sobre a importância de manter uma limpeza constante do local a fim de evitar odores desagradáveis. Segundo ele, por causa do formato do umbigo, elementos, como óleo, pelos, sujeira, células da pele e até suor podem ser acumulados na região juntamente com bactérias já residentes, causando, assim, mau cheiro, além de infecções, como a onfalite. Ademais, as secreções podem endurecer e se apresentar como algo rígido, parecido com pedra.
Portanto, torna-se fundamental a limpeza diária do umbigo no intuito de prevenir problemas futuros, mesmo que infecções como a onfalite não sejam tão comuns. Rajan indica limpar o local, ao menos, uma vez ao dia com água, sabão e um cotonete, com cuidado e suavidade.
Em estudo feito por pesquisadores do projeto Belly Button Biodiversity (Biodiversidade do Umbigo), da Universidade Estadual da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, descobriu-se a existência de, em média, 67 tipos de bactérias na região do umbigo. Para a realização da pesquisa, 60 umbigos foram analisados, e um deles chegou a apresentar mais de 100 bactérias.
Durante o trabalho, foi visto que um dos voluntários hospedava uma espécie de bactéria que só havia sido encontrada em solo, no Japão, mesmo que o indivíduo nunca tivesse ido ao país. Em outro caso, o voluntário hospedava bactérias que normalmente vivem em condições extremas, como nos Polo Sul e Norte.
Algumas curiosidades
O umbigo, apesar de na fase adulta ser visto com certa “inutilidade”, é um ponto de acesso para os vasos sanguíneos que transportam sangue para o feto. Eles saem da placenta e passam pelo cordão umbilical, revestidos por uma espécie de geleia, também conhecida como Wharton. Essa geleia protege e isola o cordão. Existem três vasos sanguíneos dentro do cordão, um deles é o responsável por transportar oxigênio de nutrientes para o feto. Essa circulação não é necessária após o nascimento do bebê, trazendo a imagem de “inútil” para o umbigo.
Barriga exposta (Foto: reprodução/ Freepik)
Em outro momento, ainda falando sobre umbigos, o médico cirurgião Karan Rajan disse em vídeo que bactérias encontradas no local também podem ser usadas para fazer queijo.
O formato do umbigo é determinado pela quantidade de pele que existe entre a parede do abdômen e a ligação do cordão umbilical. Pessoas com menos pele têm umbigos para dentro, correspondendo a cerca de 90% da população. Já pessoas com mais pele formam uma cicatriz para fora.
Nesta quinta-feira (23), foi apresentado pelo Ministério de Saúde uma proposta voltada à cuidados paliativos, onde haverá um investimento de quase um bilhão — 887 milhões de reais — destinado para a área anualmente. Na nova política nacional relacionada com estes cuidados, tem-se como objetivo atender pacientes com doenças graves, seus familiares e cuidadores.
Política Nacional voltada à Cuidados Paliativos
Foi também exposto pela equipe da pasta que um grupo com 1300 profissionais de saúde se encarregará de aplicar os cuidados paliativos. Em declaração, a ministra Nísia Trindade expôs que tal política tem importante dimensão de educação e formação além de que espera-se que toma a comunidade de saúde se mobilize em detrimento de uma política “tão humana”.
“[…] que mostra bem do que o SUS é capaz como grande instrumento da cidadania no nosso país a partir da Constituição de 1988“, anunciou a ministra da saúde.
Cuidados Paliativos (Foto: reprodução/Freepik)
Na quarta-feira (22), já havia sido assinado por ela uma portaria que tinha como propósito implementar a Política Nacional de Cuidados Paliativos, dentro do âmbito do SUS (Sistema Único de Saúde). Com isso, o SUS atuará em ações para alívio da dor, sofrimento e outros sintomas em pessoas com doenças ou condições de saúde que ameaçam a continuidade da vida. Com a iniciativa do governo, espera-se que famílias e cuidadores também estejam incluídos no programa de cuidados. Segundo Adriano Massuda, Secretário de Atenção Especializada do ministério, todos os municípios brasileiros devem ser beneficiados com o plano.
“Essa política foi pensada para atender todos os municípios brasileiros, mas com desenho regional. São equipes que têm a abrangência de atender vários municípios em uma macroregião. Essa é a perspectiva, de atender a todos.” , salientou em discurso.
O tratamento ainda prevê investigações para compreendimento maior e controle de situações clínicas que ameacem a continuidade da vida e a ação precoce para cuidados paliativos, juntamente com o tratamento para doença.
Cuidados Paliativos
Cuidados Paliativos, também conhecido como Paliativismo, é o conjunto de práticas de assistência ao paciente lido como incurável visando oferecer dignidade e diminuição do sofrimento dos pacientes. Comumente visto em pacientes em estágios terminais ou estágio avançado de determinada doença.
Na apresentação de quinta-feira, o governo também citou dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), mostrando a existência de mais de 625 mil pessoas do Brasil necessitadas de cuidados paliativos. Segundo a portaria publicada um dia antes, na quarta-feira, um dos princípios do plano é a valorização da vida e a consideração da morte como um processo natural, além do destaque ao respeito por crenças, práticas culturais e religiosas do paciente e à autonomia individual, com atenção especial concedida na tomada de decisão substituta no caso de crianças e pessoas tuteladas ou curateladas.
A oferta de atos paliativos em todo ciclo de vida precisa ser “de forma indistinta para pessoas em sofrimento por qualquer situação clínica que ameace a continuidade da vida”, como assinado pela ministra Nísia Trindade.
